फिट करने के लिए वॉलीबॉल कैसे खेलें

सभी वॉलीबॉल की स्थिति के लिए ट्रेन अभ्यास करें कि कैसे उठाएं, खींचें, कट करें और स्पष्ट रूप से बचाव करें। अगर आपको ये पता नहीं है कि इनमें से कोई भी कार्य कैसे करना है, तो अन्य विकीहाउ लेखों के लिए खोजें सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपके हाथ के आगे अपने हाथ से कैसे खींचें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो नीचे से अपने हाथों की सेवा करें। अपने कौशल को और विकसित करने के लिए, बाउंस फेंकने का प्रयास करें, और यह भी अभ्यास करें कि मुश्किल कटौती कैसे खेलें और बचाव करें।

पर्याप्त आराम करो! देर तक मत रहो सुबह नौ बजे से आधी नौ बजे सो जाओ और कुछ और काम करें।

जितना मुश्किल हो उतना ट्रेन। अगर आप फोन पर बात कर रहे हैं, तो कुछ आसान करें और अपना पैर बढ़ाएं, जैसे कि आपकी उंगलियों पर रहने का प्रयास करना यह आपके पैर बहुत काम करता है घर में चलने वाली सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाएं, या पड़ोस में चले जाएं ये व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन करने के लिए अच्छा है एक और चीज जिम पर जाती है इस तरह आप अपने सभी मांसपेशियों को काम करेंगे आप भी रस्सी कूद या पुश-अप कर सकते हैं! यह आखिरी अभ्यास आपकी बाहों को मजबूत करता है, जिससे आप गेंद को अधिक आसानी से हिट कर सकते हैं!