अधिक बार कैसे करें

बार ऊपरी शरीर के लिए एक व्यायाम है जो एक उठाए हुए बार में किया जाता है। शरीर को सीधा अपनी हथेलियों जावक का सामना करना पड़ के साथ बार में स्वतंत्र रूप से पकड़े, हथियार शुरू कर देना चाहिए, और फिर शरीर बार परे पीठ और मछलियां, ठोड़ी के लिए प्रयोग कर उठाया जाता है। बहुत से लोग बार नहीं बना सकते हैं या केवल कुछ कर सकते हैं यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है, जो अधिक वजन वाले और शुरुआती हैं अधिक बार कैसे बनाने के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं