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दोहरावदार गतिविधियों से दूर रहें। ज्यादातर मामलों में, ट्रिगर उंगली दोहराए अंगूठे या तर्जनी उंगलियों के कारण होता है किसान, टाइपिस्ट, कारखाने के कार्यकर्ता और संगीतकार विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे लगातार उंगलियों और अंगूठे के कुछ आंदोलनों को दोहराते हैं। यहां तक कि धूम्रपान करने वालों को उंगली को ट्रिगर किया जा सकता है, जब बार-बार लाइटर का इस्तेमाल किया जाता है इसलिए, यदि आप कर सकते हैं, और शायद दर्द और संकुचन स्वयं को हल करने के लिए दोहराए जाने वाले क्रिया को रोक या सीमित करें
- अपने मालिक को स्थिति समझाओ, और शायद वह आपको काम पर पूरा करने के लिए अलग-अलग कार्य देगा।
- ट्रिगर उंगली आम तौर पर 40 से 60 वर्ष की उम्र के बीच में होती है।
- महिलाओं में समस्या अधिक आम है
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अपनी उंगली पर बर्फ रखो बर्फ का प्रयोग अनिवार्य रूप से सभी मामूली मस्तिष्क की चोटों के लिए एक प्रभावी उपचार है, जिसमें ट्रिगर उंगली भी शामिल है। शीत चिकित्सा, एक पतली तौलिया या जमे हुए जेल पैक में लिपटे बर्फ के साथ, सूजन और दर्द को कम करने के लिए सूजन कण्डरा पर लागू किया जाना चाहिए। कण्डरा आपकी उंगली या हथेली के नीचे एक छोटे से एक गांठ या गांठ की तरह दिखेगा और स्पर्श के प्रति संवेदनशील होगा। आइस को हर घंटे 10 से 15 मिनट के लिए लागू किया जाना चाहिए, कम दर्द और सूजन कम हो जाना।
- अपनी उंगली या एक पट्टी या लोचदार समर्थन भी सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी के साथ हाथ के खिलाफ बर्फ सेक, लेकिन बहुत तंग टाई नहीं है के रूप में रक्त के प्रवाह की पूरी प्रतिबंध अपनी उंगली को और अधिक नुकसान हो सकता है।
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बिना पर्ची के गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लीजिए उंगली में किसी भी दर्द या सूजन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आइबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन या एस्पिरिन जैसी दवाएं अल्पकालिक समाधान हो सकती हैं। आमतौर पर वयस्कों के लिए खुराक 200 और 400 मिलीग्राम के बीच में होता है जो हर चार से छह घंटे तक होता है। याद रखें कि ये दवाएं पेट, गुर्दे और यकृत के लिए मजबूत हो सकती हैं, इसलिए एक पंक्ति में दो सप्ताह से अधिक समय तक इसका उपयोग करना सबसे अच्छा नहीं है। इन दवाओं से अधिक के कारण आप जठरांत्र या अल्सर विकसित कर सकते हैं
- ट्रिगर उंगली के लक्षण आमतौर पर शामिल हैं: कठोरता, विशेष रूप से उंगलियों उंगली फैलाने के लिए afetado- उंगली और कठिनाइयों के आधार पर एक पट्टा गांठ ले जाकर क्लिक की भावना सुबह।
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अनुबंधित कण्डरा को खींचने की कोशिश करें प्रभावित उंगली को खींचकर स्थिति को उलट कर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने आरंभिक चरणों में समस्या का सामना करते हैं टेबल पर नीचे हाथ से प्रभावित हाथ रखें और धीरे-धीरे टेबल पर अधिक वजन रखकर कलाई का विस्तार करें। 30 सेकंड के लिए पकड़ो और दिन में तीन से पांच बार दोहराएं। वैकल्पिक रूप से, आप प्रभावित उंगलियों को पकड़ कर रख सकते हैं और इसे धीरे धीरे बढ़ा सकते हैं, जबकि सूजन वाले गांठ पर हल्के दबाव डालकर उसे मालिश कर सकते हैं (यदि आप इसे देखते हैं)।
- उंगली को फैलाने की कोशिश करने से पहले 10 से 15 मिनट के लिए एपसॉम नमक के साथ गर्म स्नान में हाथ धोना प्रभावित कंधे में तनाव और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
- ट्रिगर उंगली आम तौर पर अंगूठे, मध्य उंगली या अंगूठी उंगली को प्रभावित करती है।
- एक समय में एक से अधिक उंगली प्रभावित हो सकती हैं, और कभी-कभी दोनों हाथ भी शामिल होते हैं।
- शारीरिक चिकित्सक द्वारा किया जाने वाला मालिश सबसे अच्छा हो सकता है।