कैसे एक बेसबॉल फेंक की गति को बढ़ाने के लिए

भार उठाना लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, भार प्रशिक्षण विकास को प्रभावित नहीं करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोगों ने पहले ही आपको बताया है, लेकिन यह सिर्फ एक मिथक है हेटेर, ट्रीसीपस थ्रेड और पारंपरिक बेंच प्रेस जैसे अभ्यासों के साथ अपने ट्राइसप्स का काम करें सुनिश्चित करें कि आप इनमें से प्रत्येक अभ्यास में कम से कम 8 प्रतिनिधि कर सकते हैं - हम मांसपेशियों को निकालना नहीं चाहते क्योंकि यह बेहद खतरनाक हो सकता है। निचले अंगों और पेट क्षेत्र के लिए, आप squats कर सकते हैं। एक अन्य अच्छी टिप वेबसाइट है टॉप व्हीलोसिटी.नेट, जो कि पिचों पर विशेष रूप से लक्षित प्रशिक्षण प्रदान करती है।

अपने पिचों के आकार को बेहतर बनाएं दुर्भाग्य से, यह ऐसा कुछ है जो इस लेख में आपकी सहायता नहीं कर सकता है। यह बस असंभव है आपको एक पेशेवर प्रशिक्षक से मदद लेनी चाहिए - केवल वह आपकी फॉर्म को सही करने के लिए आपको विशिष्ट सलाह दे सकता है यह आपके पिता को पूछने का कोई फायदा नहीं है (जब तक कि वह एक प्रशिक्षक न हो), आपके कोच या आपके टीम के साथी ये कामकाज थोड़ा महंगा हो सकता है, लेकिन आप एक पिच के सबसे महत्वपूर्ण भाग में मदद करेंगे, अपने नियंत्रण में सुधार, आपकी गति और आपके संतुलन अच्छा रूप विकसित करने के लिए एक महत्वाकांक्षी पिचर को एक अच्छे कोच की जरूरत है।

पहाड़ी से फट अक्सर तेजी से गेंद को फेंकने के लिए आप ब्रूट बल पर विशुद्ध रूप से भरोसा नहीं कर सकते अर्नाल्ड श्वार्ज़नेगर खुद अपने सर्वश्रेष्ठ दिनों में 150 किमी / घंटी में एक गेंद नहीं फेंक पाएगा। यह महत्वपूर्ण है न कि केवल पिच के लिए, लेकिन गेंद के नीचे की तरफ के आदी होने के लिए पहाड़ी के शीर्ष से फेंकने को प्रशिक्षित करने के लिए। दूसरी ओर, कुछ लोग कहते हैं कि पहाड़ी के ऊपर से पिचों हाथों से अधिक पहनते हैं और प्रशिक्षण के केवल 30% शॉट इसके ऊपर बने होते हैं।

अपने हाथ की अच्छी देखभाल करें लॉन्च करने के बाद बर्फ रखो और कुछ दिनों के लिए आराम करो अगर आपको लगता है कि बाहर पहना है। यदि आपका हाथ दर्द हो जाता है, तो कुछ दिन लगाना बंद करें