बास्केटबॉल बास्केट कैसे बनाएं

3-पॉइंटर प्राप्त करना आपकी टीम को लंबी दूरी से मारकर एक अच्छा फायदा उठा सकता है। यह आपको अधिक गेमिंग समय भी दे सकता है, बेंच पर पूरे गेम पर बैठने के बजाय। आप सोच सकते हैं कि यह 3-बिंदु गेंदों को मारने के लिए बहुत काम है, लेकिन हार न दें। कोई भी उन्हें मार सकता है अपनी तकनीक को सुधारने और 3-बिंदु वाले पिचों को मारने की आपकी क्षमता में सुधार करने का तरीका यहां बताया गया है।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

मूल बातें जानिए, यह जानने के साथ कि अच्छी पिच क्या है और अच्छा होने के लिए क्या तकनीक सही है

निर्धारित करें कि फेंकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, यानी, जब आपकी पिच सही है, तो अपनी छाती को जिस तरह से सही है उसे दबाए रखें।

अपने "अच्छे" पैर पर पहले कदम यदि आप दाहिनी ओर होते हैं, तो शूटिंग के दौरान, देखें कि क्या बड़ी पैर की अंगुली सही कोहनी के साथ गठबंधन है।

अपने हाथ को गेंद के किनारे पर "कमजोर" रखें, अपने हाथ में गेंद को संतुलित रखने के लिए पर्याप्त।

अपनी उंगलियों के साथ गेंद को पकड़ो जैसे कि ट्रे पकड़े हुए हों खेल के बाद यदि आप देखते हैं कि आपका हाथ गंदे है, तो आप इसे गलत तरीके से पकड़ लेंगे।

पूरी तरह से बॉल (यह आंदोलन का हिस्सा है) को रिहा करके अपने हाथ फेंकने का विस्तार करें। आपका "कमजोर" हाथ उस स्थान पर रहना चाहिए जहां आप ढीले और आराम से रहें आपको पूरी मुट्ठी बारी चाहिए, एक कोमल फेंक के लिए (अपने हाथ फेंकने)

फेंकने के लिए अपने पैरों का प्रयोग करें, अपने घुटनों झुकने (नहीं पूरी तरह से), और फिर, जल्दी से उन्हें उठाना subindo- यानी "अपने पैरों को सीधा फेंकने के लिए।" पैरों की मांसपेशियों में सुधार करने का एक अच्छा तरीका स्क्वैस करना है यदि आप अपने ट्रीसीप्स को मजबूत करते हैं, तो आपको अपने पैरों को जितना ज्यादा इस्तेमाल करने की आवश्यकता नहीं होगी अपने कंधे पर वजन के साथ चक्कर का प्रदर्शन भी करें

एक समय में एक कोण पर अपने 3-बिंदु पिचों को सही करें, ताकि आपकी मांसपेशियों को "याद रखना" आंदोलन और सही समन्वय दृष्टि की रेखा पर काम करने के लिए टोकरी से दूर चले जाओ

इस कोण पर टोकरी को देखते हुए, क्षैतिज रूप से टोकरी की दिशा में एक पंक्ति और एक दूसरे के अलावा 30 इंच के कई लाइनों की कल्पना करें। ये रेखा टोकरी से 3 सूत्री रेखा तक जाती हैं और यह रहने के लिए स्थानों को इंगित करेगा, प्रत्येक के बारे में 30 सेंटीमीटर की गहराई के साथ।
खड़े हो जाओ, (अपने "बुरा" पैर रखें, और फिर टोकरी की ओर अपने "अच्छे" पैर के साथ कदम, फेंकने की गति शुरू करें, अपने हाथों को फैलाना और फेंकना) टोकरी के करीब और कम से कम पांच बार फेंकना (पुनरावृत्ति )। एक अन्य अभ्यास में, अदालत पर एक बिंदु पर गेंद को मारने का अभ्यास, जल्दी से ऊपर उठने और फेंकना। फिर एक साझेदार के साथ ट्रेन करें, जो आप को गेंद को पास कर लें, पकड़ने और शूट करने के लिए, जहां आप पास को पकड़ने के तुरंत बाद फेंक देंगे - हमेशा अच्छे आकार में, खेल और आराम से शरीर के बिना।
दूसरे के बाद एक पैर रखें और पांच बार से अधिक फेंक दें, प्रत्येक स्थान पर पांच पुनरावृत्तियों के बाद हमेशा दूर रहें। यह आपकी धीरे-धीरे अपनी ताकत सीखना, "मांसपेशी मेमोरी" को बढ़ाने और अपनी आँखों और हाथों के बीच समन्वय को अधिक दूरी पर अधिक सटीकता के लिए सीखने में आपकी सहायता करेगा (यह केवल एक कोण पर है)। फिर आराम करो और कुछ पानी पीओ, फेंक के दूसरे कोण का चयन करें, निकट और दूरी को शुरू करें।

हमेशा ई.सी.ओ.एम याद रखें:

शेष राशि। किसी भी अच्छा घड़ा संतुलन के साथ शुरू होता है हमेशा फेंकने वाला पैर टोकरी से संरेखित करें और संतुलित हो जाएं। यह E.C.O.M., EQUILIBRIUM में ई है
कोहनी। अपने प्रकोष्ठ को सीधे रखें, प्रत्येक पिच पर ढीली न रखें। संतुलन के बाद, अपनी कोहनी और अपने फेंकने वाले हाथ को संरेखित करें, बॉल के ठीक नीचे एल बनाएं (जब मुट्ठी आँख के स्तर पर है)।
आंखें। टोकरी पर ध्यान दें, और जहां आप इसे चाहते हैं, मूल रूप से रिम के ऊपर, इसे दर्ज करने के लिए।
आंदोलन। गेंद को जारी करने के बाद, हवा में अपना हाथ रखें, जैसे शेल्फ पर कुछ के लिए पहुंचने के लिए (लगभग एक सेकंड के लिए)।
- आगे आंदोलन के लिए लक्ष्य (तालिका का वर्ग) पर नजर रखना महत्वपूर्ण है

फायरिंग करते समय हमेशा कूदते रहें यह आपको शॉट में अधिक शक्ति प्रदान करने की अनुमति देगा ताकि आप अपने विरोधियों को गोली मार सकें। जब तक आप आंदोलन को सही नहीं करते, उसी तरह हमेशा ट्रेन करें बेशक, खेल परिस्थितियों में विकर्षण और बाधाएं होंगी, लेकिन पिचों को प्रशिक्षित करने के लिए एक हज़ार बार एक पिच को स्वचालित रूप से स्वचालित रूप से, एक सुसंगत तरीके से बदल देगा।

क्रॉसओवर को भी अपने प्रतिद्वंद्वी को खिसकाने और शूट करने के लिए अधिक समय देने के लिए प्रशिक्षित करें। अपनी पिच जल्दी मत करें, यदि आवश्यक न हो

तेज़ी से सोचें और भयभीत न हों यहां तक कि अगर एक प्रतिद्वंद्वी अपना रास्ता आ रहा है आप का नाटक कर सकते हैं इसे शूट होगा, गेंद को ले जा रही है, और अगर रक्षक कूदने के लिए, आप इसे आप पर गिरने, तीन फ़्री थ्रो हो रही के साथ एक गलती खुदाई कर सकते हैं।

अपने आप को सभी पिचों मारो कल्पना करो! आश्वस्त रहो!

युक्तियाँ

हमेशा सकारात्मक सोच और केंद्रित रहें। खेल में अपना सिर रखें - ब्लेकर्स, कोच या जजों में नहीं।
पिच पर ज्यादा बल न दें या तो आप तालिका के शीर्ष पर घुमाएंगे या उस पर मुश्किल लगेगा। यही कारण है कि हमेशा जरूरी बल जानने के लिए, दफ़्ती के अंदर से बाहर जाने के लिए आवश्यक है (जैसा कि टोकरी से आगे भी फेंकना है)।
अगर आपके पिचों दिन में खराब होते हैं, तो करीब आएँ और नि: शुल्क फेंक लाइन में चले जाएं - फिर 3-बिंदु लाइन तक।
इसे अपनी पहुंच के भीतर फेंको अपनी क्षमता को बर्बाद मत करो
हमेशा अपनी सीमा पर जाएं यह तब होता है जब आप "गर्म" होते हैं, लगभग कुछ भी नहीं लापता, तैयार होने पर फेंकना, विश्वास के साथ प्रशिक्षित के रूप में।
पता लगाएं कि क्या 3-पॉइंट कूदने वाला शॉट फेंकना या गेंद के साथ चलना आसान है, लेकिन गेंद को "भार" न करें।
अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए ट्रेन ट्रेन। ट्रेन (निश्चित तौर पर, यदि आपके पास पैर-उबाऊ या पैर की समस्या है, तो आपको इसके लिए अपने पैर को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी "अच्छा भी"। एक तकनीशियन से सहायता के लिए पूछें)
एनबीए खिलाड़ियों को देखें और उदाहरण के रूप में अपनी तकनीकों का उपयोग करें। रे एलन, कोबे ब्रायंट, स्टीफन करी, वेस्ले मैथ्यू (3 अंक सही के प्रतिशत में नेताओं), या अन्य अच्छा kickers लंबी दूरी के बाहर और एनबीए।
शॉट की शक्ति बढ़ाने के लिए अधिक शक्ति प्राप्त करें यदि वह टोकरी तक नहीं पहुंचती है।
बॉडीबिल्डिंग आपको लंबी दूरी की पिचों को मारने में मदद कर सकती है, इसलिए यदि आप अक्सर फेंकने की योजना बनाते हैं, तो आपको अपने हाथ और छाती की मांसपेशियों को काम करने की आवश्यकता होगी। यहां तक कि आपके पैर भी क्योंकि आप हमेशा कूदेंगे।

चेतावनी

हमेशा एक 3-टोकरी टोकरी बनाने की कोशिश न करें - इस पिच के लिए नि: शुल्क और अचिह्नित होने की कोशिश करें। बेशक, कठिन परिस्थितियों में तुम्हारा सबसे अच्छा मांग है, और यदि यह एक बंधा हुआ गेम की आखिरी पिच है, तो कोशिश करें - क्योंकि आप कर चुके हैं! (चुआ, आप इसे सही मिल गया!)
फेंकने वाली मुट्ठी में दर्द के लिए देखो। यदि यह दर्द होता है, तो उस समय के लिए बंद करने का समय है
तीन / चार पिचों में से दो को याद करना ठीक है पिच को सही करने के लिए प्रशिक्षण आवश्यक है!

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