कैसे आपका दिल की दर को मापने के लिए

दिल की गति उस गति को इंगित करती है जिस पर दिल धड़क रहा है, यह संकेत कर सकता है कि अंग ठीक से काम कर रहा है और शरीर स्वस्थ और फिट है। हालांकि यह मुश्किल लगता है, आपके दिल की दर को मापने के बारे में कुछ भी जटिल नहीं है, क्योंकि कोई अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यह हाथ से किया जा सकता है, हृदय गति मॉनिटर या दबाव गेज।

सामग्री

चरणों

विधि 1हाथ से हृदय की दर की जांच
विधि 2इलेक्ट्रॉनिक दबाव गेज का उपयोग करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
हाथ से हृदय की दर की जांच

चित्र का शीर्षक अपने पल्स चरण 1 को चेक करें

अपने दिल की दर को गिनने के लिए एक घड़ी ले लो आपको दिल की धड़कन का विश्लेषण करने के लिए समय देखना पड़ता है, इसलिए एक एनालॉग या डिजिटल घड़ी का उपयोग करें जो कि सेकंड को गिना जाता है, जिससे आपको समय और सही हृदय गति देखने की अनुमति मिलती है।

आप अपने स्मार्टफ़ोन पर टाइमर या टाइमर फ़ंक्शन का उपयोग भी कर सकते हैं।

अपने दिल की दर को मापने के लिए एक स्थान चुनें। यह गर्दन या कलाई पर किया जा सकता है, यह निर्भर करता है कि आप किस आकार को सबसे आरामदायक पाते हैं या आप दिल की धड़कन कितनी आसानी से पा सकते हैं। हालांकि बीट्स को खोजने के लिए यह अधिक जटिल है, लेकिन शरीर के निम्नलिखित हिस्सों में इसे मापना भी संभव है:

Têmporas-
Virilha-
घुटने के पीछे-
पैर के ऊपरी भाग में

धड़कन को महसूस करने के लिए अपनी उंगलियों को सही स्थिति में रखें, दृढ़ता से दबाएं, लेकिन अतिरंजना न करें, ताकि आप उन्हें पता नहीं लगा सकें। श्वासनली के एक तरफ धड़कन को महसूस करने के लिए गेज और एनलस का प्रयोग करें जहां मन्या धमनी है - यदि आप कलाई से मापना पसंद करते हैं, तो हड्डी और रेडियल धमनी पर कण्डरा के बीच दो उंगलियों को रखें।

सावधान रहें कि कैरोटिड पर बहुत मुश्किल नहीं दबाएं। यह आपको अव्यवस्थित छोड़ सकता है-
अपनी उंगली (अंगूठे के नीचे और कलाई तक) के साथ एक रेखा बनाकर रेडियल धमनी खोजें। उस बिंदु को ढूँढ़ने की कोशिश करें जहां हड्डी और कण्डरा-
अपनी उंगली के फ्लैट हिस्से को कलाई या गर्दन पर रखें ताकि बीट्स को आसानी से मिल सके। अपने अंगूठे या उंगलियों का उपयोग न करें

टाइमर पर नजर रखें अपने दिल की धड़कन कितनी बार गिनती करने के लिए टाइमर का उपयोग करके 10, 15, 30 या 60 सेकंड के लिए अपनी हृदय गति को मापने के बीच चुनें

अपने दिल की धड़कन की गणना करें जब घड़ी शून्य तक पहुंचती है, तब तक गिनती शुरू करें जब तक कि आप गर्दन या कलाई में पल्स या धड़कता महसूस न करें, स्टॉपवॉच आपके द्वारा चुने गए सेकंड (10, 15, 30 या 60) की संख्या तक नहीं पहुंचते।

सबसे अच्छा आराम परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने दिल की दर का विश्लेषण करने से पहले पांच मिनट के लिए आराम करें। एक और विकल्प व्यायाम की तीव्रता को जानने के लिए शारीरिक गतिविधियों के दौरान मापना है।

दिल की दर की गणना बीट्स की गिनती की संख्या को ध्यान में रखें, याद रखें कि मूल्य प्रति मिनट मापा जाता है।

उदाहरण के लिए: जब 30 बीट्स में 41 बीट्स की गिनती करते हैं, तो बस प्रति मिनट 82 बीट्स के परिणाम तक पहुंचने के लिए, मूल्य दो से गुणा करें। जब 10 सेकंड में गिनती करते हैं, तो मान छह से गुणा करें, और इसे 15 सेकंड में करें, चार गुणा करें।

विधि 2
इलेक्ट्रॉनिक दबाव गेज का उपयोग करना

इलेक्ट्रॉनिक दबाव गेज प्राप्त करें यह डिवाइस आपके हृदय की दर का विश्लेषण करने के लिए उपयोगी है अगर आपको अपनी उंगलियों से ऐसा करना कठिन है, कसरत करते समय उनका विश्लेषण करने के लिए या अधिक सटीक तरीके से पढ़ें इसे किसी भी मेडिकल उत्पाद स्टोर या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। यदि आपके पास एक स्मार्टवाच है, तो आप अपने स्मार्टफोन के लिए एक एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं और इसे इसके माध्यम से माप सकते हैं। देखें कि निम्न आइटम उपलब्ध हैं या नहीं:

एक कंगन जो आरामदायक है-
एक आसान-
यह आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल है और आप खरीद सकते हैं-
पता है कि आपके हृदय की दर को मापने के लिए किसी एप्लिकेशन का उपयोग हमेशा 100% सटीक नहीं होता है

मॉनिटर को शरीर से कनेक्ट करें उत्पाद निर्देश पढ़ें और अपनी दिल की दर की जांच के लिए इसे सही जगह पर रखें - ज्यादातर डिवाइस छाता, उंगली या कलाई पर रखे जाते हैं।

आपका शीर्षक पिक्चर चरण 9 के नाम से चित्र देखें

मीटर चालू करें एक बार जब आप अपने दिल की दर का विश्लेषण करने के लिए तैयार हों, तो मॉनिटर चालू करें - जांचें कि गिनती शून्य हो गई है ताकि माप सही हो।

परिणामों की जांच करें डिवाइस स्वचालित रूप से बंद हो जाएगा और हृदय दर को मापने के बाद परिणाम प्रदर्शित करेगा - प्रदर्शन की जांच करें और अपने दिल की दर के परिणाम को नोट करें।

समय के साथ दिल की दर की तुलना करने के लिए डेटा और परिणाम लिखना महत्वपूर्ण है।

युक्तियाँ

बाकी की स्वस्थ विषयों की सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट होती है। कुछ कारक, जैसे शारीरिक आकार, भावनात्मक स्थिति, शरीर के आकार और दवाएं भी प्रभावित कर सकती हैं।

चेतावनी

कलाई में और गर्दन में, नाड़ी की जांच करते समय दबाव बहुत ही हल्का होना चाहिए। कठिन (विशेषकर गर्दन पर) दबाने से आप चक्कर आ सकते हैं और गिर सकते हैं
अगर आपके आराम दिल की दर लगातार 100 बीट प्रति मिनट से अधिक है तो चिकित्सा सलाह लें।
इसी तरह, यदि आपके हृदय की दर 60 प्रति मिनट से अधिक न हो, तो अस्पताल जाना महत्वपूर्ण है, और आप एक खिलाड़ी नहीं हैं, विशेष रूप से जब आप हल्कापन, बेहोश महसूस करते हैं या श्वास कम करते हैं
सामान्य हृदय ताल स्थिर और नियमित है जब आप देखते हैं कि दिल अनियमित ढंग से धड़कता है (एक ही समय में एक से अधिक बार कूद या पीटकर), तो हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाओ वह दिल की समस्या के किसी भी लक्षण की तलाश करेंगे।