घुटने की चोट से बचने के लिए कैसे करें

मध्यम-आयु वर्ग के और बुजुर्ग वयस्कों में घुटने का दर्द आम शिकायत है, आमतौर पर शुरुआती दिनों में कई वर्षों से लगातार तनाव या हल्के चोटों से उत्पन्न होता है अधिकांश घुटने की चोट स्नायुबंधन और उपास्थि अवरोधों के मोच के कारण होती है, जो कि कुछ प्रकार के आंदोलनों से बचा जाता है जिन्हें टाला जा सकता है। अन्य घुटने की चोटें घुटने के आसपास कमजोर मांसपेशियों या अनियमित चाल के कारण संयुक्त पहनते हैं और संयुक्त में फाड़ का परिणाम होती हैं। सामान्य तौर पर, खेल-संबंधी और गैर-एथलेटिक दोनों घुटनों की चोटों के लिए महिलाओं को अधिक जोखिम होता है, लेकिन किसी भी व्यक्ति को, गतिविधि स्तर या लिंग की परवाह किए बिना, घुटनों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले व्यवहारों से लाभ हो सकता है।