वॉलीबॉल में कैसे रोकें

अपने साथियों के साथ संवाद करें अधिकांश टीम एक व्यक्ति (आमतौर पर केंद्रीय अवरोधक) को ब्लॉक के समन्वयक के रूप में निर्दिष्ट करेंगे, जो खिलाड़ियों के बचाव के बीच संचार लिंक के रूप में सेवा कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, यह सबसे अच्छा अवरुद्ध रणनीति के संयोजन और समन्वय के प्रभारी होगा।

• चोर और टिप का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है क्योंकि दोनों विरोधी हैं, जिनके आंदोलन उनके अवरुद्ध प्रयास को प्रभावित करेंगे।
• ब्लॉकर्स के लिए यह चोर के स्थान को अदालत में बोलने में सहायक होता है और टीम की रक्षा तैयार करने के लिए सेवा के पहले अंक कौन हैं

पैरों का उचित सेट करें रुकावट के समय अपने शरीर को टिप के कंधों के सामने खुद के स्थान पर लाने के लिए जल्दी से स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है। पैरों को स्थानांतरित करने के दो पैटर्न हैं जो इसे सही स्थिति में छोड़ने के लिए उपयोगी हो सकते हैं: पार्श्व कदम और योद्धा

• साइड चरण का उपयोग तब किया जाता है जब टिप आप से 1.5 मीटर तक हो। पैर के साथ एक तरफ कदम उठाओ जो प्रतिद्वंद्वी के नजदीक है और फिर दूसरे पैर के साथ ऐसा करते हैं (फिर से कंधों से एक ही दूरी से अलग होकर)। प्रक्रिया के दौरान अपने कूल्हों और कंधों को सीधे नेट के सामने रखें। यदि प्रतिद्वंद्वी के रूप में एक ही स्थिति में होने के लिए दो से अधिक कदम उठाना आवश्यक है, तो क्रॉस चरण का उपयोग करना बेहतर है।
• जब यह आवश्यक है विदेशी कदम प्रयोग किया जाता है ब्लॉक के एक बड़े क्षेत्र को कवर करने के (जैसे, जब टिप आप से अधिक 1.5 मीटर है)। निकटतम प्रतिद्वंद्वी चलना और उसके सामने दूसरे पैर को पार करने के साथ एक ओर कदम बढ़ाएं। कूल्हों आंदोलन के दौरान प्रतिद्वंद्वी के संबंध में angled जा सकता है, कंधे नेटवर्क के समानांतर रहना चाहिए। वापस उसी कंधे को उनके बीच की दूरी बनाने के लिए पैर प्रतिद्वंद्वी के सबसे करीब के साथ एक और कदम ले लो, और अपने कूल्हों नेटवर्क से पुन: गठबंधन करते हैं।

सीधा कूदो प्रतिद्वंद्वी के प्रतिद्वंद्वी के कंधे के सामने पूरी तरह से खड़े रहें और उसे रोकने के लिए सीधे कूद जाएं। कूदने से पहले आपके पास संतुलन होना चाहिए और उसी समय कूदना चाहिए कि प्रतिद्वंद्वी गेंद से संपर्क करता है

अपने हथेलियों को मुड़ें (जैसे कि आप गेंद पकड़ रहे थे)। उन्हें एक साथ जुड़ना चाहिए, जो केवल 10 से 15 सेंटीमीटर (और लॉक के दौरान एन्ग्लिड इनवर्ड्स) के बीच भिन्न हो सकते हैं। ऐसा करने से ब्लॉक का विरोध करने वाले कोर्ट को निर्देश मिलता है और गेंद को गलत पक्ष में लाने की संभावना कम हो जाती है और आपकी टीम के रक्षकों को बेवकूफ बना दिया जाता है। एक साथ हाथ पकड़कर गेंद उनसे गुजरने से रोकती है।

• आपके हाथों को एक सपाट सतह नहीं बनानी चाहिए या गेंद कई अलग-अलग स्थितियों में बदल सकती है
• यदि आप अदालत के किनारे के पास हैं, तो बाहरी हाथ और हाथों की तरफ इशारा करें ताकि, अगर आप गेंद का बचाव करते हैं, तो इसे बाहर की बजाय अदालत में चला जाता है।
• यदि आप कम खिलाड़ी हैं और दूसरी तरफ घुसना नहीं कर सकते (या यह किसी अन्य कारण के लिए नहीं कर सकते हैं), अपने हाथों को वापस सामना कर रखें। यह गेंद को अवरुद्ध करने के बजाय रक्षकों के स्पर्श के माध्यम से धीमा कर देगा।

अपनी उंगलियों को अलग और आराम से रखें, लेकिन फर्म उन्हें अलग रखने के रूप में यह पत्ते नरम प्रभाव तकिया के लिए, गेंद को रोकने अवांछित साइटों के लिए जाने के लिए और में बाधा, उनकी टीम के रक्षक के लिए सतह गेंद को छूने बढ़ जाती है।

• अपनी उंगलियों को कठोर और अनम्य छोड़ने से गेंद को सही दिशा में बचाव करना असंभव होगा। लॉक होने पर भी यह लगभग हमेशा अदालत को बंद कर देगी। उन्हें फर्म रखें, लेकिन बहुत ज़्यादा गड़बड़ी न करें

अपनी कलाई कठोर रखें इस तरह की प्रक्रिया महान बल के साथ भेजे जाने वाले गेंद को झेलने के लिए आवश्यक होगी। अपनी कलाई का ख्याल रखना, क्योंकि यदि आप उन्हें कठोर नहीं बनाते हैं तो वे गले या चोट लग सकते हैं

नेट के ऊपर एक कोण पर हथियार की स्थिति। उन्हें नेट से बढ़ाकर लम्बा होना चाहिए। यह उन्हें गेंद के करीब लाएगा। यद्यपि आप इस तकनीक के साथ थोड़ा ऊँचाई खो देते हैं, तो अदालत के दूसरी तरफ घुसने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि थोड़ी अधिक ऊंची होती है इस प्रक्रिया से गेंद को अन्य जगह जाने के बजाय विरोध अदालत में गिरने का कारण होगा।

• अपने कूल्हों प्रभाव पर आगे परियोजना है। इसके बजाय, यह ट्रंक कि झुकाया जा सकता है और पेट, कठोर की मांसपेशियों (इस कारण होगा अपने धड़ स्थिति टिप के करीब है) है।
• यदि आप रुकावट में हैं और आपके पास अच्छा कद नहीं है, तो अपने हथियारों को पूरी तरह से बढ़ाकर रखना और आपके पैर की उंगलियों को थोड़ी देर में वापस करना बेहतर होगा। यह भी काम करेगा यदि आप देर से कूदते हैं और विरोधी के क्षेत्र में कार्रवाई नहीं कर सकते

पैरों के खेल का अभ्यास करें। एक अच्छा अवरोधक होने के लिए अपने पैरों पर त्वरित होना जरूरी है नाटकों जल्दी हो जाते हैं, और यहां तक ​​कि आप को धोखा देने के लिए भी शामिल हैं। साइड स्टैप और क्रूसेडर का अभ्यास करें

• जब पीड़ी बंद होती है तो पार्श्व पिच का उपयोग किया जाता है प्रतिद्वंद्वी के निकटतम पैर के साथ एक तरफ एक कदम उठाओ और दूसरे के साथ ऐसा करें ताकि वे कंधों से एक ही दूरी से अलग हो जाएं। आंदोलन के दौरान अपने कंधों और कूल्हों को नेट के समानांतर रखें। नेट के सामने अभ्यास करें, जितनी जल्दी हो सके उतने स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
• जब आपको अदालत के एक बड़े हिस्से को कवर करने की आवश्यकता होती है, तो क्रॉस-स्टेप का उपयोग किया जाता है। प्रतिद्वंद्वी के टिप के निकटतम पैर के साथ पहला कदम उठाएं और फिर शरीर के सामने दूसरे पैर को पार करें। हालांकि कूल प्रतिद्वंद्वी की ओर थोड़ा प्रोजेक्ट कर सकते हैं, कंधे को नेट के समानांतर रहना चाहिए। प्रतिद्वंद्वी को निकटतम पैर के साथ एक और कदम उठाकर कंधे से एक ही दूरी से अलग होकर छोड़ दें और फिर, नेट के समानांतर को छोड़ दें। आंदोलन का कई बार अभ्यास करें जब तक कि यह जल्दी और स्वाभाविक रूप से बाहर नहीं आता।