कैसे जानना अगर आप अधिक काम कर रहे हैं

शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नियमित रूप से कई लाभ लाता है एरोबिक और ताकत अभ्यास, विशेष रूप से, किसी के बारे में स्वास्थ्य स्थिति में सुधार कर सकते हैं यदि यह आपके मामले में है, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं, रक्तचाप सुधार सकते हैं, मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं या स्ट्रोक और मूड को दूर कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप अतिरंजित हो जाते हैं, तो आप नकारात्मक दुष्प्रभावों को समाप्त कर देंगे: अनिद्रा, टाक्कार्डिया, दीर्घकालिक दिल की क्षति और, अंत में, मांसपेशियों का टूटना। यह कुछ हिस्सों में होता है क्योंकि मस्तिष्क को कोर्टिसोल जारी होता है, तनाव हार्मोन। प्रतिरक्षा प्रणाली को भी समझौता किया जा सकता है, जिससे शरीर को बीमारियों से अधिक उजागर किया जा सकता है। शरीर के संकेतों पर ध्यान दें और, यदि आवश्यक हो, तो आराम करें।