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समझें कि पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देने में सहायता कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ मामलों में सर्जिकल वसूली प्रक्रिया के बाद में देरी हो रही है और यह भी विफल हो सकता है तो आपको शल्य चिकित्सा से पहले अपने शरीर को बेहतर और स्वस्थ वसूली देने के लिए भोजन का सही मात्रा में खाने की जरूरत है
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प्रोटीन में उच्च भोजन खाने पर ध्यान दें अमीनो एसिड प्रोटीन का आधार हैं और उनके बिना, शरीर ठीक नहीं हो सकता है। पर्याप्त प्रोटीन लेने से आपकी मांसपेशियों को ठीक से और जल्दी से पुनर्निर्माण करने की अनुमति मिलेगी।
- अब जब आप यह जानते हैं, दुबला मांस, सब्जियां और मछली जैसे टूना, सैल्मन, सार्डिन और ट्राउट खाने की कोशिश करें।
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अपनी वसूली में मदद करने के लिए अधिक कीवी खाएं हालांकि यह छोटा दिखता है, इस फल के कई पोषक तत्व हैं जो इसकी वसूली में मदद कर सकते हैं। न्यूजीलैंड में विटामिन सी की एक अविश्वसनीय राशि है (संतरे में पाया गया दो बार राशि) उनके पास पास में फाइबर, पोटेशियम, फ़िएंट्रिएंट्स, खनिज, विटामिन आदि की एक बड़ी मात्रा है।
- विटामिन, खनिज और पोटेशियम कोलाजेन के निर्माण में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो भ्रष्टाचार के उपचार के लिए आवश्यक पदार्थ है।
- कम से कम दो कीवी एक दिन खाने की कोशिश करें।
- यह फल एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च सामग्री को केंद्रित करता है, जब यह बहुत परिपक्व होता है
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सूजन को कम करने के लिए कुछ चेरी खाएं। चेरी विरोधी भड़काऊ पदार्थों में समृद्ध होती है, जिससे आपके घुटने की सूजन कम हो जाएगी। इसके अतिरिक्त, सर्जरी के बाद, चेरी के विरोधी भड़काऊ गुणों से सूजन और दर्द हो सकता है जो आप महसूस कर सकते हैं।
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घावों को उपचार प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए खाएं अमरूद, एंटीऑक्सिडेंट्स, लाइकोपीन और विटामिन सी में समृद्ध है। ये पदार्थ उपचार में सहायता करते हैं, कोलेजन के गठन का समर्थन करते हैं, शरीर में मुक्त कणों को कम करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
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हाइड्रेटेड रहें आपका शरीर अच्छी हाइड्रेशन के बिना ठीक से काम नहीं करेगा पानी कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और इसलिए उचित उपचार में योगदान देता है।
- एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पी लें।