एक बेहतर वॉलीबॉल प्लेयर कैसे बनें

आगे बढ़ें सभी गेंदों के बाद जाओ, भले ही आपको लगता है कि आप उन्हें पकड़ने में सक्षम नहीं होंगे। सभी गेंदों को हिट करने की कोशिश करें जैसे कि हर बार जब आप खेलते हैं तो वे आपका आखिरी कदम रहे। यदि यह 110% है, तो पूरी टीम दबाव महसूस करेगी और इसके साथ होगी। आखिरकार, पूरी टीम को अदालत में सभी गैस मिलेगी।

अपने साथियों के साथ संवाद करें वॉलीबॉल अच्छा संचार पर निर्भर करता है और अदालत में सबसे अच्छी टीम आमतौर पर टीम है जो सबसे अधिक संचार करती है आप और आपके टीम के साथी के बीच भ्रम से बचने के लिए "जाओ" या "मेरा" बोलना बहुत ज़ोर से बोलें चिल्लाओ अगर गेंद अंदर या बाहर आती है और खेल पर नजर रखती है। आपकी पूरी टीम को एक संवाददाता खिलाड़ी से लाभ होगा।

जानें। अच्छी वॉलीबॉल खिलाड़ियों को पता है कि उन्हें हमेशा बेहतर बनाने की जरूरत है। रचनात्मक आलोचना और सुझावों को स्वीकार करना सीखना आपके गेम को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, चाहे आप वॉलीबॉल टीम में हों या दोस्तों के साथ आकस्मिक रूप से खेल रहे हों। यदि कोई व्यक्ति, एक कोच या एक साथी का सुझाव देता है, तो खुलेआम सुनो और अपने रूटीन में नए विचारों को एकीकृत करने का प्रयास करें। सुधार करने के लिए एक लक्ष्य बनाएं

एक मानसिक रूप से मजबूत खिलाड़ी बनें यदि आप कोई गेंद खो देते हैं, तो इसे सकारात्मक रखें बस आगे बढ़ें और अगले सेवा पर ध्यान केंद्रित करें। वॉलीबॉल एक मानसिक खेल है और निराशा का आपके गेम पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। जीतने पर ध्यान केंद्रित और इरादे रहें अपने उद्देश्य में दृढ़ रहें - जब अन्य खिलाड़ी आपकी प्रतिबद्धता का एहसास करते हैं, तो पूरी टीम में सुधार होगा।

• सतर्क रहें, भले ही आप 10-अंक की सीरीज़ से जीत रहे हों, तो भी गेम फिर भी चालू हो सकता है। अंत तक गेम पर फ़ोकस करें और जब तक यह खत्म नहीं हो तब तक अपना ध्यान केंद्रित न करें।
• एक अच्छे खिलाड़ी बनें पता है कि अगर आप जीत भी नहीं सकते हैं, तो आप फिर से खेल सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं। आपकी टीम के साथी अपने प्रदर्शन की परवाह किए बिना आपके अच्छे रवैए की सराहना करेंगे।

अपने साथियों को प्रोत्साहित करें सकारात्मक बधाई और प्रोत्साहन हमेशा मदद करता है चाहे आप खेल रहे हों या बेंच में, हमेशा हमेशा मुड़ और केंद्रित रहें।

अपनी गतिविधियों में plyometrics शामिल व्यायाम के इस रूप में आपके शरीर को प्रतिरोध के रूप में शामिल करना शामिल है, अर्थात, आप इसे कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं। अपनी एड़ी का काम करना और अपने वजन का इस्तेमाल प्रतिरोध के रूप में करना आपको वॉलीबॉल के आकार में रहने में मदद करेगा।

अपने ऊर्ध्वाधर छलांग में सुधार करें एक उच्च ऊर्ध्वाधर छलांग कोर्ट पर एक हमलावर या ब्लॉकर के कई फायदे देता है। रेलगाड़ी कूद रस्सी, स्क्वेट्स कर रही है, और अपने छलांग में सुधार।

• रस्सी कूदो यह समग्र फिटनेस के लिए सबसे अविश्वसनीय उपकरणों में से एक है क्योंकि यह धीरज बढ़ता है और आपकी मांसपेशियों को मदद करता है रस्सी के साथ अच्छे अभ्यास की तलाश करें

अभ्यास चपलता अभ्यास वॉलीबॉल में गेंद को प्रतिक्रिया और खेलने के लिए आपको तेज़ होना चाहिए, जिसका मतलब है कि आपकी कसरत को आपकी चपलता और प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।