एपिकॉन्डिलाईटिस से कैसे बचें

यदि आपने किसी को एपिकॉन्डिलाईटिस, या टेनिस कोहनी के बारे में बात करते सुना है, तो आप निश्चित रूप से जानते हैं कि यह सुखद स्थिति नहीं है। चूंकि यह एक ऐसी स्थिति है जो असाधारण दर्दनाक हो सकती है, रोकथाम उन लोगों द्वारा उठाए जाने वाले महत्वपूर्ण कदमों में से एक है, जो एपिकॉन्डिलाइटिस से प्रभावित नहीं करना चाहते हैं। खेल गतिविधियों के दौरान आपके शरीर का अच्छा ख्याल रखना, कलाई और अंगुलियों का विस्तार करने वाली मांसपेशियों को ओवरलोड करने से परहेज करना इस रोग से बचाने के लिए एक तरीका है। इन संरचनाओं और उनके रंध्र को संरक्षित करने की कोशिश करें, क्योंकि सभी एपिकॉन्डिलाईटिस के कारण गहन दर्द हो सकता है, जो गर्म कॉम्प्रेसेज़ के साथ ठीक नहीं किया जा सकता है