अपने शरीर को मजबूत और फ़िट कैसे रखें

जब आपके शरीर के स्वास्थ्य की बात आती है, तो क्या आप मार्गदर्शन लेते हैं? यहां विभिन्न प्रकार के रोचक अभ्यास हैं जो आपको मजबूत और फिट रखेंगे।

चरणों

एरोबिक्स की कोशिश करो

यह शारीरिक व्यायाम का एक रूप है जो मांसपेशियों की ताकत और हमारे शरीर के धीरज पर केंद्रित है। यह अच्छे स्वरूप के लगभग सभी तत्वों में सुधार करता है: लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम एरोबिक अभ्यास अक्सर एक प्रशिक्षक की कंपनी में किया जाता है, लेकिन यह अकेले भी किया जा सकता है। इसके अलावा, कुछ संगीत पृष्ठभूमि के साथ यह गतिविधि करना पसंद करते हैं। एक कोरियोग्राफी अभ्यास न केवल वसा जलता है, बल्कि तनाव को समाप्त भी करता है

अभ्यास योग

यह शरीर के लिए सबसे अधिक आराम शारीरिक गतिविधि है मूल रूप से भारत से, योग का उद्देश्य लोगों को अच्छे स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए अपना केंद्र ढूंढने में सहायता करना है। कोर को मजबूत करता है और एक को मन की संपूर्ण स्थिति में डाल देता है। योगियों के लिए (जो धार्मिक रूप से योग में है), वे इसे एक मानसिक गतिविधि के रूप में मानते हैं, जो सर्वोच्च राज्य की ओर अग्रसर होता है।

क्या करें Pilates

यह एक कल्याण तकनीक है यह शारीरिक कंडीशनिंग की एक विधि है जो मन की एक नियंत्रण को सिखाती है क्योंकि हमारी मांसपेशियों असल में, इस गतिविधि का उद्देश्य हमारे मुख्य संतुलन को खोजने और श्वास के बारे में जागरूकता और रीढ़ के संरेखण को सिखाने देना है। विशेष रूप से, इसका लक्ष्य धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करना है

कैपियोइरा के बारे में अधिक जानें

यह व्यायाम का एक और रूप है जिसे समान रूप से खींच लिया गया है और एरोबिक यह ब्राज़ीलियाई लोक नृत्य है, जिसमें आधुनिक युग्म के आंदोलन हैं - कई इस खेल के अनुयायी बन गए हैं। आम आदमी की शर्तों में, यह मार्शल आर्ट, संगीत और नृत्य का संयोजन है

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