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दफ़नाने में टेंडनिटिस का इलाज कैसे करें

Tendonitis सूजन या एक कण्डरा सूजन है, जो एक संयोजी ऊतक है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। प्रकोष्ठ में तेंदुआ कोहनी या कलाई में होने से भिन्न होता है, क्योंकि यह केवल तेंदुए को प्रभावित करता है, निम्न लक्षण पेश करता है: संवेदनशीलता, सूजन, लालिमा और दर्द कई कारक हैं जो tendinitis का कारण बनते हैं, सबसे आम के साथ एक मांसपेशियों के अति प्रयोग होता है जब खेल खेलता है या दोहराए आंदोलनों, भारी वस्तुओं को उठाने और बुढ़ापे के कारण

चरणों

विधि 1
घर का उपचार प्रयोग करना

चित्र का शीर्षक दत्तक संस्कार Tendonitis चरण 1
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आरजीसीई उपचार (बाकी, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई) का पालन करें। इस सिद्धांत को प्रत्यारोपण tendonitis का इलाज करने के लिए घर पर लागू किया जा सकता है, सर्वोत्तम परिणामों के लिए रोजाना किया जा रहा है
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    अपने प्रकोष्ठ को आराम करो टंडनिटिस के उपचार में, विशेष रूप से एथलीटों में प्रभावित रंध्र की मांसपेशियों को आराम करना महत्वपूर्ण है। सूजन वाले कंधे पर बल जारी रखने वाले खिलाड़ी tendonitis को तीव्र से लेकर पुराने तक जाने का खतरा हैं, जो इलाज के लिए अधिक जटिल है।
    • खेल और कठोर शारीरिक गतिविधि से बचें दर्द लेने की कोशिश मत करो
    • शारीरिक रोग की थोड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधि भी प्रत्यारोपण tendonitis के साथ रोगियों द्वारा किया जा सकता है। प्रभावित साइट का उपयोग करने से परावर्तित पूरी तरह से अपनी मांसपेशियों को कठोर बना सकते हैं तैराकी और हल्के हिस्सों जैसे कम प्रभाव वाली गतिविधियों का अनुभव करें, अपनी मांसपेशियों को बहुत अधिक दबाव लागू करने या उन्हें बहुत मुश्किल से आगे बढ़ाने के बिना सक्रिय रखें।
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    20 मिनट तक, चोट साइट पर बर्फ लागू करें, दिन में कई बार दोहराएं। एक आइस पैक ले लो, इसे एक तौलिया में लपेटें, प्रहजना मालिश करें या बर्फ के पानी के साथ एक बाथटब में डुबकी। इससे दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन और प्रकोष्ठ की सूजन कम हो जाती है।
    • बर्फ के साथ मालिश करने के लिए, पानी के साथ एक स्टायरोफोम ग्लास फ्रीज करें। बर्फ को सीधे प्रकोष्ठ की त्वचा पर लागू करते समय ग्लास को पकड़ो।
    • एक और विकल्प जमी हुई सब्जियों के पैकेट का उपयोग करना है, जैसे कि मटर।
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    सूजन कम हो जाने तक क्षेत्र को संपीड़ित करें। इससे घायल संयुक्त में आंदोलन का नुकसान हो सकता है। एक संपीड़न या लोचदार पट्टी (फ़ार्मेसियों में उपलब्ध) का प्रयोग करें और उन्हें बांह की कलाई पर रख दें, जब तक यह कम सूजन नहीं दिखाई देता।
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    प्रभावित क्षेत्र बढ़ाएं एक कुर्सी पर, या कई तकिए खड़ी करते समय, हृदय के स्तर से ऊपर का किनारा बढ़ाना, दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।
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    ओवर-द-काउंटर या एंटी-इन्फ्लैमेटरी दर्द रिलीवर का उपभोग करें इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और अन्य एंटी इन्फ्लैमेटरीज भी अल्पकालिक असुविधा और सूजन (सात से दस दिनों) का मुकाबला करने में सहायता करते हैं।
    • इबुप्रोफेन (एडविल) सूजन से लड़ने के अलावा दर्द को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। आमतौर पर एक गोली हर चार से छह घंटे दी जाती है।
    • नेप्रोक्सन सोडियम (फ्लैनाक्स) एक और उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ है। दर्द और सूजन को कम करने के लिए इसे हर 12 घंटे सेवन करें।
    • एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) भी उपद्रव से मुक्ति देता है और प्रकोष्ठन कंधे की सूजन में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • विधि 2
    प्रदर्शन का विस्तार

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    प्रकोष्ठ के extensor मांसपेशियों को खींचो दर्दनाक जगह की मांसपेशियों को मजबूत करने, दर्द और तनाव को जारी करने का एक अच्छा तरीका है। तेजी से टूटना और इस दिनचर्या में इसे शामिल करना प्रकोष्ठन tendonitis का मुकाबला करने में बहुत मददगार हो सकता है। एक्स्टेंसर की मांसपेशियों को कलाई को फैलाने में आपकी मदद करती है और स्वस्थ होने के लिए पहले की मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण होता है।
    • एक कुर्सी पर बैठो और एक टेबल या सपाट सतह पर अपनी कोहनी को आराम करो।
    • अपने हाथ पूरी तरह से बढ़ाएं संभाल तालिका के किनारे से परे विस्तार करना चाहिए
    • अपने दूसरे हाथ से, अपनी हथेली को नीचे दबाएं
    • आपको लगता है कि दबाने वाले हाथ के ऊपरी हिस्से को बढ़ाया जा रहा है, जिससे हाथ से हाथ मिलाया जा रहा है। 15 सेकंड तक पकड़ो और हर हाथ पर दो या तीन बार दोहराएं।
    • एक और विकल्प है पैर पर खींच या ट्रेडमिल पर या एक ही जगह पर प्रकाश चल रहा है।
  • छवि का शीर्षक दांत का प्रयोग करें
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    प्रकोष्ठ के flexor की मांसपेशियों के खींचने क्या वे मुट्ठी फ्लेक्स में मदद करते हैं
    • अपनी कोहनी के साथ एक सपाट सतह या मेज पर बैठे कुर्सी पर बैठें
    • अपने हाथ को पूरी तरह बढ़ाएं, ताड़ना लें
    • संभाल तालिका के किनारे से परे विस्तारित किया जाना चाहिए
    • अपने हाथ की हथेली को दूसरी तरफ पुलाव करें जिससे कि कवच की मांसपेशियों को लंबा कर दें। खिंचाव को 15 सेकंड तक पकड़ो और हर हाथ पर दो से तीन बार दोहराएं।
    • यह फैलाव भी ट्रेडमिल पर या हल्के चलने के दौरान खड़ा किया जा सकता है।



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    प्रकोष्ठ के extensor मांसपेशियों को मजबूत बनाना हमेशा मजबूत करने के लिए आगे बढ़ने से पहले व्यायाम खींच कर ऐसे व्यायाम के लिए 250 से 450 ग्राम डंबेल का प्रयोग करें - "आपातकालीन" स्थितियों में, एक सूप या हल्के हथौड़ा का इस्तेमाल किया जा सकता है
    • एक सपाट सतह या मेज पर आराम के साथ एक कुर्सी पर बैठो
    • तालिका के किनारे से परे संभाल बढ़ाएं
    • हाथ की हथेली को छोड़कर, पूरी तरह से दबाने को दबाएं।
    • हाथ में एक वजन के साथ, अपनी मुट्ठी बढ़ा।
    • दो सेकंड के लिए पकड़ो और धीरे धीरे चलें। दो बार दो सत्रों के साथ 30 से 50 बार व्यायाम दोहराएं। हालांकि, जब आप ऐसा करते समय दर्द महसूस करते हैं, तो दैनिक पुनरावृत्तियों की मात्रा में कटौती करें
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    प्रकोष्ठ flexors को मजबूत बनाना दोबारा, 250 से 450 ग्राम वजन का उपयोग करें
    • एक सपाट सतह या मेज पर आराम के साथ एक कुर्सी पर बैठो
    • तालिका के किनारे से परे संभाल बढ़ाएं
    • हाथ की हथेली को छोड़कर, पूरी तरह से हाथ काटना
    • अपने हाथ पर एक वजन के साथ, अपनी मुट्ठी फ्लेक्स ऊपर
    • दो सेकंड के लिए पकड़ो और धीरे धीरे बाहर निकलें दो बार दो सत्रों के साथ 30 से 50 बार व्यायाम दोहराएं। हालांकि, जब आप ऐसा करते समय दर्द महसूस करते हैं, तो दैनिक पुनरावृत्तियों की मात्रा में कटौती करें
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    बांह के कवच और extensor मांसपेशियों के लिए व्यायाम वे कलाई को एक दूसरे से आगे बढ़ने देते हैं व्यायाम के लिए 225 से 450 ग्राम वजन का प्रयोग करें।
    • अपने हाथ में वजन रखें, अपने अंगूठे का सामना करना।
    • अपनी मुट्ठी ऊपर और नीचे ले जाएं, जैसे कि आप एक नाखून मार रहे थे
    • सभी आंदोलन को कलाई के जोड़ पर, कोहनी या कंधे पर नहीं होना चाहिए। व्यायाम को 30 से 50 बार दोहराएं, दो सत्रों के साथ, लेकिन आपको दर्द होने पर दोहराव की संख्या में कमी आती है।
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    स्पैनर मांसपेशियों और सुपरिनेटर का व्यायाम करें ये मांसपेशियां हैं जो हाथ को उल्टा कर देते हैं
    • हाथ में 250 ग्राम या 450 ग्राम का वजन रखें, अंगूठे को ऊपर उठाएं।
    • जितना संभव हो सके हैंडल को दोहराएं और दो सेकंड के लिए रखें।
    • जहां तक ​​संभव हो, संभाल लें और दो सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
    • 50 प्रतिनिधि तक मत करो, लेकिन जब आप असुविधा महसूस करते हैं तब राशि कम करें
  • विधि 3
    एक चिकित्सा उपचार होने

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    यदि दर्द रहता है या लक्षण गंभीर हैं तो चिकित्सक से परामर्श करें जब गंभीर संयुक्त समस्याएं होती हैं, गंभीर दर्द, लाली, सूजन या संयुक्त समारोह की हानि के साथ, रोगी में उन्नत चिकित्सक उपचार की आवश्यकता होती है।
    • लक्षणों और उनकी अवधि की विस्तृत सूची प्रदान करें। उदाहरण के लिए, कहते हैं कि आपके पास दो घंटे के लिए दाहिनी बाहों में लगातार दर्द होता है या जब दिन के अंत में बाएं हाथ में सूजन होती है
    • चिकित्सक को सभी उपचार का अनुभव या घर पर प्रयोग किया जाता है।
    • चिकित्सक को सभी दैनिक गतिविधियों का वर्णन करें, चूंकि tendinitis का कारण हो सकता है या अतिक्रियाशीलता से अधिक हो सकता है।
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    कॉर्टिकॉस्टिरॉइड के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें कण्डरा के आसपास स्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन को कम करने और दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
    • इन उपचारों को तीन महीने या उससे अधिक समय तक पुरानी tendonitis के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है बार-बार इंजेक्शन लगाने से रंध्र को कमजोर पड़ सकता है और साइट पर टूटने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड से बचा जाना चाहिए।
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    भौतिक चिकित्सा की संभावना को ध्यान में रखें। आपके चिकित्सक प्रकोष्ठ टंडनिटिस का सामना करने के लिए शारीरिक उपचार लिख सकते हैं। भौतिक चिकित्सक शरीर के इस हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से विशिष्ट अभ्यास के साथ एक कार्यक्रम विकसित करेगा।
    • कई महीनों तक फिजियोथैरेपी सत्रों को सप्ताह में कई बार करना पड़ सकता है।
    • आराम, लंबा और मजबूत इस उपचार के खंभे हैं।
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    सर्जरी की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें गंभीरता के आधार पर और यदि कण्डरा की चोट पुरानी है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकती है, खासकर अगर कण्डरा हड्डी से अलग हो गया हो।
    • पुरानी tendinitis से निपटने के लिए निशान ऊतक की आकांक्षा आवश्यक हो सकती है।
    • इस प्रक्रिया में न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी है, जो अल्ट्रासाउंड और छोटे उपकरणों द्वारा निर्देशित है, और स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है।
    • सर्जरी का लक्ष्य इसके आसपास के ऊतकों को हानि पहुँचाए बिना कण्डरा से निशान ऊतक को हटाने के लिए है।
    • निशान के ऊतक की आकांक्षा के एक या दो महीने बाद अधिकांश मरीज़ सामान्य गतिविधियों में वापस आ जाते हैं।
  • सूत्रों और कोटेशन

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