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गठिया हाथ की देखभाल कैसे करें

गठिया से प्रभावित हाथों के हाथ में या कलाई में छोटे जोड़ होते हैं यही कारण है कि दर्द को दर्द और सूजन के कारण प्रतिबंधित किया जा सकता है और व्यक्ति को सामान्य कार्यों और गतिविधियों को चलाने में कठिनाई हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि ये रोगी अपने हाथों की देखभाल करना सीखते हैं और जानते हैं कि इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है।

चरणों

विधि 1
दर्द से राहत

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सुन्न दर्द और सूजन को कम करने के लिए गर्म और ठंडा कंप्रेसेज़ का प्रयोग करें। गर्म और ठंडे जोड़ों को जोड़कर जोड़कर हाथों में गठिया से जुड़े दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। गर्मी मांसपेशियों और संयुक्त कठोरता को कम करती है और गतिशीलता में सुधार करती है, जबकि सर्दी सूजन और दर्द संज्ञाहरण को कम करती है
  • ठंडा संपीड़न पहले लागू किया जाना चाहिए, उसके बाद गर्म एक ठंडे पंप बनाने के लिए एक बर्फ पैक (या जमी हुई सब्जियों का एक बैग) एक तौलिया या कपड़ा में लिपटे और प्रभावित जोड़ों पर 10 से 15 मिनट के लिए दबाएं।
  • ठंडा संपीड़न के बाद, गर्म कॉम्पैक्ट लागू करें यह एक बोतल या गर्म पानी की बोतल हो सकती है संक्षेप गर्म होना चाहिए, लेकिन आपके हाथ को जलाने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं होना चाहिए। इसे 10 से 15 मिनट तक रखें।
  • दर्द को कम करने के लिए गर्म और ठंडे संकोचनों का यह संयोजन सप्ताह में दो या तीन बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
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    गतिशीलता को कम करने के लिए अपने हाथ को एक तलछट पर रखें स्प्लिट आंदोलनों को सीमित करने में मदद करता है, उनके साथ जुड़े दर्द को कम कर देता है। यह आम सामग्री जैसे कि समाचार पत्र, लकड़ी के बोर्ड या किसी भी कठोर सतह से बनाया जा सकता है
    • स्पिल्ट पर अपना हाथ रखें ताकि वह आपकी उंगलियों के साथ गठबंधन कर सके। बांह की कवच ​​के बीच तक पहुंचने के लिए प्लांट काफी लंबा होना चाहिए
    • अब पट्टी के चारों ओर एक टाई या बेल्ट लपेटो, हाथ और बांह की कटाई को स्थिर करना। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां पक्की लगने के बाद पीली हैं यदि पट्टिका बहुत तंग या दर्दनाक है, तो पालना को हटा दें और उसे पुनः जोड़ें।
    • हाथ का टुकड़ा अल्पावधि उपयोग के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं हैं क्योंकि आपके हाथ की ताकत कम हो जाएगी और कमजोर हो जाएगी यदि विस्तारित अवधि के लिए स्थिर नहीं हो।
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    गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) लें वे गठिया से जुड़े सूजन और दर्द को कम करते हैं। इबुप्रोफेन अपनी तरह की सबसे प्रसिद्ध और सबसे ज्यादा बिकने वाली दवाओं में से एक है। सामान्य खुराक 200 से 400 मिलीग्राम प्रत्येक 4 से 6 घंटे तक प्रशासित होता है।
    • ये दवाएं गठिया के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं लेकिन लंबे समय तक इस बीमारी के अभ्यास को प्रभावित नहीं करती हैं और हाथ विकृतियों को रोकने में मदद नहीं करती हैं।
    • अन्य NSAIDs की तरह, इबुप्रोफेन पेट की समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए इसे हमेशा भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। हालांकि, अल्सर या किडनी की बीमारी से रोगियों को इस प्रकार की दवा से बचना चाहिए।
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    कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स लिखने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स (जैसे कि प्रेसनिसोन) शक्तिशाली नियंत्रित-बिक्री एंटी-इन्फ्लैमेटरीज हैं। वे गठिया से जुड़े दर्द और सूजन को कम करते हैं
    • चिकित्सक आमतौर पर कॉर्टिकोस्टेरॉइड की एक उच्च खुराक लेने से शुरू होता है और तब धीरे-धीरे खुराक कम हो जाती है जब तक कि सूजन को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक न्यूनतम राशि तक नहीं पहुंच जाती।
    • प्रीडिनोसोन की प्रारंभिक खुराक मौखिक रूप से 20 से 40 मिलीग्राम प्रति दिन ली जाती है। प्रभावों को बनाए रखने के लिए यह खुराक प्रतिदिन 5 से 10 मिलीग्राम के बीच घट जाता है।
    • लंबे समय तक कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग हड्डियों को कमजोर करता है। इस कारण से, कैल्शियम और विटामिन डी को पुराने कॉर्टिकोस्टोराइड थेरेपी पर रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है।
  • विधि 2
    व्यायाम के साथ गतिशीलता बढ़ाना

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    अपनी उंगलियों को बढ़ाएं यह व्यायाम आपकी उंगलियों के साथ-साथ जोड़ों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, और हाथों के कंडों को बढ़ाता है
    • अपनी उंगलियों के साथ "ओ" बनाकर शुरू करें फिर अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे और धीरे से खोलें।
    • जितना कठिन हो उतना कठिन हो सके। अपनी उंगलियों को यथासंभव अधिक अलग करने की कोशिश करें।
    • अपने दूसरे हाथ से इस अभ्यास को दोहराएं
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    अंगूठे-तह व्यायाम का अभ्यास करें। अंगूठे को मजबूत करते हुए इस अभ्यास का उद्देश्य उंगलियों को लंबा करना और कठोरता को ढीला करना है।
    • अपने हाथ खोलकर और अपनी सारी उंगलियों को खींचकर शुरू करें अपने हाथ की हथेली की ओर अपनी तर्जनी की ओर झुकाएं
    • अपने अंगूठे का इस्तेमाल पिछले सूचकांक उंगली तक पहुंचने के लिए करें। अपने अंगूठे से नीचे दबाएं और अपनी तर्जनी को मोड़ो।
    • पांच सेकंड के लिए पकड़ो और शुरुआती स्थिति पर वापस लौटें। इस अभ्यास को दो हाथों की सारी उंगलियों के साथ दोहराएं
  • पेंटिथ नामक देखभाल के लिए आर्थ्रिटिक हैंड्सस चरण 7
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    अपना हाथ बंद करो यह एक बहुत ही व्यावहारिक अभ्यास है क्योंकि यह आसान है और कहीं भी और किसी भी समय किया जा सकता है। वह जब उसके हाथों को मज़बूत करना शुरू कर देता है तब अच्छा होता है
    • अपने बाएं या दाएं हाथ को खोलकर शुरू करें अपने हाथ धीरे से बंद करो, अपनी मुट्ठी clenching। अंगूठे बाहर होना चाहिए।
    • सौम्य रहें और हाथों को बल न दें या हिलाएं न करें, बस संभाल बंद करो
    • अपना हाथ 5 सेकंड के लिए बंद रखें और फिर अपनी उंगलियों को खींचकर फिर से खोलें। प्रत्येक हाथ के लिए 10 बार दोहराएं।



  • पेंटिथ नामक देखभाल के लिए आर्थ्रिटिक हैंड्सस चरण 8
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    अपनी उंगलियों को गुना करने की कोशिश करें यह एक और आसान अभ्यास है जो बहुत फायदेमंद है इसका लक्ष्य जोड़ों को ढीला करना और गति की सीमा बढ़ाने का है।
    • अपना हाथ खोलो, अपनी उंगलियों को सीधे रखें अपने सभी उंगलियों को हथेली की ओर झुकाएं, अंगूठे से शुरू होने से पहले प्रत्येक अंगुली को 3 सेकंड के लिए झुकें।
    • अगर आपको अपनी उंगली फेंकने में कठिनाई हो रही है, तो आप अपने नि: शुल्क हाथ का उपयोग करने के लिए हर एक को नीचे धकेलने में मदद कर सकते हैं (लेकिन यह इतना मुश्किल नहीं है कि यह दर्दनाक है)।
    • अपने दूसरे हाथ से इस अभ्यास को दोहराएं
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    अपनी कलाई को स्थानांतरित करें ज्यादातर मामलों में, गठिया कलाई को भी प्रभावित करता है इसलिए, आपके व्यायाम की रूटीन में उनके लिए कुछ व्यायाम भी शामिल होना चाहिए।
    • अपने बाएं हाथ को अपनी हथेली के साथ बढ़ाएं, अपनी कोहनी को सीधे रखते हुए और आपके पैर की उंगलियां आगे बढ़ें। अपने बाएं हाथ के पीछे अपने दाहिने हाथ को रखें
    • अपने बाएं हाथ को नीचे गुना करने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें फ्लेक्स जितना भी आप अपनी कलाई को चोट पहुंचाने के बिना कर सकते हैं 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो उसके बाद, प्रारंभिक स्थिति पर लौटने से अपना हाथ आराम करें
    • फिर अपने बाएं हाथ के नीचे अपना दाहिना हाथ रखें जैसे हाथों को ताली बजाते हों अपने हाथों की ओर इशारा करते हुए अपने हाथों को फ्लेक्स करने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो प्रारंभिक स्थिति पर लौटें
    • पूरे समय की कवायद दोहराएँ, इस बार विपरीत संभाल तह द्वारा।
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    अपनी उंगलियों लिफ्ट यह आपकी अंगुलियों को लंबा करने और उन्हें कम कठोर बनाने के लिए एक अच्छा व्यायाम है
    • एक सपाट सतह पर अपना हाथ रखें, नीचे खजूर अंगूठे से शुरू होने पर, एक समय में एक उंगली उठाने की कोशिश करें। प्रत्येक उंगली 5 सेकंड के लिए उठाए गए स्थान में रखें और घर की स्थिति पर लौटें।
    • आप प्रत्येक अंगुली को बढ़ाने और थोड़ी देर तक फैलाने में सहायता के लिए दूसरे हाथ का उपयोग भी कर सकते हैं। सभी 10 उंगलियां उठाएं
  • विधि 3
    हाथों में गठिया के लक्षण और लक्षणों का पता लगाना

    पेंटिथ नामक देखभाल के लिए आर्थ्रिटिक हैंड्सस चरण 11
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    क्या आपको अपने जोड़ों से लगातार दर्द हो रहा है? गठिया के हाथों से जुड़े दर्द को लगातार और विकिरण के रूप में वर्णित किया गया है। यह आंदोलन के साथ बदतर हो जाता है
    • हाथों में, प्रत्येक हड्डी के सिरों को साइलोवायल द्रव से घिरे उपास्थि से जोड़ दिया जाता है। गठिया से प्रभावित हाथों में, हड्डियों में शामिल होने वाली कार्टिलेज क्षतिग्रस्त हो जाती है और श्लेष्म के द्रव की मात्रा कम हो जाती है।
    • जब ऐसा होता है तो हड्डियों को खरोंच किया जाएगा, जिससे जोड़ों को मोड़ना दर्दनाक होगा।
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    किसी सूजन को पहचानें सूजन गठिया के हाथों का एक और लक्षण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हड्डियों के स्क्रैपिंग आंदोलन के हाथों में घावों का कारण बनता है। जब यह चोट होती है, तो रक्त क्षति को ठीक करने के लिए स्थान पर जाता है अत्यधिक रक्त सूजन का कारण बनता है
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    किसी कठोरता पर ध्यान दें कठोरता गठिया हाथों का एक अन्य सामान्य लक्षण है। कठोरता दर्द का एक परिणाम के रूप में होती है, जो रोगी को हाथ और उंगलियों को स्थानांतरित करने में असमर्थ बनाता है। गठिया से संयुक्त प्रभाव के असामान्य शारीरिक संरचना की वजह से गति की कम सीमा के परिणामस्वरूप कठोरता भी हो सकती है।
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    अत्यधिक गठिया के मामले में हाथों में विकृतियों की तलाश करें विकृति गंभीर गठिया से संकेत मिलता है और आमतौर पर अपरिवर्तनीय है, दुर्भाग्य से। रुमेटीड हाथों में दिखने वाली विकृतियों में शामिल हैं:
    • कलाई से छोटी उंगली के पक्ष में विचलन (उलर्नर विचलन)
    • स्थायी जोड़ों और अंतिम उंगली जोड़ों (हंस गर्दन विकृति) के बल को बढ़ाया।
    • स्थायी जोड़ जोड़ों और विस्तारित उंगली संयुक्त जोड़ों (बटन विकृति)।
  • युक्तियाँ

    • ज्यादातर लोग जिनके गठिया दर्द में कोई शारीरिक गतिविधि होती है, जिसमें उनके हाथ शामिल होते हैं। यह टाला जाना चाहिए क्योंकि कठोरता केवल निष्क्रिय हाथों पर ही खराब हो जाएगी, जो अंततः हाथ का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में अक्षमता की ओर ले जाएगी
    • 2 घंटे के नियम को याद रखें यदि आप कोई गतिविधि कर रहे हैं और दो घंटे के बाद आपका हाथ गले में पड़ जाता है, तो यह इंगित करता है कि यह ओवरलोड किया गया है। ऐसा होने पर, अगली बार कार्यभार कम करने के लिए याद रखें
    • पर्याप्त आराम प्राप्त करें दर्द एक संकेत है कि कुछ गलत है। आराम से दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी और हाथों का उपयोग करने की अनुमति होगी।
    • गठिया से प्रभावित हाथों से निपटने का तरीका जानने के लिए अपने चिकित्सक के साथ समस्या पर चर्चा करना सबसे अच्छा तरीका है। आप हालत के साथ सबसे अच्छा सामना कर सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए पूरे के रूप में रोग के बारे में जितना संभव हो उतना जानकारी पढ़ सकते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

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