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वॉलीबॉल से अधिक कैसे प्राप्त करें

हम वॉलीबॉल खेलते समय किसी को तोड़ते वॉलीबॉल देखते हैं, लेकिन यह उस प्रकार की महान सेवा बनाने के लिए दुर्लभ है। हालांकि यह अधिक बहुमुखी है, यह भी अधिक जटिल है क्योंकि इसमें समन्वय, सटीकता और ताकत की आवश्यकता होती है। चूंकि यह अधिक कठिन प्रकार की सेवा है, आपको गेंद के तहत सेवा को पूरा करने के बाद ही अभ्यास करना चाहिए। थोड़ी सी अभ्यास के बाद, शीर्ष पर आपकी सेवा सही नहीं हो सकती है, लेकिन विरोधियों के लिए पहले से ही जीवन कठिन बना सकता है।

चरणों

विधि 1
मूल किक-ऑफ

एक वॉलीबॉल ओवरहोल्ड चरण 1 परोसने वाला चित्र
1
पैर की स्थिति। अपने कंधों के बीच की दूरी में अधिक से कम अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ दूसरे पैर के सामने सेवा हाथ में विपरीत पैर रखें कंधे और कूल्हों को नेट के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए। अपने घुटनों झुकाव रखें यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका वजन वापस पैर में है
  • उस खिलाड़ी की स्थिति जो आकर्षित करेगी आंदोलन के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। पुर्निंग बल ऊपरी शरीर से संबंधित बल से नहीं बल्कि पैरों से आती है और पीछे की ओर से पैर को सीधे पैर पर सही स्थानांतरित करते समय मजबूत हो जाता है पैर को मजबूत करने वाले रुख को अपनाने से, सेवा मजबूत और सटीक होगी
  • एक वॉलीबॉल ओवरहोल्ड चरण 2 परोसें
    2
    आपके सामने गेंद को पकड़ो गैर-प्रबल हाथ सीधे आपके सामने रखें, सीधे पर कोहनी को आराम और इसे लचीलापन छोड़ दें हाथ की हथेली को उस पर गेंद के साथ ऊपर का सामना करना चाहिए।
    • एक अन्य तकनीक गेंद पर सेवा हाथ रखती है, इसे कवर करती है।
  • 3
    सेवा हाथ तैयार करें इसे वापस ले लें ताकि यह व्यावहारिक रूप से कान के स्तर पर हो। सुनिश्चित करें कि आपका कोहनी अंक है और आपका हाथ कान के ऊपर या थोड़ा ऊपर है। यह स्थिति आपको अधिक गतिशीलता देगा।
  • 4
    गेंद को फेंको अपने हाथ की हथेली के साथ, हवा में 45-90 सेंटीमीटर के बीच गेंद को ऊपर उठाएं, इसे हाथ में कंधे पर रखकर और आपके सामने 30 सेंटीमीटर लगाए ताकि आप आंदोलन आसानी से कर सकें। दाहिने हाथ शरीर के पीछे एक 90 डिग्री कोण पर होना चाहिए। याद रखें कि आप अपने प्रमुख हाथ को गेंद से संपर्क करना चाहते हैं जैसे ही यह दिशा बदलता है (जब यह गिरावट शुरू होता है)।
    • गेंद को बहुत अधिक या बहुत कम नहीं फेंकें और एक तरफ नहीं। अन्यथा, आपको उसके पीछे चलना होगा और सेवा खराब होगी
    • कुछ सेवा विविधताओं में, गेंद को उठाने के समय सेवा हाथ स्थिति में होता है और पहले नहीं।
  • 5
    शरीर का उपयोग कर सेवा देखें अधिकतर बल पैरों से प्राप्त होता है क्योंकि आप वजन को पीछे से सामने स्थानांतरित करते हैं ठीक से वजन परिवर्तन करने के लिए, आपकी शुरुआती स्थिति सही होना चाहिए। खींचें, आगे वजन स्थानांतरित करने और आंदोलन को ताकत देने के दौरान प्रमुख पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाकर गति जोड़ें।
    • गेंद जहां आपके हाथ और उंगलियों की तरफ इशारा कर रही है, वहां हथेली और उंगलियों पर "देखो" जहां आप इसे स्थान देना चाहते हैं, अधिक सटीकता प्राप्त करना।
  • 6
    प्रमुख हथेली के साथ गेंद को मारो कोहनी से बल लागू करना, आगे हाथ ले लो और हथेली के साथ गेंद तक पहुंचा, या तो केंद्र में या उसके आधार पर। अपनी उंगलियों या कलाई का उपयोग न करें, परन्तु सुनिश्चित करें कि सेवारत हाथ थोड़ा ऊपर से ऊपर झुका है इससे गेंद को बढ़ने, जाल से गुजरने और तुरंत गिरने के कारण, विरोध रिसेप्शन को उलझाए रखना होगा। सबसे "सीधे" पथ संभव प्राप्त करने के लिए गेंद के बीच में देखें गेंद के साथ संपर्क करते समय हाथ की गति को रोकें
    • गेंद के स्पिन का निरीक्षण करें यदि यह पक्ष या पीछे घूमता है, तो संपर्क इसके केंद्र में नहीं बनाया गया था, अर्थात यह गलत था।
    • कंधे-चालित आंदोलन के साथ जल्दी से गेंद को अपना हाथ ले जाएं।
  • एक व्हॉलीबॉल ओवरहोल्ड चरण 7 परोसने वाली तस्वीर
    7
    अपने आप को स्थिति ड्राइंग के बाद, अपनी रक्षात्मक स्थिति को बचाने के लिए बढ़ावा का उपयोग करें।
  • विधि 2
    छलांग के दौरान बॉल को कताई लगाने और लागू करना

    एक वॉलीबॉल ओवरहोल्ड चरण 8 की सेवा के शीर्षक वाला चित्र
    1
    सही मुद्रा में रहें अपने पैरों को एक-दूसरे से अलग करके, अपने कंधों के बीच की दूरी के बारे में और नेट का सामना करके शुरू करें। हाथ ऊपर की हथेली और उस पर गेंद के साथ, प्रमुख हाथ सीधे आपके सामने होना चाहिए।
    • पंक्ति से कम से कम 1.50 से 2.40 मीटर दूर रहें ताकि आप 3-4 चरणों के साथ पर्याप्त स्थान पर पहुंच सकें।
  • 2



    गेंद को फेंको अपने प्रमुख पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और गेंद को फेंक दें ताकि यह हाथ के कंधे के साथ गठबंधन रहे जो कि गेंद को मारा जाएगा। जब आप एक कदम आगे बढ़ाते हैं, तो इसे "अच्छे" हाथ का उपयोग करके हवा में और इसे थोड़ा आगे फेंक दें। अपनी मुट्ठी को थोड़ा नीचे झुकाएं और इसे फेंक दें, इसे अपनी उंगलियों के माध्यम से पर्ची के चारों ओर मोड़ने दें।
    • एक सुसंगत पिच का परिणाम लगातार फेंक में होता है गेंद को फेंकने की आवाजाही इस ग्राउंडिंग के सभी पहलुओं को प्रभावित करती है - यह गलत तरीके से कर रही है, एक अच्छी सेवा बर्बाद हो सकती है। अपने "अच्छे" हाथ का उपयोग करके गेंद को फेंको, शरीर के सामने रखकर और इसे बहुत अधिक या बहुत कम फेंकने के बिना, क्योंकि यह खराब सेवा की गारंटी है
  • 3
    तीन या चार त्वरित कदम आगे ले लो। उन्हें धीमी गति से शुरू करना चाहिए और अधिक तेज़ी से समाप्त करना होगा, यही है, आखिरी कदम को बहुत तेज़ होना चाहिए, जैसे कि वे एक ही समय में हो रहे हैं - इस समय आपको कूदना चाहिए। अधिक ऊंचाई पाने के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पुश का उपयोग करें।
    • यदि आप सही हाथ हैं, तो आप निम्न क्रम में कदम उठाएंगे: बाएं, दाएं और फिर से बाएं यदि बाएं हाथ, तो दाएं, बाएं और दाएं पैर पर क्रम फिर से शुरू होता है। पिछले दो चरणों में सेना को सेवा देने के लिए सबसे विस्फोटक होना चाहिए।
  • 4
    गेंद को मारने वाला हाथ तैयार करें कूदते समय दोनों हथियारों को अधिक ताकत देने के लिए पीछे की ओर जाना चाहिए। जब आप कूदते हैं, तो हाथ ले लें जो गेंद को शरीर से 90 डिग्री के कोण पर वापस लाएगा। ओवरड्राफ्ट के साथ, कंधे को ऊपर की ओर इंगित किया जाना चाहिए, ऊंचाई में कठोर संभाल या कान के ऊपर। अन्य हाथ को गेंद का सामना करना चाहिए ताकि इसे नियंत्रण नहीं खोना चाहिए।
    • जिस गेंद को गेंद को नहीं मारा जाएगा उसे इसे पकड़ना चाहिए।
  • एक व्हॉलीबॉल ओवरहोल्ड चरण 12 परोसें
    5
    गेंद को सही ढंग से कैसे मारना सीखें इसके केंद्र के ठीक ऊपर के हिस्से को लक्ष्य करने का प्रयास करें। मूल ओवरड्राफ्ट के विपरीत, इसे मारकर "हाथ" को रोकना नहीं है, लेकिन संभाल को झुकाकर आंदोलन को जारी रखें।
    • यदि आपको इस तरह के कदम उठाने में परेशानी हो रही है, तो ट्रेन कफ को तह करना, मोड़ के साथ काम करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, शक्ति और अनिश्चितता के कारण इसे लगभग असंभव नहीं करना पड़ता है। उस पल का अभ्यास करें जब आप गेंद को मारकर नेट पर भेजने के लिए अपनी मुट्ठी को मोड़ लेते हैं।
  • 6
    गेंद को मारो पुल के दौरान अपने कूल्हों और शरीर को घूर्णन करके अधिक गति दें कूदने और कूदने के उच्चतम हिस्से में जलाए जाने पर आपको अदालत के अंदर "भूमि" चाहिए, बॉल के नीचे थोड़ी चक्कर लगाकर अपना हाथ नीचे ले जाएं। इस तरह, आप ऊपर की तरफ इशारा करने में सक्षम होंगे, लेकिन शीर्ष पर मुट्ठी पास करें, सर्विस चाप बनाने और गेंद को बढ़ने और गिरने के कारण। यह गेंद को एक शीर्ष स्पिन देना चाहिए
    • यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो बाएं कूल्हे को बाएं कंधे के साथ आंदोलन को निर्देशित करना चाहिए, ताकि सही हिप में अधिक शक्ति मिल सके, दाहिने हाथ में समाप्त हो जाए
  • विधि 3
    एक छलांग के साथ ले जाना और हवा में तैरते हुए

    एक व्हॉलीबॉल ओवरहोल्ड चरण 14 परोसने वाली तस्वीर
    1
    गेंद ले लो दोनों हाथों की हथेली के साथ, आपके सामने सीधे, दोनों हाथों से इसे पकड़ो अपने कोहनी सीधे लेकिन आराम से रखें
    • कुछ लोग गेंद खींचकर और कूद कर अलग-अलग फेंक देते हैं। कुछ लोग "अच्छे" हाथ का उपयोग करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य इसे गैर-प्रभावी हाथ से या फिर दोनों के साथ फेंकना पसंद करते हैं। इस तरह के ड्रॉ के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि पिच की प्रभावशीलता, विधि नहीं।
  • 2
    गेंद फेंको अपने प्रमुख पैर के साथ आगे कदम उठाएं और फिर तीन त्वरित कदम आखिरी चरण में, गेंद को फेंक दो और थोड़े से आगे। "फ्लोट" करने के लिए, इसे 30-45 सेमी से अधिक नहीं फेंको, जैसा कि मूल ओवरड्राफ्ट में है
    • पिच पूरे सेवा आंदोलन को परिभाषित करता है गेंद को उच्च या कम खेलने के लिए नहीं याद रखें शरीर के सामने गेंद को रखकर आंदोलन करने के लिए प्रमुख हाथ का प्रयोग करें।
    • इस तकनीक को तब तक प्रशिक्षित करें जब तक आप इसे सही नहीं करते। बस सभी खेलों की किसी भी नींव की तरह, आपको घंटों तक अपनी पिच को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है जब तक कि आप इसे "लटका नहीं पाते"।
  • 3
    कूद। गेंद को हवा में फेंकने के बाद, सीधे आगे के चरण में कूदने के लिए दृष्टिकोण का उपयोग करें। हाथ (जो गेंद को मारा जाएगा) वापस ले लें ताकि कोहनी आपके कान के करीब उठाए जाएं।
  • 4
    गेंद को मारो अपनी कोहनी से, हाथ की हथेली में साथ ही ओवरड्राफ्ट के साथ संपर्क बनाने के लिए, गेंद को अपनी ओर ले आओ। आपकी मुट्ठी कठोर रहनी चाहिए। गेंद को मारने के बाद, अपने हाथ की हथेली को इंगित करें जहां आप इसे गिरना चाहते हैं
    • किसी भी प्रकार की सेवा (लेकिन विशेष रूप से जहां कूद की जरूरत है) में, प्रतिद्वंदी के "मृत क्षेत्र" में गेंद को भेजें। इस तरह, अन्य टीम के खिलाड़ियों को इसे पकड़ने के लिए आगे बढ़ना होगा - जैसा कि आप प्रशिक्षित करते हैं और परोक्ष रूप से सेवा करते हैं, यह गेंद को भेजने के लिए आसान होगा जहां आप चाहते हैं और विरोधियों के हाथों में नहीं।
    • अपने पैरों को फर्श छोड़ देना चाहिए से पहले लाइन पार करने के लिए और आप अदालत के अंदर गिरना चाहिए।
  • युक्तियाँ

    • एक बार जब आप गेंद को फेंक देते हैं, तो उसे कूदकर पहुंचने की कोशिश मत करो। इसे नीचे आने के लिए प्रतीक्षा करें और इसे हिट करने के लिए सही जगह पर जाएं।
    • अगर सेवा सही ढंग से की जाती है, तो जब आप गेंद को मारते हैं, तो आपको एक ठोस झुकाव सुनाई देगा।
    • बहुत ट्रेन इस प्रकार की सेवा अधिक जटिल है, इसलिए मत सोचो कि आप समय-समय पर इसे सीखेंगे। गेंद को फेंकने का तरीका, ऊंचाई आती है और अभ्यास के दौरान सिद्ध होने के लिए दृष्टिकोण सबसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।
    • अपने बढ़ावा का उपयोग बहुत मदद कर सकता है, खासकर यदि आपके पास एक छोटा सा शरीर है, जैसा कि आपको नेट के माध्यम से सेवा प्राप्त करने के लिए बहुत सी बल लागू करना होगा।
    • यदि आपको सेवा करने में कठिनाई हो रही है, तो केवल पिच का अभ्यास करने का प्रयास करें जब आप गेंद को फेंक देते हैं और इसे छोड़ देते हैं, तो इसे सीधे अपने दाहिने पैर के सामने जमीन पर मारा जाना चाहिए, जो अभी भी सही स्थिति में होना चाहिए। यह हिस्सा महत्वहीन लगता है, लेकिन वास्तव में यह एक अच्छी सेवा के लिए मौलिक है
    • यदि आप गेंद को गलत तरीके से फेंक देते हैं, तो इसे ले लो। वैसे भी इसे बाहर खींचने की कोशिश मत करो या आप गेंद को बाहर भेज देंगे, प्रतिद्वंद्वी को अनुग्रह की एक बात दे।
    • यदि पिच खराब है, तो गेंद को पकड़ो। उसे मारने की कोशिश मत करो या आप नियंत्रण खो देंगे।
    • गेंद को आपके हाथ से अधिक नहीं फेंक दिया जाना चाहिए या आप नियंत्रण खो सकते हैं और गलती कर सकते हैं।
    • यदि आप देखते हैं कि पिच खराब थी, तो गेंद जमीन पर गिर जाए। यदि आप इसे पकड़ते हैं, तो इसे लूट के रूप में गिना जाएगा, इसलिए प्रतिद्वंद्वी के लिए यह बात है

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (17)
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