वॉलीबॉल बॉल कैसे बनाएं
आप वॉलीबॉल टीम में शामिल होना चाहते हैं लेकिन आपको नहीं पता कि गेंद कैसे बची है? नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।
चरणों
विधि 1
नीचे शूटिंग
1
अपनी मुद्रा सेट करें अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें और एक को मोर्चे पर रखकर और एक पीठ पर रखें।
- आपको अस्थिरता के बिना पीछे और पीछे स्विंग करने में सक्षम होना चाहिए।
- फर्श पर अपने पैरों को अपने पैरों के एकमात्र फर्म के साथ फर्म करें, आपकी उंगलियां नहीं
- अपने वजन को पीठ पर रखकर शुरू करो, जमीन पर पूरी तरह से सामने पैर की स्थिति को बनाए रखें।
2
गेंद को पकड़ो अपने सबसे कमजोर हाथ से गेंद को पकड़ो, अपने हाथ में मजबूत हाथ रखते हुए।
- गेंद को अपने शरीर के सामने, अपने कूल्हों के ऊपर और अपनी कमर के नीचे थोड़ा पकड़ो।
- गेंद को अपने शरीर से बहुत दूर नहीं रखें, या आप इसे अपने दूसरे हाथ से नहीं मार पाएंगे।
- बहुत कठिन गेंद पकड़ मत करो, बस अपने हाथ की हथेली पर खड़ा है, यह नहीं छोड़ करने के लिए धीरे इसे फैलाएंगे अपनी उंगलियों से।
3
अपनी मुद्रा का निरीक्षण करें आपके धड़ और कंधों को थोड़ा आगे बढ़ाया जाना चाहिए और आपकी आंखों को हर समय गेंद पर घूरना चाहिए।
4
एक मजबूत हाथ से एक नकली मुट्ठी बनाओ अपना हाथ बंद करो, अपनी उंगलियां रखो और अपने अंगूठे की तरफ आराम करो।
5
मजबूत हाथ घुमाओ कंधे मुट्ठी के साथ अपने हाथ का उपयोग करना, गेंद को मारने के लिए पेंडुलम गति में अपना हाथ स्विंग करना।
- हथेली का सामना करना पड़ रहा है और अंगूठे का सामना करना पड़ रहा है।
- इस आंदोलन को अधिक महत्व न दें। पेंडुलम बैक की दूरी के लिए अपने शरीर से गेंद (आगे) में समान दूरी का उपयोग करें।
- आंदोलन के दौरान पीछे के पैर से सामने के पैर को वजन स्थानांतरित करें।
6
गेंद को मारो गेंद को केंद्र से थोड़ा नीचे देखो ताकि इसे आगे बढ़ाने और नेट को पारित करने के लिए आगे बढ़ें।
- बॉल को मारने से पहले गेंद को हाथ से रिलीज करें।
- आंदोलन का पालन करें गेंद को मारने के तुरंत बाद हाथ को रोकना न करें आंदोलन को उस बल को बढ़ाने के लिए रखो जिसके साथ इसे प्रभावित किया जाएगा।
- उसे मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए हर समय गेंद पर चिपकाएं
विधि 2
सरल मोड पर शूटिंग
1
अपने पैरों को सही ढंग से स्थान दें अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें और एक को मोर्चे पर रखकर और एक पीठ पर रखें।
- आपके शरीर और पैर को सेवा की दिशा का सामना करना चाहिए। उस शरीर के संरेखण के साथ, आपकी सेवा अधिक शक्तिशाली हो जाएगी
- अपनी पीठ के पैर पर अपना पूरा वजन रखो
2
अपने हाथ को आगे रखें, अपने शरीर को सीधा। गेंद को अपने हाथ से कम मजबूत (या "हाथ शेल्फ") दबाएं।
3
गेंद को फेंकने के लिए तैयार गेंद को अपने सिर से ऊपर उठाने के लिए अपनी "हाथ शेल्फ" का प्रयोग करें, इसे लगभग 30 से 40 सेंटीमीटर तक फेंक दें।
- जब यह आंख के स्तर के करीब है, या जब आपकी बांह पूरी तरह विस्तारित हो तो गेंद को रिलीज करें।
- गेंद को क्षैतिज रूप से ऊपर की तरफ फेंक दें, क्योंकि यदि यह पक्ष में जाता है, तो आपको स्थिति छोड़नी पड़ेगी और बिना संतुलन बनाए रखना होगा
- न सिर्फ इसे फेंक दो, बल्कि इसे एक बार में उठाएं। तो आप इसे बहुत अधिक नहीं फेंक देंगे
- गेंद को मारने के लिए तैयार हो जाओ मजबूत हाथ की कोहनी को वापस लाओ और इस तरह से अपने कान के ऊपर, इस तरह के हाथ रखो।
- कल्पना कीजिए कि रस्सी को धनुष और तीर से खींचकर खींचें, जैसा कि आप अपना हाथ वापस रखते हैं। यही कारण है कि गेंद को मारने से पहले ही आपकी कोहनी को झुका जाना चाहिए।
- जब गेंद अपने उच्चतम बिंदु तक पहुंचती है, तो अपने हाथ को आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ें। शरीर के आंदोलन (बांह और ट्रंक) का उपयोग करके ताकत खींचना बढ़ाएं।
4
गेंद को मारो अपना हाथ अपने हाथों की हथेली से खोलें और टैप करें या अपने हाथ से आधा बंद करो।
- लॉन्चिंग प्रभाव देने के लिए संपर्क के तुरंत बाद बंद करो।
- नीचे की सेवा के विपरीत, आपको सेवा के बाद आंदोलन का पालन नहीं करना चाहिए।
- इस प्रकार की सेवा में आपको लगभग कोई घूर्णी आंदोलन के साथ गेंद को बढ़ा देना चाहिए।
विधि 3
प्रभाव से दूर लेना
1
अपने पैरों को सही ढंग से स्थान दें अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें और एक को मोर्चे पर रखकर और एक पीठ पर रखें।
- अपने पूरे वजन को पीछे की तरफ रखो, अपने शरीर को थोड़ा आगे झुकाया गया।
- गेंद को फेंकने के लिए अपने हाथ को आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को सीधा रखें।
- अपने मजबूत हाथ वापस लाओ, अपनी कोहनी नेत्र स्तर पर वापस ओर इशारा करते हुए।
2
गेंद फेंको गेंद को हवा में फेंक दें, जैसा कि आप एक सरल ओवरड्राफ्ट के लिए करेंगे, लेकिन शुरुआती बिंदु से कम से कम 45 सेमी ऊपर फेंक दें।
- इसे संतुलित करने के लिए पक्ष को न छोड़ें, इसे फेंकना सुनिश्चित करें
- यद्यपि आप इस सेवा मोड में थोड़ी ऊंची खेल रहे हैं, इसे बहुत अधिक मत डालें, क्योंकि इससे गेंद को याद करना आसान होता है।
3
अपने मजबूत हाथ वापस उसी तरह से लाएं जैसे सरल मोड में सेवा करें।
4
गेंद को हिट करने के लिए अपना हाथ आगे फेंको फेंकने की बजाए, आप इसे अपने हाथ से खोलने के साथ एक टुकड़ा (या थप्पड़) की तरह करते हैं
- आंदोलन के दौरान आप ऐसा चालू कर लेंगे कि आपके मजबूत हाथ का कंधे गेंद के विपरीत नहीं है
- अपनी पूरी कलाई को उस बिंदु पर मुड़ें, जिस पर आपकी उंगलियां मंजिल की ओर इशारा करती हैं, जब आप गेंद के प्रति झुकाव करते हैं, इसे दबाते हुए।
- की सेवा के इस प्रकार में हाथ की प्राकृतिक आंदोलन जारी रखें, उसके हाथ अग्रणी लगभग पूरा हो गया वापस करने के लिए, उसके हाथ अब तक नीचे जहां गेंद को हिट तक पहुंच गया।
- आंदोलन के अंत में आपका वजन सामने के पैर में होगा।
विधि 4
`यात्रा` शैली में शूटिंग करना
1
सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं एक सेवा `गो` शैली सभी प्रकार के सबसे उन्नत है, और केवल किया जाना चाहिए जब आप सफलतापूर्वक अन्य तीन प्रकार बाहर ले जाने के लिए उनकी क्षमता के बारे में सुनिश्चित कर रहे हैं।
2
अपने आप को लाइन से एक अच्छी दूरी की स्थिति। यदि आप एक अदालत में खेल रहे हैं, तो एक सेवा `यात्रा` को लाइन से बंद किया जाना चाहिए। हालांकि, आप एड़ी से अदालत में गिर सकते हैं।
3
प्रारंभिक स्थिति में रहें अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई अलग रखें, अपनी कमजोर तरफ के पैर थोड़ा आगे रखें।
- सर्विसिंग के लिए आपको कुछ कदम आगे ले जाने की आवश्यकता है, इसलिए आसन को बाहर ले जाने के लिए अधिक आरामदायक रखें।
- अपनी "हाथ शेल्फ" पर गेंद को पकड़ो और सेवा को आगे बढ़ाने के लिए मजबूत हाथ तैयार करने के लिए तैयार करें।
4
अपने कदम आगे ले लो बाएं पैर से शुरू होने के दो चरण आगे लें
- लंबे समय तक कदम न लें, ताकि सेवा के दौरान असंतुलित न बनें।
- अभ्यास करने के लिए आप इन चरणों को बहुत धीरे से ले सकते हैं, लेकिन एक गेम में आप बहुत जल्दी से आकर्षित करना चाहते हैं।
5
गेंद फेंको जब अपना तीसरा कदम उठाते हैं तो "हाथ शेल्फ" के साथ लगभग 30 सेंटीमीटर तक गेंद को फेंक दें
- गेंद को सीधे अपने सामने फेंक दें, न कि किनारे पर, इसके केंद्र को मारने और बेहतर सेवा देने की संभावनाओं को सुधारने के लिए।
- सुनिश्चित करें कि आप गेंद को थोड़ा आगे बढ़ाएं, सीधे आपके ऊपर नहीं। आप अपने कूद के साथ आगे बढ़ेंगे
6
कूदो और आगे, एक ही समय में अपने हाथ वापस लाने कूद अपनी सेवा की ताकत बढ़ाने के लिए कार्य करता है, इसलिए तेजी से कूदो
- अपने हाथ को ऊपर और पीछे लाओ, बस अपने कान के ऊपर अपनी कोहनी के साथ।
- गेंद गेंद आंखों के स्तर पर होना चाहिए इस कदम कमाना शुरू करने पर दस्तक के साथ आगे अपने शरीर को पुश करने के लिए आंदोलन की ताकत का प्रयोग करें।
7
गेंद को मारो किसी भी सेवा शैलियों (सरल या प्रभावी मोड) को चुनें, क्योंकि तकनीक समान है, सिवाय इसके कि वह हवा में है
- सरल सेवा के लिए, अपना हाथ वापस फेंकें और गेंद को खुली हथेली से आगे बढ़ाएं, फेंक कर। आप हाथ के आंदोलन का थोड़ा पालन करेंगे क्योंकि यह कूद जाएगा।
- ड्रॉ के लिए, अपना हाथ वापस लाओ और अपने हाथ की हथेली के साथ आगे बढ़ें, जैसे कि कट या ढक्कन इस शैली में, आप अंत तक आंदोलन का पालन करेंगे, क्योंकि यह कूद में है
युक्तियाँ
- यदि आंदोलन बहुत मजबूत है, तो आप गेंद के साथ छत (या सिर्फ नीचे की तरफ) को मारा जाएगा
- अपने स्कूल या घर पर किसी अच्छे दोस्त की सहायता के लिए पूछें
- अभ्यास सफलता की कुंजी है!
सूत्रों और कोटेशन
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