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गर्मी ऊपर. एक रिवर्स ट्रे बनाने के लिए अदालत से तेज टोकरी के लिए तीव्र, तीव्र विस्फोट की आवश्यकता होती है। नतीजतन, यह विस्फोट आसानी से पैर की मांसपेशियों को पहन सकता है इस तरह, इस पिच को बनाने से पहले अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गरम करें निम्न गर्म अप करें:
- प्रकाश खिंचाव अपने पैर की उंगलियों पर झुकाव, एक दीवार के खिलाफ झुकाव, और बछड़ों और अन्य पैर की मांसपेशियों को लंबा करने के लिए एक समय में एक पैर खींचें जब तक आपकी मांसपेशियों को गर्म नहीं किया जाता है, तब तक इस तरह का विस्तार करें
- हल्के कैलीस्टेनिक्स आप कर सकते हैं lunges, जैक कूद, अदालत या कुछ अन्य प्रकार के लाइटर एरोबिक व्यायाम पर कुछ गोद लेते हैं।
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डिब्बों के दोनों तरफ दफ़्ती से ट्रे को दूर करें। बोतल के पास एक रिवर्स ट्रे बनाना संभव है, तकनीकी रूप से बोल रहा है। हालांकि, जैसा कि प्रारंभिक लक्ष्य इस तकनीक के यांत्रिकी को मास्टर करना है, इस आंदोलन को बोतल से दूर करना शुरू करना।
- आप इस प्रकार के ट्रे पर हमले के कई कोणों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सभी पारंपरिक रिवर्स ट्रे फर्श फेंक लाइन के दोनों तरफ टोकरी के विपरीत दिशा में शुरू होती हैं।
- शुरुआती के लिए: गत्ते का डिब्बा अदालत में एक कीहोल के रूप में एक ड्राइंग द्वारा इंगित किया जाता है, जो नि: शुल्क फेंक लाइन और उस पंक्ति के शीर्ष पर स्थित अर्धविराम द्वारा बनाई जाती है।
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आपके और डिफेंडर के बीच घुसपैठ करने के लिए एक स्थान बनाएं। डिफेंडर आप को उसके पास आने देख सकते हैं फिर वह आपको कार में घुसपैठ करने और टोकरी के विपरीत दिशा में जाने से रोकने की कोशिश करेगा। आपके और उसके बीच पर्याप्त जगह बनाने की कोशिश करें ताकि आपके पास निचले रेखा की ओर मुफ्त पथ हो।
- निचला रेखा एक पंक्ति है जो अदालत के दोनों तरफ सीमा है। यह बास्केट के ठीक नीचे स्थित है
- जैसा कि आप टोकरी के पास जाते हैं, आप टोकरी से दूर झुकाव कर सकते हैं लक्ष्य डिफेंडर से छुटकारा पाने के लिए है और फिर उसे टोकरी के विपरीत दिशा में उसके ऊपर सब कुछ पर तुरंत घुसपैठ करना है।
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नीचे पंक्ति की ओर जाएं आप टोकरी के आगमन के लिए जगह बनाने में कामयाब रहे। इसलिए, टोकरी के विपरीत दिशा में नीचे की ओर की ओर चलें। जब आप रिम के विपरीत दिशा से दो चरण दूर होते हैं, तो गेंद को पकड़ कर पिच तैयार करें।
- ट्रे के समय, आपको विरोधी के बचाव के संबंध में पास समायोजित करना पड़ सकता है एक और तरीका रखो, आपको पहले या बाद में एक कदम कूदना होगा और रक्षकों की स्थिति को देखकर ट्रे के आंदोलन को समायोजित करना होगा।
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रिम के विपरीत पक्ष की दिशा में कूदो ताकि शरीर दूर हो जाए। जैसे आप नि: शुल्क फेंक लाइन से नीचे की रेखा तक चले जाते हैं, पैर की एक तरफ टोकरी की तरफ मुड़ जाती है और दूसरी ओर अदालत के बीच के बीच की ओर होती है। अंदर की तरफ पुश करें और रिम के विपरीत दिशा की तरफ कूदो।
- आप मुफ्त फेंक लाइन के दोनों तरफ ट्रे कर सकते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरफ जाते हैं: हमेशा उस पैर के साथ हॉप जो अंदर है
- कभी-कभी, कूदने के समय, आप सहज दिखते हैं या बॉल में तथ्य यह है कि दृश्य की टोकरी को खोने से केवल आपके ट्रे को बाधित होगा टोकरी पर अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए अपने सिर के साथ झुकाएं थोड़ा झुका हुआ है
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पिच से पहले ट्रे की गति धीमे। कूदने शुरू करने के तुरंत बाद, आपको गेंद प्राप्त करना होगा और फेंक देना होगा। गेंद को पकड़ते समय, ट्रे की थोड़ी धीमी गति धीमा करें ताकि आप गेंद के उच्च चाप प्राप्त कर सकें। ट्रे के समय, गेंद सीने की ऊंचाई पर होना चाहिए
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ट्रे करें यहां एक हाथ टोकरी की तरफ़ और दूसरी तरफ अदालत की ओर इशारा करेगा। हाथ से जो अदालत की ओर है, हाथ ले लो और बास्केट में गेंद फेंकें।
- किसी दूरी से फेंकने के विपरीत, रिवर्स ट्रे आपको घुटनों से फेंकने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, एक मजबूत, सुसंगत और साफ गति को प्राथमिकता दें
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