फ़िट कैसे करें (किशोर लड़कियों के लिए)

यहाँ अधिक फिट किशोर होने के लिए कुछ कदम हैं। आपको सिर्फ वही और ऊर्जा की जरूरत है जो आप चाहते हैं। स्वस्थ होने के नाते उसे मदद मिलेगी और कौन जानता है कि अन्य लोगों की सहायता कैसे करें

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

चित्र फ़िट हो जाओ (किशोर लड़कियां) चरण 1

धीरे धीरे जाओ छोटे लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करें: अधिक चलें, टीवी से अपना समय कम करें, आदि।

गेट फ़िट (किशोर लड़कियां) चरण 2 शीर्षक वाला चित्र

मजबूत हो जाओ! आप अपने पूरे शरीर को मजबूत करना चाहिए - हथियार, पैर और पेट!

पेट में अधिक ताकत पाने के लिए, पेट और समर्थन करते हैं, जो मांसपेशियों को परिभाषित और टोन करेगा, जिससे इसे और अधिक फिट रखा जाएगा।
अपने पैरों को मजबूत करने के लिए, स्क्वाश और अन्य प्रकार के व्यायाम करें। वे आपकी जांघ और बछड़े की मांसपेशियों को सेट करेंगे, और आपके पैर मजबूत होंगे
हथियारों के लिए, समर्थन, पुश-अप और अपेक्षाकृत हल्की चीज़ों को उठाएं। हमेशा लिखो कि आपको कितना सुधार करना है और आपने पहले से कितना सुधार किया है यह जानने के लिए आपने कितना व्यायाम किया था। धीरे धीरे शुरू करें और आप अधिक करने के लिए और अधिक इच्छुक महसूस करेंगे।

चित्र फ़िट हो जाओ (किशोर लड़कियां) चरण 3

एक स्वस्थ आहार लें एक दिन में फलों और सब्जियों के कम से कम 5 सर्विंग्स खाने की कोशिश करें। एक संतुलित आहार रखें और चॉकलेट और मिठाई जैसी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें।

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बहुत पानी पीना यह बहुत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है कि आप पानी पीते हैं यह हमारे सभी कार्यों में मदद करता है, त्वचा क्लीनर छोड़ देता है और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है - इसलिए बहुत से पीयें कम से कम 1 लीटर और डेढ़, 2 लीटर प्रति दिन। आप बेहतर महसूस करेंगे!

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एक नया खेल बनाएं क्या आप जिम कक्षा में शामिल होना चाहते हैं या क्या आप बैले के बारे में भावुक हैं? आगे बढ़ो! यह एक बड़ा फर्क पड़ेगा किसी भी तरह से, आप खेल शुरू करते हैं, या आप छोड़ देंगे प्यार करता हूँ। यदि आप अजनबियों के साथ खेल कर आरामदायक महसूस नहीं करते, तो अपने परिवार से किसी को आमंत्रित करें और घर पर अभ्यास करें।

युक्तियाँ

दिन के दौरान बहुत से पानी पीते हैं
पर्याप्त नींद जाओ शरीर के ठीक होने के लिए समय की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।
बहुत अधिक चीनी या बहुत अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचें
अपना वजन कम करने के लिए कभी भी भूख न लें - यह काम नहीं करेगा और आप बीमार हो जाएंगे। इसके अलावा, आपका शरीर समझ जाएगा कि यह आपात स्थिति की स्थिति में है और अधिक वसा सुरक्षित रखता है
अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें जब यह मुश्किल हो जाता है
पूरे अनाज, सब्जियां, फलों, मछली और चिकन जैसे स्वस्थ आहार खाएं।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने कपड़ों का एक टुकड़ा खरीदें और इसे एक लक्ष्य के रूप में रखें
अपने परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए वे कोशिश नहीं करें।
एक ही यात्रा पर एक दोस्त या परिवार के सदस्य होने से आपको प्रेरित करने में मदद मिल सकती है!