कैसे अपने बास्केटबॉल फेंक में सुधार करने के लिए

यदि आपका लक्ष्य स्कूल टीम, विश्वविद्यालय या व्यावसायिक स्तर पर बास्केटबाल खेलना है, तो यह पिच को सही करने के लिए मौलिक है। वह बेहतर है, टीम पर स्थान पाने की संभावना अधिक होती है - इसके लिए यह नियमित रूप से प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है, उसकी किक सुधारना। कई तकनीकें हैं जो पिच सटीकता को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं, जैसे गति को बढ़ाने के लिए गेंद फेंकने और मूल बातें सुधारना।

सामग्री

चरणों

विधि 1पिचिंग आंदोलन को प्रशिक्षण देना
विधि 2पिच में कोहनी को प्रशिक्षित करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
पिचिंग आंदोलन को प्रशिक्षण देना

एक तैयार-टू-लॉन्च स्थिति में गेंद को पकड़ने के लिए प्रशिक्षण शुरू करें। ऐसा करने में, पिचिंग एक्शन को प्रशिक्षित करना बहुत आसान होगा - जैसे ही आप उसे लेने के लिए किक के लिए तैयार रहें - इसके लिए शरीर को पुनर्व्यवस्थित करने की बजाय - पिचों को अधिक गति और सटीकता दी जाएगी।

फेंकने की स्थिति में पहले से ही गेंद को पकड़ने के लिए, घुटनों को थोड़ा मोड़ दो और शरीर को कूल्हे पर आगे बढ़ाएं। ऐसा लगता है कि आप कूदने के लिए तैयार हो रहे हैं। किक मजबूत हो जाएगी

पिच की ऊंचाई को पहचानें जो कि सबसे आरामदायक है यह जानना जरूरी है कि खिलाड़ी के किस हिस्से में खिलाड़ी पहले से ही पिच में गेंद को छोड़ने के लिए सहज महसूस करता है, प्रत्येक एक के लिए कुछ अलग है सबसे अच्छी ऊंचाई खोजें और कार्रवाई सही करें

उदाहरण के लिए, आप गेंद को जारी करने में अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं जब यह आपके माथे के बीच में है, सिर के दाहिनी ओर, या इसके ठीक ऊपर भी।
याद रखें कि सही खिलाड़ी फेंकने के लिए प्रत्येक खिलाड़ी का एक अलग स्थान है। सही ऊंचाई ढूंढने पर ध्यान दें और उसमें से आंदोलन का काम करें

अपने आप को स्थिति हाथ, हाथ और सिर की स्थिति भी किक की सटीकता को प्रभावित कर सकती है। फेंकने वाले हाथ और हाथ को "सी" के रूप में जैसे ही आप शरीर को फेंकने के लिए व्यवस्थित कर रहे हैं, एक अक्षर बनाते हैं। किसी मित्र से यह पूछने के लिए पूछें कि क्या आप सही कार्य कर रहे हैं या आईने के सामने ऐसा करते हैं

पिच के दौरान सीधे आगे देखना महत्वपूर्ण है

इस कदम को पूरा करें जब गेंद फेंकते हैं, तो कोहनी झुकने के लिए आंदोलन को खत्म करने के लिए यह बहुत ही महत्वपूर्ण है। जब तक गेंद टोकरी के संपर्क में नहीं आती तब तक स्थिति को पकड़ो - यह महत्वपूर्ण है, जब भी आप गेंद को फेंक देते हैं तो इसकी सटीकता में सुधार होगा।

शरीर को आंदोलन के पूरा होने में सहायता करना चाहिए। अपने घुटनों के मुड़े और तैयार-से-लॉन्च की स्थिति में, गेंद को फेंकने और फेंकने से कार्रवाई शुरू करें। शरीर को विस्तारित स्थिति में रखें ताकि गेंद आपके हाथ छोड़ने के बाद कार्रवाई पूरी हो जाए।

विधि 2
पिच में कोहनी को प्रशिक्षित करना

एक पैर के साथ खड़े हो जाओ कोहनी को मजबूत बनाने के लिए इस नींव को बनाने के लिए, एक पैर के साथ संतुलित रखते हुए पिचों को मारना आवश्यक होता है, जिससे आपकी शेष राशि में सुधार करने में मदद मिलती है जबकि किक की कठिनाई बढ़ जाती है। नि: शुल्क फेंक लाइन से शुरू करो और स्टैंड के लिए केवल एक पैर का उपयोग करें।

आप शुरू में बाएं या दायां पैर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कुछ समय बाद अपना पैर बदलना महत्वपूर्ण है। दोनों के साथ इस अभ्यास को पूरा करने के लिए आवश्यक है।

दोनों हाथों से गेंद को पकड़ो सबसे पहले, सिर्फ एक पैर के साथ संतुलन पहले ही चीजों को मुश्किल बनाना चाहिए, अर्थात् पहले पिचों के दौरान दोनों हाथों का उपयोग करना ठीक है। अपने कोहनी को अपने और अपने पैर की उंगलियों को टोकरी के केंद्र की तरफ खींचने के लिए महत्वपूर्ण है जब आप टॉस करें

साथ ही, गेंद को छोड़ने के लिए सही जगह खोजना सुनिश्चित करें, अपने ऊपरी अंगों से "सी" बनाएं और फेंकने के बाद आंदोलन को अंतिम रूप दें

फेंकने का स्थान बदलें। एक स्थान पर लात मारने से आपको अदालत में उस बिंदु से पिचिंग करने में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन अदालत के कुछ हिस्सों और भागों को अलग करना एक अच्छा विचार है। विभिन्न तरीकों से खुद को चुनौती देने के लिए अलग-अलग स्थानों के बीच वैकल्पिक करने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए: नि: शुल्क फेंक लाइन से प्रशिक्षण शुरू करें, फिर टोकरी के बाएं और दाएं और दोहराएं।

जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो कठिनाई को बढ़ाएं एक बार व्यायाम करने के लिए और अधिक जटिल पिचों के लिए तैयार महसूस करने के बाद, केवल एक हाथ का उपयोग करें। हमेशा की तरह, दोनों हाथों का उपयोग करते समय आंदोलन को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जब तक आप अपने हाथों को एक हाथ से पूरा नहीं करते तब तक धीमी शुरुआत करना आवश्यक हो सकता है