वॉलीबॉल में कैसे स्कोर करें

वॉलीबॉल एक उत्कृष्ट टीम का खेल है जो बहुत से लोग खेलते हुए आनंद लेते हैं। हालांकि, आपको लगता है कि आपकी टीम या प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। अधिक स्कोरिंग और अधिक गेम जीतने के लिए आपको और आपकी टीम को एक टीम के रूप में अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता होती है और वॉलीबॉल की तकनीकों का मास्टर किया जाता है। इन तकनीकों को बेहतर ढंग से खेलते हुए और अधिक बार स्कोर करने के लिए जानें और अभ्यास करें

सामग्री

चरणों

विधि 1वॉलीबॉल में स्कोरिंग
विधि 2एक टीम में खेलना
विधि 3स्कोर करने के लिए सीखना
विधि 4अपनी शारीरिकता को सही ढंग से प्रशिक्षण देना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
वॉलीबॉल में स्कोरिंग

वॉलीबॉल चरण 1 में स्कोर शीर्षक वाला चित्र

पता कर सकते हैं कौन स्कोर कर सकता है वॉलीबॉल गेम के दौरान, ऐसे नियम हैं जिनके खिलाड़ियों पर हमला हो सकता है और कब। हमलावर इस कार्य पर ध्यान देंगे, जबकि हमलावरों से रक्षकों को निषिद्ध है। हालांकि, यदि वे तीन मीटर की रेखा के पीछे कूदते हैं तो रक्षकों पर हमला कर सकते हैं और स्कोर कर सकते हैं।

रक्षकों तीन की रेखा के बाद कूद कर हमला नहीं कर सकते
हमलावरों को स्कोर होने की अधिक संभावना होगी।
हमलावर नेट के ऊपर अपने हाथ बढ़ा सकते हैं और विरोधियों के हमलों को ब्लॉक कर सकते हैं।

वॉलीबॉल चरण 2 में स्कोर शीर्षक वाला चित्र

यह भी मत सोचो कि आप किस टीम को खेलना चाहते हैं वॉलीबॉल के मूल नियमों का कहना है कि केवल टीम जो बाहर ले जाती है वह स्कोर कर सकती है - हालांकि, नियमों को अपडेट कर दिया गया है, और किसी भी टीम को स्कोर किया जा सकता है, इसके बावजूद किसी ने इसे खींचा है। ध्यान केंद्रित रहें, और हमेशा स्कोर करने का अवसर तलाशें, या तो आपकी टीम या आपके प्रतिद्वंद्वी की सेवा।

आजकल, सेवा के दौरान गेंद नेट पर छू सकती है।

वॉलीबॉल चरण 3 में स्कोर शीर्षक वाला चित्र

अवरोधों से बचें। वॉलीबॉल के खेल में कई नियम हैं, जिन्हें सावधानी से पालन किया जाना चाहिए। नियमों का उल्लंघन किया जाता है तो खिलाड़ी के नाम पर एक भेद का उल्लेख किया जाता है। अपनी टीम को मजबूत रखने और स्कोरिंग की संभावना बढ़ाने के लिए कुछ सामान्य अवरोधों से बचें:

खेल खेल रहा है, जबकि नेट को न छूएं।
टीम चार बार से अधिक गेंद को छू नहीं सकती है।
गेंद को पकड़ो या पकड़ न लें
बाहर निकलने पर लाइन पर कदम न रखें।

अंकों को संक्षेप करने के लिए एक अंक पत्रक का उपयोग करें कई स्वतंत्र और आसानी से समझने वाले ऑनलाइन सार तत्व हैं जो मुद्रित किए जा सकते हैं। वे आपको खेल के दौरान बहुत सारी जानकारी को सही और शीघ्रता से निगरानी करने की अनुमति देंगे। संरचना के साथ अपने आप को परिचित कराने के लिए वॉलीबॉल के फिर से शुरू होने के निम्नलिखित सामान्य तत्वों पर एक नज़र डालें:

समय, स्थान, तिथि और मैच स्तर सहित मैच के बारे में जानकारी।
खिलाड़ी संख्या, नाम, ड्रा ऑर्डर और प्रतिस्थापन के लिए रिक्त स्थान
अंकों की गणना करने के लिए एक स्थान
नियमों का उल्लंघन करने वाले खिलाड़ियों के उल्लंघन की निगरानी करने के लिए टेबल्स
रेफरी और स्कोरबोर्ड के नाम
अंतिम स्कोरबोर्ड और रेफरी के हस्ताक्षर लिखने के लिए एक जगह।

विधि 2
एक टीम में खेलना

ढलाईकार से अवगत रहें अधिकांश खेलों में खिलाड़ियों के लिए निश्चित स्थिति होती है, जो उन पर हावी होती हैं। हालांकि, वॉलीबॉल के लिए खिलाड़ियों को खेल के दौरान स्थिति बदलने की आवश्यकता होती है, जिससे आपको और आपके टीम के खिलाड़ियों को खेल के दौरान आवश्यक सभी पदों को खेलने में विश्वास होना चाहिए।

सेवा विनिमय (आपकी टीम के लिए) में, आपको चलाने की आवश्यकता है।
सफल ड्रा के बाद, खिलाड़ी स्थिति बदल सकते हैं। हालांकि, रक्षकों हमले के लिए नहीं जा सकते।

टीम के साथ ट्रेन यद्यपि आप अपनी तकनीक को प्रशिक्षित कर सकते हैं, आपको भी बनाए गए अंकों की संख्या बढ़ाने के लिए पूरी टीम के साथ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी। वॉलीबॉल मैचों में स्कोरिंग उत्कृष्ट टीम वर्क पर काफी निर्भर करता है।

टीम के साथ रक्षा और हमले दोनों अभ्यास करते हैं
यथार्थवादी स्थितियों के लिए तकनीकों का विकास करने के लिए, टीम के साथ गेम का अनुकरण करने का प्रयास करें

ट्रेन अक्सर व्यक्तिगत और टीम कौशल को बनाए रखने और विकसित करने की कुंजी है नियमित रूप से प्रशिक्षित करना। एक अच्छा कोच को प्रशिक्षण सत्रों का अनुपालन करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना कि हर किसी के कौशल तेज हैं खेलों के दौरान अधिक बार स्कोर करने के लिए आप और आपकी टीम को नियमित रूप से प्रशिक्षित करना होगा।

पुनरावृत्ति आपको वॉलीबॉल की तकनीकों से परिचित कर देगा
प्रशिक्षण और खेल के दौरान आप और बाकी टीम को पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

विधि 3
स्कोर करने के लिए सीखना

जानें कैसे आकर्षित करने के लिए सेवा किसी भी वॉलीबॉल मैच की शुरुआती गति है। इसके साथ, गेंद नेट से गुजरती है, जो टीम से निकल जाती है जो बचाव टीम को खींचती है। उचित वापसी का परिणाम तत्काल बिंदु में हो सकता है, या कम से कम इसमें अपनी टीम को और बाद में स्कोर करने के लिए अधिक समय दे सकता है रैली (समय की अवधि जिसमें गेंद हवा में बनी हुई है)।

नीचे आकर्षित उनमें से सबसे आसान सब है एक हाथ से गेंद को पकड़ो, और दूसरे को नीचे से गेंद को हिट करने के लिए और इसे नेट पर भेज दें।
ओवरड्राफ्ट अधिक कठिन हैं, लेकिन वे मजबूत भी हो सकते हैं। गेंद को एक हाथ से फेंक दो और नेट पर नेट पर काटा।
जब आप बाहर जाते हैं तो आप लाइन पर कदम नहीं उठा सकते

सुर्खियाँ बेहतर बनाएं वॉलीबॉल गेम में स्कोर करने के लिए सिर टीम को अपने टीम के साथी से पास करना अत्यंत महत्वपूर्ण है उचित टीम वर्क के बिना, टीम आदर्श आक्रमणों को बनाने में सक्षम नहीं होगी। बेहतर सुर्खियाँ कैसे बनाएं और स्कोरिंग की संभावना बढ़ाने के लिए निम्न बिंदुओं पर गौर करें:

धीरे से प्रत्येक हाथ की चार बड़ी उंगलियों को गुना और इसके ऊपर अपने अंगूठे का विस्तार करें
एक हाथ तिरछे के ऊपर रखें और पैर की उंगलियों में शामिल हों-
एक शीर्षक बनाते समय, अपनी बांह की कलाई के साथ गेंद को दबाएं यही है, अपनी कलाई या हाथों का उपयोग न करें

अभ्यास ताले आक्रामक कौशल के अलावा, बचाव के बारे में जानने से गेंद को खेल से बाहर रखने में मदद मिल सकती है, विरोधियों को स्कोरिंग से रोकने और अपनी टीम के लिए गेंद को पुनः प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। रुकावटों का अभ्यास करते समय निम्नलिखित को ध्यान में रखें:

अवरुद्ध करने के लिए हमलावरों और नेटवर्क भारती जिम्मेदार होंगे।
किसी हमले को अवरुद्ध करने के लिए हाथ नेट से ऊपर होना चाहिए
आपको ध्यान देना होगा कि गेंद कहां है और यह आपकी अदालत के किनारे पर प्रवेश करेगी।

लिफ्ट का काम करें गेंद को उठाने का काम शायद खेल के कुछ बिंदु पर आप पर पड़ जाएगा, और यह एक महत्वपूर्ण कौशल है जो कि है। गेंद को सही ढंग से बढ़ाकर, आप हमलावरों के स्कोर के लिए बेहतर मौके बनाएंगे। जब आप सर्वेक्षण को प्रशिक्षित करते हैं तो निम्न चरणों को याद रखें:

सिर के ऊपर दोनों हाथ रखें-
गेंद से संपर्क करने से पहले अपनी उंगलियों को बढ़ाएं-
जैसे ही गेंद आपके हाथों को छूती है, अपनी उंगलियों में शामिल हों और गेंद को दूर करें-
अपने सहयोगी को गेंद फेंक जो नेट पर हमला करने के लिए तैयार है।

हमलों का काम करें ये वे हैं जो अपनी टीम के लिए अंक उत्पन्न करेंगे, सामान्य रूप से हमलावर गेंद को चोर से गेंद प्राप्त करेगा और इसे हमला करने का प्रयास करें, जिससे विरोधी बचाव के लिए मुश्किल हो जाएगा, और यदि विरोधियों ने कटौती का बचाव नहीं किया तो आपकी टीम को स्कोर होगा। अपने हमलों को प्रभावी बनाने के लिए ट्रेन

गेंद के खिलाफ जाओ-
नीचे झुकना और गेंद के खिलाफ कूद करने के लिए तैयार-
आप गेंद को काट लेंगे जैसा कि आप एक सेवा के दौरान अधिक-
काटने के दौरान प्रतिद्वंदी अवरुद्ध करने से बचने का प्रयास करें

विधि 4
अपनी शारीरिकता को सही ढंग से प्रशिक्षण देना

ट्रेन कूदो बहुत वॉलीबॉल खेलना और स्कोरिंग की आपकी टीम की संभावना बढ़ाना उच्च कूद है, जिससे आप अदालत में गेंद की स्थिति को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकेंगे। पैर की ताकत बनाने और अपनी छलांग की ऊंचाई बढ़ाने के लिए निम्नलिखित कुछ प्रशिक्षण विधियों का अभ्यास करें:

Squats पैर की शक्ति का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं-
चढ़ाई या सीढ़ियों पर प्रशिक्षण आपके कूद की ताकत बढ़ा सकते हैं-
चढ़ाई पहाड़ी पैर शक्ति और कार्डियोवास्कुलर बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है-

ट्रंक को मजबूत बनाएं धड़ को सुदृढ़ करने से किसी भी आंदोलन के दौरान स्थिरता और ताकत में मदद मिल सकती है, और आप अपने कुल वॉलीबॉल प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। एक मजबूत, जोरदार ट्रंक बनाने के लिए निम्नलिखित अभ्यास का अभ्यास करें:

बोर्ड एक अच्छा अभ्यास है जो ट्रंक-
साइड प्लैंक ओब्लिक मांसपेशियों को काम करेंगे और सभी पक्षों पर एक मजबूत ट्रंक का निर्माण करेंगे-
Squats गतिशील आंदोलनों जो दोनों पैर की ताकत और ट्रंक-

अपने कन्धे को मजबूत रखें कई वॉलीबॉल खिलाड़ी कंधे की चोटों का सामना करते हैं, मुख्य रूप से खेल की आवश्यकता होती है, जो सिर पर बड़ी संख्या में हाथ की गति के कारण होता है। कंधे की चोटों को रोकने के लिए, आपको उन्हें मजबूत और लचीला रखने की आवश्यकता है अपने कंधे की रक्षा के लिए और अपने चरवाहे में अपनी वॉलीबॉल कौशल रखने के लिए निम्नलिखित में से कुछ व्यायाम करें:

पुश-अप सबसे सरल अभ्यास हैं जो आप मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं-
धक्का-अप में विभिन्न तत्वों को जोड़ने की कोशिश करें, जैसे कि स्विस-
आंदोलन और लचीलेपन की विविधता बनाए रखने के लिए, काम करने से पहले या प्रशिक्षण के पहले और बाद में अपने कंधों को बढ़ाएं।

युक्तियाँ

वॉलीबॉल में अधिक स्कोर करने के लिए टीमवर्क बहुत महत्वपूर्ण है
दोनों व्यक्तिगत और टीमों में ट्रेन करें
वॉलीबॉल खिलाड़ी के रूप में अपनी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए अपने समग्र फिटनेस स्तर में सुधार करें।
"हमला" कूद और कटौती के कार्य को संदर्भित करता है - हालांकि, कूद के बिना, यह एक हमले नहीं माना जाता है इस प्रकार, किसी भी स्थिति में किसी भी टीम के सदस्य (रक्षक सहित) इस दौरान स्कोर को छोड़कर बिना कटौती कर सकते हैं रैली.