कैसे बास्केटबॉल पूर्णता में फेंक करने के लिए

क्या आपने कभी बास्केटबाल में पूरी तरह पिच करना चाहते हैं? सोचो। आप फेंक फेंक लाइन को गेंद लेते हैं, फेंको और ... सही टोकरी में! यह आप एक छोटे से अभ्यास के साथ हो सकता है

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

चित्र का शीर्षक सही कूदो गोली मारो चरण 1

गेंद के साथ, तीन-बिंदु रेखा के भीतर कहीं भी रहें।

टोकरी के संबंध में सीधे अपने शरीर को रखें।

चित्र का शीर्षक सही कूदो गोली मारो चरण 3

अपने घुटनों को मोड़ो, और अपने पैरों को अपने कंधे से दूरी पर रखें फेंकने वाला हाथ गेंद के नीचे होना चाहिए, और दूसरा गेंद के किनारे होना चाहिए।

चित्र का शीर्षक सही कूदो शॉट को गोली मारो चरण 4

सुनिश्चित करें कि आपके समर्थन हाथ का अंगूठा आपके माथे के केंद्र की ओर इशारा कर रहा है। गेंदों पर अधिक नियंत्रण रखने के लिए अपनी उंगलियों को अलग करें और आंदोलन को ठीक से चलाएं।

सीधे कूदो, एक ही स्थान पर आप कूद गए।

जितना ऊंचा हो उतना कूदो और फेंक के समय अपने पैरों को एक साथ रखो। इसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यदि आप प्रयास करते हैं, तो आप सीखेंगे

चित्र शीर्षक से सही कूदो गोली मारो चरण 7

कूदने के शीर्ष पर पहुंचने से पहले गेंद को रिलीज करें, इसे केवल अपने हाथों को फेंकने के साथ आगे बढ़ाएं। दूसरी ओर केवल लक्ष्य के लिए है (फेंकने के दौरान टोकरी की तरफ इस हाथ की कलाई को आगे नहीं बढ़ाना)। गेंद को बहुत देर तक जारी न करें

पिक्चर शीर्षक से सही जंप शॉट शूट करें चरण 8

गेंद को आपकी तर्जनी से बाहर आना चाहिए आपकी बांह और आपके फेंकने वाले हाथ को इस तरह रहना चाहिए जैसे शेल्फ के शीर्ष तल पर कुछ के लिए आप तक पहुंच रहे थे।

युक्तियाँ

जैसा कि आप ट्रेन और सुधार करते हैं, अति आत्मविश्वास मत करो, और खेल के दौरान कभी भी पिचों को बल न दें। दुनिया में सबसे अच्छा पटरियों ने 40% लंबी दूरी की किक्स के बारे में सोचा था। यही है, 10 में से 4। जब यह अचिह्नित होता है तो गेंद को फेंक दें, इसे लागू न करें, और जब संदेह में गेंद को पास करते हैं
पुनरावृत्ति आपको "मांसपेशी मेमोरी" देगी अभ्यास करना और अच्छा पिच स्वाभाविक रूप से आ जाएगा!
जब आप कोई गलती करते हैं, तो पता करें कि आपने अगले को प्रभावित करने के लिए क्या किया है।
जब आप गेंद जारी करते हैं तो कोमल रहें
आपके पिच को क्यों याद किया जा सकता है:
- अपने पैरों को बहुत करीब था, और जो भी आप कर सकते थे उतनी ऊंची कूदने की अनुमति नहीं दी, अपने शरीर को कुचलने के अलावा
- गेंद पिच के समय सही समय पर नहीं थी।
- उसके पैर पूरी तरह से नहीं रोके गए थे, और फेंकने के समय उसका वजन शरीर के किनारे था
- आपने गेंद को बहुत जल्दी / बहुत देर से गिरा दिया समय सब कुछ है
हमेशा विश्वास है कि अगली पिच आ जाएगी भले ही आप 20 किक्स को मिट गए हों, तो मान लें कि अगले में आ जाएगा यह महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन अच्छी तरह से खेलने के लिए आपका मानसिक आत्मविश्वास एक महत्वपूर्ण कारक है। दूसरे शब्दों में, यदि आप संदेह में हैं कि आप पिच को प्रभावित करने जा रहे हैं, तो आपका मन और शरीर आपको समायोजित करेगा, रास्ते में पहुंचने का एक रास्ता खोजना।

चेतावनी

टोकरी में अपनी ताकत सीधे और सीधा कूदो। आगे बढ़ते समय अपना वजन वापस रखें खिलाड़ियों को वापस फेंकने से आगे कूदना ज्यादा मुश्किल है, लेकिन दोनों को बचा जाना चाहिए।
सही आंदोलन के साथ टोकरी में गेंद को डालने के अलावा कुछ भी मत सोचो। जब आप बहुत ज्यादा सोचते हैं, तो आप संकोच करते हैं यह आपको अपने पैरों के रूप में बाधा देगा और हथियारों को सिंक में काम करना बंद कर देगा। फेंको कि आप पेशेवर बास्केटबॉल खिलाड़ी हैं
पिच प्राकृतिक होना चाहिए जब तक यह आसानी से बाहर नहीं आता (आपको पता चलेगा कि मैं कम से कम एक बार कब होता है)। याद रखें कि यह कैसे चला गया इसलिए, पुनः प्रयास करें
जब आप अपने पैरों को स्थानांतरित करते हैं तो संतुलित रहना बहुत आसान होता है गेंद को मत लेना जैसे गीली सीमेंट में खड़ा होना।
जब आप चढ़ाई करते समय अभी भी ताकत करते हैं, तो गेंद को ढके जाने की कोशिश करें। यह विशेष रूप से लंबी दूरी की किक्स (एनबीए में 3-बिंदु गेंदों के रूप में) के लिए महत्वपूर्ण है। इस बिंदु पर गेंद को रिहा करने से आप अपने लक्ष्य और आंदोलन पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, साथ ही पिच को आगे बढ़ाने से रोक सकते हैं। यह अभी भी फेंकने धनुष के साथ आपकी सहायता करेगा, जिससे आपको सफलता का अधिक मौका मिलेगा।
पिच को एक विलक्षण शरीर आंदोलन के रूप में सोचें जो आपके पैरों से शुरू होती है। यह ऐसा कैसे होना चाहिए।
सही कदम उठाने के लिए, लेकिन पिच को कभी मजबूर न करें - अपनी ऊंचाई पर ध्यान दिए बिना, अगर आपको लगता है कि आप टोकरी या मेज की ओर गेंद फेंक रहे हैं, तो बंद करो! आप सही तरीके से नहीं फेंक रहे हैं, आप बस अपने आप को चोट पहुँचा रहे हैं एक अच्छी पिच का 70% "मांसपेशी मेमोरी" और सही आंदोलन है जानबूझकर गलती मत करो
टोकरी के नजदीक जाओ, और बढ़ती जा रही दूरी-पिच नियंत्रण एक महत्वपूर्ण बिंदु है
एक बार में बहुत अधिक प्रयास न करें यह महत्वपूर्ण है नि: शुल्क फेंकता और आधा-दूरी वाले पिचों को पहले मारा। जितनी अधिक आप अपने ट्रीकीप्स और आपकी क्षमता विकसित करेंगे उतना दूरी शॉट्स आएंगे। मध्य-दूरी वाली किक को पूरा करने से पहले लंबे समय तक दूरी कम या बिना नियंत्रण के साथ फेंकता उनके भविष्य के विकास को बाधित कर सकती है।
जब गेंद को अपनी प्रारंभिक स्थिति से पिच से पहले ले आती है, तो उसे अपने सिर के पीछे नहीं आने दें। आप इस तरह से कुछ शॉट भी हिट कर सकते हैं, लेकिन हाल में यह आपकी पहुंच और हिट की नियमितता को सीमित करता है। इस आखिरी क्षण में, गेंद की दिशा फेंकने के आंदोलन में आगे होनी चाहिए।
फेंकने वाला हाथ झुकाव की कोहनी रखें और फिर उसे दबाएं।
एक खेल की गति या अधिक तेजी से अभ्यास करें।
मांसपेशियों का निर्माण पिचों आपके पैरों से शुरू होती है, इसलिए निचले और ऊपरी हिस्से को काम करते हैं। शीर्ष पर अधिक मांसपेशियों की परिभाषा आपको गेंद की प्रारंभिक स्थिति और साथ ही इसे जारी करने का समय पर अधिक नियंत्रण देगी। यह गेम परिस्थितियों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, जहां आपको फेंकने से पहले अचानक बंद करना पड़ता है, संतुलन रखने और ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त समय न होने पर जैसे कि आप मुफ्त फेंकता मार रहे थे।
यदि आप इसके बारे में गंभीर हैं, तो रोजाना 400-500 पिचों करो। कुल 2 घंटे से 2.5 घंटे तक प्रशिक्षित करने की कोशिश करें, लेकिन शुरुआत में खुद को निकालना न दें। जब तक आप आराम से न हों तब तक सुधार करें (अन्यथा आप सिर्फ समय बर्बाद कर रहे हैं - आपकी मांसपेशियों को "सीखना" नहीं होगा। जब आप थके हुए होते हैं, तो आप "अस्तित्व मोड" में होंगे)। आप पिचों को दो सत्रों में विभाजित कर सकते हैं