वॉलीबॉल में एक हेडलाइन कैसे दें

अपने हथियारों के साथ एक मंच बनाओ मंच आपके बाहों का आंतरिक क्षेत्र है, आपकी कलाई और अपनी कोहनी के बीच, जहां गेंद को मारा जाना चाहिए। इस मंच को बनाने के लिए, आपको अपने हाथों को एक साथ रखना चाहिए और अपने हाथों को सीधे आगे रखें, अपनी कमर के ठीक नीचे, अपने कंधे की कब्रों को छोड़ दें। अपने अंगूठे के साथ-साथ अपने हाथों को एक साथ रखो। गेंद का ट्रैक रखने के लिए अपनी उंगलियों को गलियारे मत करना।

• आप एक हाथ को बंद कर सकते हैं और इसे दूसरे के साथ कवर कर सकते हैं, या आप एक हाथ की हथेली में अपने अंगूठे को मोड़ सकते हैं और दूसरे हाथ में स्पर्श कर सकते हैं।
• यदि आप इस दूसरी विधि का उपयोग करते हैं, तो आपके अंगूठे समानांतर होते हैं, जैसे प्रत्येक हाथ की दूसरी चौथी अंगुलियां।
• अपनी कोहनी को लॉक करना और अपने घुटनों को फ्लेक्स करना याद रखें।

अपने पैरों का उपयोग करें अपने घुटनों का उपयोग करना, और अपनी बाहों पर थोड़ा सा बल, गेंद को दबाएं बहुत से लोग सोचते हैं कि गुप्त उनकी बाहों की ताकत में निहित है, लेकिन वास्तव में गुप्त उनके घुटनों में तहसने में और उनके पैरों को आगे बढ़ाने और गेंद को खेलने के लिए ताकत हासिल करने के लिए उपयोग करने में निहित है।

दोनों हाथों से गेंद को मारो सही स्थिति में रहें ताकि आप दोनों हथियारों के साथ गेंद को हिट कर सकें, या आप स्ट्रोक को याद कर सकते हैं और बेईमानी कर सकते हैं। जब गेंद अनपेक्षित रूप से सामने आती है तो यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह हमेशा अपने आप को अच्छी स्थिति में रखना महत्वपूर्ण होता है ताकि गेंद एक ही बल से दोनों हथियार को हिट कर दे और पास सही तरीके से बाहर आ जाता है।

गेंद की ओर बढ़ो, ताकि वह आपके सामने सही पहुंच जाए। आप निश्चित रूप से अपनी पीठ पर सुर्खियां बना सकते हैं, लेकिन आपको गोली के लिए गेंद से आगे बढ़ने की भी ज़रूरत है (उन मामलों में जिन्हें आपको शुद्ध से दूर जाना है)। आपको हमेशा अपने कंधे और धड़ के साथ गेंद की ओर मुड़ना चाहिए।

• यदि आप नहीं चाहते कि गेंद को वापस आना है, अपनी बाहों को स्विंग करना या उन्हें अपने कंधे की ऊंचाई तक बढ़ाना यदि वापस जाने के लिए आवश्यक है, तो ध्यान से अपने हथियार को जितना आवश्यक हो उतना आवश्यक रूप से स्विंग कर लें।

गेंद को पास करें अपनी आँखें गेंद पर केंद्रित रखें उसे प्रक्षेपवक्र के रूप में वह दृष्टिकोण और झटका के बाद का पालन करें अपनी कमर की ऊंचाई पर गेंद को मारो जब गेंद आपके प्रकोष्ठ के करीब होती है, तो अपने पैरों को फैलाने के लिए अपने शरीर को आगे बढ़ाएं और अपनी बाहों को उस पर पहुंचें। गेंद को अपनी बांह की कटाई (अपनी कलाई और कोहनी के बीच) को मारने का प्रयास करें। साथ ही, अपने हथियार आगे और ऊपर चलें, लेकिन झूलने के बिना। ज्यादातर लोगों के विचार के विपरीत, पैरों से लगभग सभी शक्तियां आनी चाहिए।

गेंद को देखें गेंद को देखने के लिए अपने कंधों को कम या मोड़ो। आप अपने सामने के साथ लक्ष्य नहीं कर सकते क्योंकि आप उन्हें स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं और उन्हें गेंद प्राप्त करने के लिए सही स्थिति से बाहर कर सकते हैं। इसलिए, सही बात कंधों को स्थानांतरित करना है, ताकि हथियार एकजुट रहें। अपने आप को गेंद की स्थिति में समायोजित करें और उस दिशा में अपने पैरों को इंगित करें जहां आप इसे भेजना चाहते हैं, जिससे कि झटका सही तरीके से सामने आए। अपने आप को नेट के केंद्र के दायरे में थोड़ा स्थान देने के लिए याद रखें, क्योंकि यह आमतौर पर उस तरफ जहां सर्वर है

• अपने कंधों को कम करें और अपने वजन को गेंद पर फेंक दें ताकि यह आपके लक्ष्य तक पहुंचे। आपकी मदद करने के लिए अपने हथियारों के मंच का उपयोग करें