कैसे एक गेंद को पकड़ो

उचित आसन का उपयोग करके लक्ष्य पर लात मारना बल को कम करना। व्यावसायिक खिलाड़ियों और कोच इस सुविधा को "हल्के हाथों" कहते हैं। इसका मतलब है कि गोलकीपर को गोल में लाया गया गेंदों को कुशन करने के लिए हथियार, पैर और पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। गेंद को पकड़ने की संभावना अधिक होगी यदि आप किक के बल को अवशोषित करते हैं यहां बताया गया है कि कैसे:

• अपने कोहनी को थोड़ा मोटा रखें, भले ही आप गेंद की तरफ बढ़ें।
• उच्च, तेज किक में वापस पर्ची के लिए तैयार रहें
• स्ट्राइकर के किकिंग एंगल को लेने के लिए आगे और गेंद की ओर बढ़ो।

शैल के आकार का बचाव का उपयोग करें नाम जिस तरह से गोलकीपर को एक शेल के रूप में गेंद रखता है - जहां अंगूठे गेंद के केंद्र के पीछे छूते हैं और हाथ थोड़ी सी तरफ रहते हैं।

• गोलकीपर जिनके पास छोटे हाथ हैं, उनकी कलाई से जुड़ना चाहिए और अपने अंगूठे को लगभग समानांतर छोड़ देना चाहिए ताकि गेंद को फिसलकर रोक दिया जाए।

अगर यह ऊपर से आता है तो हवा में इसे पकड़ो। आपको कभी नहीं पता होगा कि जब गेंद ऊपर से लक्ष्य की दिशा में जा रही हो उस स्थिति में, आपको यह आशा करना चाहिए अपने घुटनों को मोड़ो, उस पर नज़र रखें, और अपने हाथों को खुले और तैयार रखें। एक उच्च किक को पकड़ने के लिए कूदते समय, निम्नलिखित करें:

• जितना हो सके उतना कूदो।
• अपने घुटने को कमर के करीब उठाकर हमलावरों को सिर पर चढ़ने से रोकें बस सावधान रहें कि आपके सामने आने वाले खिलाड़ियों को चोट न दें।

ढोंगी सही रास्ते से पकड़ो इस तरह की किक आपको यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है कि यह एक आसान रक्षा है, लेकिन यह विचलन आपको क्लासिक चिकन बना सकता है: आपके पैरों के बीच की गेंद। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर को गेंद के पीछे रखकर इसे गुजरने से रोकने के लिए संभव है। इस से, उदाहरण के लिए, एक गेंद को प्रभाव से भरा होता है, जिससे वह गोलकीपर के हाथों की दिशा छोड़ देता है, उसके शरीर को मार देगा और लक्ष्य से रोक दिया जाएगा या उसे दूर कर दिया जाएगा।

बचने के लिए इसे रोकने के लिए गेंद को सुरक्षित रखें जब विरोधी टीम के हमला करने वाले खिलाड़ी स्कोर करने की कोशिश करते हैं, तो वे गोलकीपर को मार सकते हैं, गेंद के लिए अपने हाथों से बचने के लिए पर्याप्त है, खासकर अगर वह गेंद को शरीर से दूर रखता है। आप गेंद के कब्जे को बरकरार रखने और इसे अपने शरीर के हाथों और हाथों से अपने शरीर के विरुद्ध रखकर दृढ़ता से पकड़ने की अधिक संभावना होगी।

एक टीममेट चुनें जिसके लिए आप गेंद को फेंकने जा रहे हैं। खेल मैदान देखें और गेंद को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी तैनात टीम के साथी की तलाश करें। विस्तार: पार्श्व पिचों में कोई बाधा नहीं है

• खिलाड़ियों को पिच से पहले कलेक्टर से करीब 2 मीटर की दूरी पर होना चाहिए।
• उन मामलों में जहां टीम हमले में है और अच्छी स्थिति में है, जबकि विरोधियों ने खोज के लिए खोज की है, एक तेज पिच आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प है।
• यदि आपके पास कई विकल्प नहीं हैं तो गेंद को गोलकीपर पर वापस फेंकना भी संभव है, लेकिन उसे अपने पैरों के साथ छोड़ना होगा।

एक बेईमानी से बचने के लिए फायरिंग करते समय अभी भी खड़े हो जाओ पक्ष को चार्ज करने के समय, इससे बचने के लिए कि आप फेंक में पैर बढ़ाएं या सिर के पीछे पूरी तरह से गेंद डालना भूल जाएं, एक सामान्य तरीके से रोक दी जाती है। ध्यान दें:

• अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग छोड़ दें।
• प्रत्येक तरफ एक हाथ रखकर गेंद को पकड़ो।
• अपनी कोहनी को बग़ल में इंगित करें इससे पिच की शक्ति बढ़ जाएगी
• अपने सिर के पीछे गेंद की स्थिति।
• अपने हथियार और शरीर की मांसपेशियों का उपयोग कर आंदोलन का पालन करें
• संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी ऊँची एड़ी के ऊपर उठाएं (यदि आवश्यक हो), तो ध्यान रखना कि न तो फर्श फर्श छोड़ देता है

गेंद को आगे खेलने के लिए दौड़ में पिच बनाओ कई पेशेवर खिलाड़ी इस पद्धति का उपयोग करते हैं। जैसा कि आप किनारे की तरफ चलते हैं, आप इसे आम फेंक से भी आगे फेंकने के लिए स्लैम कर सकते हैं। लेकिन, यह शैली आम तौर पर उसे पैर बढ़ाने या गलती करने के लिए प्रेरित करती है, जिसके परिणामस्वरूप अवरोध उत्पन्न होता है इसे सही करने के लिए:

• किनारे से कई कदम वापस ले लें
• एक सामान्य पक्ष के रूप में दोनों हाथों से गेंद को पकड़ो।
• अपने सिर के पीछे गेंद की स्थिति।
• साइड स्थान की ओर भागो
• रेखा के पीछे के मोर्चे के पैर से आगे बढ़कर चलने को रोकें
• जब आप रोकते हैं तो गेंद फेंक दें
• किसी भी अवरोध से बचने के लिए पीछे के पैर को खींचें।

स्मर बॉल के साथ एक पक्ष फेंक कर अपनी क्षमता का परीक्षण करें इस प्रकार की पिच बहुत ही दुर्लभ है क्योंकि यह करना बहुत मुश्किल है क्योंकि इसके लिए आपको एक ही समय में गेंद को पकड़ने की आवश्यकता होती है। आंदोलन के बाद जब दोनों पैर जमीन पर फेंकते हैं तो आप केवल गेंद को ही छोड़ देंगे।

• जैसे कि किसी भी पक्ष के साथ-लात मारने वाली, स्मरॉर्स्ट शैली में आपको लाइन के पीछे भी खड़ा होना चाहिए ताकि किसी ग़लती को नहीं बनाया जा सके।
• गीली क्षेत्र में इस पिच से बचें, जैसा कि आप पर्ची कर सकते हैं और अपने आप को घायल कर सकते हैं या कोई अवरोध कर सकते हैं।

प्रदर्शन के रूप में हाथों की "विंडो" का उपयोग करें संकेतक और अंगूठे के बीच की जगह एक हीरे के आकार की तरह दिखनी चाहिए। गति में गेंद के साथ अपने हाथों को संरेखित करने के लिए इस स्थान के माध्यम से देखो।

• यह तकनीक उपयोगी है, मुख्य रूप से, अमेरिकी फुटबॉल में नौसिखियों को प्रशिक्षित करने के लिए। अपनी आँखें गेंद पर रखते हुए गेंद को पकड़ने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।
• लोअर स्ट्रोक में हाथों की स्थिति को पीछे करना शामिल है: उंगलियों को थोड़ा नीचे की ओर रखें और छोटी उंगलियों को एक-दूसरे को स्पर्श करें

अपने हाथों से आराम करो और उन्हें खुली रखो। गेंद को तुरंत बंद करने की कोशिश करने के लिए अपने हाथों पर दबाव डालकर, दर्द उठा सकते हैं या उन्हें चोट पहुंचा सकते हैं अपने हाथ और कोहनी गेंद के प्रवाह का पालन करें ताकि आप इसे और अधिक आसानी से रोक सकें।

• अपनी उंगलियों को खोलना और अपने हाथों को "बड़ा" छोड़कर आप हाथों की सतह के क्षेत्र में वृद्धि करते हैं, जिससे गेंद को इकट्ठा करना आसान हो जाता है

हवा में इसे पकड़ने के लिए हाथ की लंबाई का उपयोग करें अपनी बाहों को बहुत दृढ़ता से उठाना, जैसा कि आप अपने दिशा में गिरने वाली गेंद को पकड़ने की कोशिश करेंगे, उसके परिणामस्वरूप एक परिणाम होगा टटोलना (जब खिलाड़ी गेंद को पकड़ने की कोशिश करता है, लेकिन यह हाथ से बच जाता है) उस स्थिति में, अपनी बाहों को मोड़ो, तब भी जब आप उच्च पास पकड़ लेते हैं, क्योंकि प्रभाव बल कम हो जाएगा और आप गेंद को पकड़ने की अधिक संभावना होगी।

अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने निचले शरीर को तैयार करें। घुटनों की थोड़ी चक्कर आना शरीर के निचले हिस्से को बेहतर ढंग से ट्रिगर करेगा, जिससे आप किसी भी समय घूमने के लिए तैयार हो जाएं। कुछ क्वार्टरबैक सलाह देते हैं, हालांकि यह पिछले पैर, जो आप अधिक वजन वाले इस कदम पर नजर रखने के लिए, पिच में सुधार में सक्षम बनाता है पर एक छोटे से अधिक वजन खेल कर शरीर के वजन को वितरित करना होगा।

• एक मजबूत, संतुलित पिच प्रदान करने के लिए पैरों को कंधे-चौथाई भी होना चाहिए।

अपनी बाहों को वापस उठाएं और अपनी उंगलियों के साथ गेंद को पकड़ो। पिच शुरू होता है जब आप सिर के उच्च वापस, जहां कोहनी थोड़ा कंधे लाइन और गेंद कान के साथ लगभग फ्लश की नोक ऊपर हो जाएगा करने के लिए गेंद ले लो। अपनी उंगलियों का प्रयोग करें इसे पकड़ और खजूर और गेंद के बीच एक हवाई अंतर को छोड़ने के लिए।

एक पिच के साथ पिच शुरू करो फेंकने के आंदोलन के पीछे शरीर का भार फेंकना इससे अधिक शक्ति मिलेगी और इस प्रकार आप आगे बढ़कर शरीर के आंदोलन को शुरू कर सकते हैं। सामने के पैर का उपयोग करना, उस स्थान की ओर एक कदम उठाएं जहां आप गेंद खेलना चाहते हैं।

आंदोलन का बेहतर क्रम रखने के लिए शरीर के आंदोलन को समन्वय करें। निस्तब्ध हाथ को कूल्हे तक ले जाओ, शरीर से दूर कूल्हे को घूमने के लिए छोड़ दें। अपने कंधे को लक्ष्य का सामना करने के लिए समायोजित करें और धड़ को घुमाए ताकि आगे के पैर आगे बढ़ सकें।

फेंकने वाले हाथ से आगे बढ़ो और गेंद को छोड़ दें। बाएं हाथ की शिफ्ट, कूल्हे और कंधे खोलने से हाथ में अनुक्रमिक आंदोलन उत्पन्न करना चाहिए, जो पिछड़े और शुरू करने के लिए तैयार है। उस मामले में:

• अपने हाथ को आगे बढ़ाएं और इसे फेंकने की गति के साथ घुमाएं।
• गेंद को रुकें जब रोटेशन या आर्म अंगूठे को इंगित करे।
• अंगूठे और उंगलियों पर गेंद रोल करें।