कसरत करने से वजन कम करने के लिए कैसे

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें जहां आप रहते हैं, उस क्षेत्र के पास जॉगिंग या चलना वजन कम करने के सबसे सस्ता तरीके हैं (आप भी ट्रेडमिल पर चला सकते हैं, यदि आपका कोई है)। यदि आप एकरसता पसंद नहीं करते हैं, तो अपने सोशल नेटवर्क को बढ़ाने और सामुदायिक अभ्यास की भावना विकसित करने के लिए नृत्य या स्पोर्ट्स क्लास में दाखिला करें। प्रति सप्ताह एक निश्चित संख्या का प्रयोग करके और प्रत्येक सत्र की संख्या, अवधि और तीव्रता में धीरे-धीरे बढ़ने से शुरू करें। यद्यपि आप अपनी शैली और स्वाद के अभ्यास के लिए दिखना चाहिए, कुछ ऐसे हैं जो सभी को करना चाहिए:

• शक्ति प्रशिक्षण, जो वजन उठाने, प्रतिरोध इलास्टिक्स या अपने शरीर के वजन के साथ किया जा सकता है, यह कैलोरी जलता है, जबकि यह आपको और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है इससे भी बेहतर, यह आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है: आपके पास अधिक मांसपेशियां, अधिक कैलोरी जब आप आराम कर लेंगे तब जलाएंगे। यदि आप तंग हैं, तो डंबल खरीदने के बजाय डिब्बे का उपयोग करें
  
• कार्डियोवास्कुलर व्यायाम जला कैलोरी जो परिसंचरण और सहनशक्ति में सुधार करता है ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कम और उच्च तीव्रता की गतिविधियों के बीच स्विच करना है (जैसे, 10 मिनट की दौड़ना या तेजी से चलने वाले 2 मिनट के साथ तेज चलने)। यह केवल हृदय स्वास्थ्य और लचीलापन को सुधारने का एक तरीका नहीं है, लेकिन यह भी अन्य प्रकार के कार्डियोवास्कुलर व्यायाम से ज्यादा तेज होता है
  

वैकल्पिक प्रकार के व्यायाम जैसा कि आप कुछ गतिविधि के साथ और अधिक सहज महसूस करते हैं, आप इसे अधिक कुशलता से कैसे सीखते हैं, यह आपके लिए अपने वर्कआउट्स में स्थिर रहने के लिए आसान होता है, एक व्यायाम समूह से अधिकतम प्राप्त करने के लिए आपको 8 से 16 सप्ताह का समय दें आगे बढ़ने से पहले जब आप करते हैं, तो कुछ नया करें:

• मूल अभ्यास
  
• टेनिस खेलते हैं
• आंदोलनों के बिना व्यायाम
  
• नृत्य हिप-हॉप / ब्रेकडाउन
• अभ्यास Pilates
• "पोल नृत्य" सीखें
• तितली शैली को तैरना