कैसे काम करने के लिए पथ पर व्यायाम करने के लिए

जब काम करने जा रहा है, लोग प्रतिदिन 30 मिनट से 2 घंटे खर्च कर सकते हैं। कई लोग कार्यालय की कुर्सी पर घंटों तक बैठे जाने के बाद या बस में बैठते हैं। हर दिन अनुशंसित 30 मिनट का व्यायाम करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है यदि आप कर सकते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप हर दूसरे दिन अपने परिवहन को बदलने और चलना या बाइक की सवारी करना है। यदि आप कार या बस का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप मांसपेशियों को मजबूत करने और गर्दन को कम करने और पीठ के निचले हिस्से को कम करने के लिए 10-मिनट का isometric दिनचर्या कर सकते हैं। यदि आप ड्राइव करते हैं, तो ये व्यायाम किया जा सकता है जब आप ट्रैफ़िक में या सिग्नल पर खड़े हों आप अपने इन-ट्रांजिट कसरत से अधिक का लाभ लेने के लिए दोनों युक्तियों की कोशिश कर सकते हैं। कैसे अभ्यास करने के लिए पता करने के लिए पढ़ें