एक अच्छा वॉलीबॉल प्लेयर कैसे बनें

वॉलीबॉल की बुनियादी स्थिति को प्रशिक्षित करें जब आप इस खेल का अभ्यास करते हैं, तो एक मूल स्थिति में होने से पता चलता है कि आप तैयार हैं। अपने पैरों को अपने कंधों के समानांतर रखें और अपने घुटनों को फ्लेक्स करें अपने पैरों के पीछे अपने वजन पर ध्यान दें - ताकि आप जल्दी से आगे बढ़ सकें अपनी बाहों को आप के सामने आराम से रखें

अपने पैरों को तेजी से चलाना ट्रेन वॉलीबॉल के कई चरणों में आपको कम समय में एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने की आवश्यकता होती है। अपने पैरों का उपयोग करके आंदोलन की मात्रा को कम करें (और आवश्यक ऊर्जा की मात्रा) सामान्य स्थिति में खड़े हो जाओ और सीधे तरफ चलना शुरू करें। अपने शरीर को बैठो, जमीन के करीब रखें

• चलते समय अपने पैरों को "क्रॉस" न करें आप ठोकर खा सकते हैं
• जैसा कि आप इस आंदोलन के आदी हो जाते हैं, इसे अन्य रणनीति के साथ एकीकृत करना शुरू करते हैं, जैसे किसी अन्य खिलाड़ी को गेंद को पारित करना।

गेंद को कैसे निकालना सीखें सेवा अदालत के एक छोर से बनाई गई है। गेंद नेट पर फेंक दी जाती है तो वह खेल शुरू करता है सेवा करने के लिए, एक हाथ से सीधे गेंद को फेंक दें अपने दूसरे हाथ को अपने सिर पर ले जाओ और जब यह गिरता है तो गेंद के बीच में मारा। पूरी तरह से हाथ का विस्तार करने के लिए याद रखें और अंग के विस्तार के बाद वस्तु के साथ संपर्क करें। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि जब आप इसे स्पर्श करते हैं तो गेंद आपके सामने सही होती है। आंदोलन को पूरा करने के लिए हाथ के साथ एक निम्न गति वाला आंदोलन बनाएं पैरों की स्थिति यहां भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह खींचने वाली शक्ति का निर्धारण कर सकती है - और भले ही गेंद नेट पर गुजरती है। आप शरीर के एक ही ओर सेवा वाले हाथ या अंगों के संबंध में "दूसरे पैर" से शुरू कर सकते हैं। यदि आप एक ही पक्ष में सदस्यों के साथ शुरू करते हैं, तो एक और कदम उठाएं और दूसरे चरण पर संतुलन बनाए रखें। यदि आप विभिन्न पक्षों के सदस्यों के साथ शुरू करते हैं, तो आप बस गेंद को फेंक देंगे और इसे दबाएंगे जब आप इसे मारेंगे। आपको अपने खेल की शैली के लिए और सेवा समय को प्रशिक्षित करने के लिए और क्या काम करना होगा।

गेंद को पारित करना सीखें गेंद को हवा से उतरते समय बुनियादी स्थिति में रहें। उस जगह के पीछे रहो जहां वह गिर जाएगी। जितनी जल्दी आप इसे तक पहुंचेंगे, उतना ही आपको छोटे समायोजन करना होगा।

• अपनी कोहनी के पास, अपने सामने अपने हाथों को इकट्ठा करो दूसरे की हथेली पर एक हाथ के पीछे रखो और एक दूसरे पर अंगूठे दबाएं। अपनी बाहों को स्विंग न करें - इसके बजाए, गेंद को पास करने के लिए अपने कंधों को स्थानांतरित करें
• सही दिशा में गेंद को फेंकने के लिए कोर और आपके शरीर के नीचे की ताकत का उपयोग करें।

गेंद को उठाना सीखो भारोत्तोलन एक आंदोलन है जिसमें एक खिलाड़ी गेंद के साथ संपर्क करता है और कंट्रोल करने के लिए किसी अन्य टीम के सदस्य के लिए हवा में फेंकता है इसे निष्पादित करने के लिए, अपने सिर को अपने सिर पर उठाएं अपनी सभी उंगलियों के सुझावों को एक-दूसरे को स्पर्श करें और अपने हाथों को फैलाना ताकि गेंद उस जगह में फिट हो। जब यह नेट पर आता है या आपकी टीम के दूसरे खिलाड़ी द्वारा पारित हो जाता है, तो नीचे रहें और इसे अपनी उंगलियों के साथ फिर से हवा में फेंक दो।

• अपने हथेलियों के साथ गेंद को छूना मत। एक सही उठाने केवल अंगूठे, संकेतक और मध्य उंगलियों के सुझावों का उपयोग करता है।
• लिफ्ट बिल्कुल सही - सबसे पहले, अपनी उंगलियों के साथ गेंद को दबाएं। जब आप इस हिस्से को स्वामी करते हैं, तो उसी सदस्यों के साथ गेंद को फेंकना सही होता है।

गेंद को काटने के बारे में जानें काटना तकनीक है जिसमें गेंद को नेट पर कड़ी मेहनत की जाती है, जिससे दूसरी टीम को इसे प्राप्त करने में कठिनाई हो रही है। एक टीम के साथी गेंद को उठाते हुए इस आंदोलन का इस्तेमाल करें जैसा कि यह हवा में शुरू किया गया है, इसे अपने प्रक्षेपवक्र के उच्चतम बिंदु पर खोजने के लिए कूदो। अपने हाथ के बीच के ऑब्जेक्ट के शीर्ष पर हिट करें: यह इसे एक ठोस नीचे की ओर बढ़ने देगा, इसे नेट पर भेज दिया जाएगा।

• गेंद को कटाई करने के लिए समय के अच्छे उपयोग की आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत जल्दी या बहुत देर से कूदते हैं, तो आप ऑब्जेक्ट को सर्वश्रेष्ठ स्थिति में नहीं मार पाएंगे। यह तकनीक अक्सर यह सही करने के लिए ट्रेन।

समय की एक अच्छी समझ विकसित करें वॉलीबॉल एक खेल है जिसकी आवश्यकता है कि आप गेंद पर अपनी आँखें हर समय रखने के लिए और पता करें कि इसे कब गुजारें, इसे काट लें या नेट पर फेंक दें हर चाल को निष्पादित करने के लिए सही समय की भावना रखने से आपकी रक्षा मजबूत होगी।

• खेल के इस पहलू पर जोर देने वाले आंदोलनों को कोचिंग करके समय की समझ विकसित करें, जैसे कि नेट में गेंद को अवरुद्ध करना। अवरुद्ध करने के लिए आपको गेंद और आपके विरोधी के आंदोलनों का पालन करना होगा।