दिल की दर आवृत्ति कैसे काम करें

अपने दिल की दर क्षेत्र कैसे प्रभावी अपने वर्कआउट आपकी उम्र और वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर मापने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप यह निर्धारित करने के लिए, अपने व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि है कि क्या करने के लिए अगर आपके हृदय की गति बहुत धीमी है, या एक धीमी गति से काम चोट या समस्याओं का सामना कर से बचने के लिए अपने दिल की दर क्षेत्र का उपयोग कर सकते जैसे हृदय की गिरफ्तारी अगर आपकी हृदय गति बहुत तेज है आपकी व्यक्तिगत दिल की दर क्षेत्रों बाहर काम करने के लिए, आप इस तरह के अपने आराम दिल की दर और हृदय दर भंडार है, जो एक अभ्यास के दौरान अपनी अधिकतम हृदय दर सीमा कर्मियों उपायों के रूप में गणना, करनी होगी। इस लेख में प्रस्तुत सभी गणना में मदद मिलेगी आप अपने व्यक्तिगत दिल की दर क्षेत्रों का निर्धारण।