व्यायाम के साथ पेट की बॉल कैसे करें

अपने पैरों के आगे गेंद पर बैठो, फर्श पर घुटनों की मोटाई और पैर फ्लैट। एक कदम आगे बढ़ाएं ताकि आपकी पीठ झुकाव की बजाय गेंद की ओर झुका हो। जब आप कर सकते हैं, तो अपने पैरों को फर्श पर रखें और यदि आप संतुलन की कमी महसूस करते हैं तो उनके बीच की जगह बढ़ाएं।

अपने हाथों को एक साथ रखो और उन्हें अपने सिर के पीछे रखो। आगे की तरफ झुकना, गेंद की वक्र के साथ संयोजन के रूप में अपनी पीठ के किनारों को छोड़कर। यह प्रक्रिया छाती को खोलने में मदद करती है और समग्र रूप से अधिक कुशल कसरत प्राप्त करती है।