बाउंस स्पीड कैसे बढ़ाएं

बेसबॉल या सॉफ़्टबॉल खेलते हैं, बल्लेबाजी में अधिक गति से आपके हिट की दूरी और गुणवत्ता में वृद्धि होगी। प्रशिक्षण के माध्यम से गति को बढ़ाया जा सकता है, मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और शरीर के यांत्रिकी में सुधार कर सकते हैं। बल्लेबाजी की गति बढ़ाने और सॉफ्टबॉल या बेसबॉल खेलने पर इसका उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

बाहर काम करते हैं। जरूरी मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपकी पलटाव में अधिक गति और ताकत बन सके।

पैर की ताकत बढ़ाएं मजबूत पैर, धड़ और पेट की मांसपेशियों को तेजी से घुमाने की अनुमति देते हैं, इस प्रकार किक की गति में वृद्धि एक मांसपेशियों के आधार के बिना, यह बल पैर से पेट तक यात्रा करने का कारण नहीं होगा। अपने पैरों को मजबूत करने के लिए पैर प्रेस, बैठो और बछड़ा लिफ्ट व्यायाम करें।
पेट पर ध्यान दें क्षेत्र की मांसपेशियों को झुकने के दौरान शरीर को आगे बढ़ने में मदद मिलती है, पैरों द्वारा शुरू की गई गति को ध्यान में रखते हुए। ऊपरी और निचले पेट के व्यायाम के साथ-साथ तिरछे वाले व्यायाम भी करो। एक व्यायाम गेंद पकड़ो और सभी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पारंपरिक, व्युत्क्रम और तिरछी पेट की मांसपेशियों को बनायें।
पदचिह्न को मजबूत करें अपने हाथों से टेनिस बॉल या सॉफ्टबॉल दबाएं। इससे आपके पदचिह्न की ताकत बढ़ जाएगी, हिट ज़ोन में बैटन को अधिक सटीक रूप से निर्देशित करने में मदद मिलेगी।

शरीर यांत्रिकी में सुधार किसी भी अनावश्यक कदमों को सुधारने के लिए तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी रीबिंगिंग स्पीड को धीमा कर सकते हैं।

पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ियों की तकनीक का अध्ययन करें जो वापस लड़ने के लिए त्वरित हैं, जैसे टोनी ग्विन, वेड बोग्स या पॉल मोलिटर। पेशेवरों के अनुकरण के लिए अपनी स्विंगिंग शैली फ़िट करें
पेशेवर खिलाड़ियों के साथ अपने खुद के मुद्रा की तुलना करें। अपने आप को रिकॉर्ड करने के लिए एक वीडियो कैमरा का उपयोग करें रिकॉर्डिंग की गति कम करें और उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जिनपर आप अधिक गति से खिलाड़ियों को अधिक सटीक रूप से अनुकरण करने में सुधार कर सकते हैं।
सीखना सामग्री देखें कई पेशेवर बेसबॉल और सॉफ्टबॉल प्रशिक्षक वीडियो और पुस्तकों की पेशकश करते हैं। सामग्री ऑनलाइन या अपने स्थानीय किताबों की दुकान या पुस्तकालय के लिए देखो

विभिन्न वजन की छड़ें का उपयोग करते हुए चुनौती आप खेल में उपयोग किए जाने वाले की तुलना में लाइटर और भारी स्टिक का उपयोग करके प्रशिक्षण से बल्लेबाजी की गति में वृद्धि कर सकते हैं।

हल्का बैटन का उपयोग करें कुछ लाइटर के साथ फ़्लशिंग करने से आप पूरी तरह से तकनीक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, संपूर्ण शरीर आंदोलन के लिए मांसपेशी मेमोरी बना सकते हैं।
एक भारी बैटन का उपयोग करें एक नियमित रूप से विकसित करें जिसमें आप प्रशिक्षण के दौरान भारी बल्ले का उपयोग करते हैं। यह 20 से 30 गुना करें, फिर सामान्य वजन वाले बल्ले पर स्विच करें। यह बहुत हल्का दिखाई देगा, इस प्रकार बल्लेबाजी बल बढ़ाना

युक्तियाँ

स्टिक के लिए वजन खरीदें खेल के सामान इन भार को बेचते हैं, जो ऑब्जेक्ट के कुल वजन को बढ़ाने के लिए छड़ी में डाला जा सकता है।

चेतावनी

जब आप अभ्यास कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक रूप से एक भारी छड़ी का उपयोग करके बाउंस करने के लिए फिट हैं बहुत ज्यादा बल्ले का इस्तेमाल करने से चोट लग सकती है