वॉलीबॉल में एक केंद्रीय अवरोधक कैसे बनें

एक अच्छा खड़ी कूद है। आप उच्च कूदने में सक्षम होना चाहिए - आप इसे plyometric या "शक्ति" अभ्यास के साथ काम करके कर सकते हैं लंबा होने और लंबे हथियार रखने में मदद करता है।

जल्दी से निर्णय लेने में सक्षम रहें केंद्रीय अवरोधक की शक्ति आमतौर पर बल के बराबर नहीं होती, बल्कि गति होती है लगभग सभी सर्वेक्षण जो कि केंद्रीय उठाता है, नेट से ऊपर या इसके ऊपर से लगभग 30 सेमी ऊपर होता है। इसका मतलब है कि आपके पास गेंद गिरने से पहले इसे गिरने के बारे में दूसरा है। इसलिए, अगर आपने तय नहीं किया कि आप क्या करेंगे, तो आप अपना मौका गंवा पाएंगे।

विरोधियों के आंदोलनों की आशा करो नेटवर्क आपका है नेट के करीब आने वाली किसी भी गेंद को पकड़ने की कोशिश करें। सहयोगियों को चेतावनी दें आप कीपर देख सकते हैं और टुकड़े सेट, पहली साथी स्वागत करने के लिए हो सकता है के रूप में आप आमतौर पर हर नाटक का हिस्सा होगा, और इसकी तीव्रता टीम को प्रेरित करेंगी। प्रतिद्वंद्वी की स्थिति के अनुसार, आपको सबसे ज़्यादा ज़रूरी कहें। पता करें कि मुख्य हमलावर कहां हैं और उन्हें अवरुद्ध करें।