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कसा हुआ पेट की मांसपेशियों का इलाज करने के लिए

पेट की मांसपेशियों को कसरत करने के बाद, पेट के क्षेत्र में गले लगाने के लिए यह असामान्य नहीं है। जैसे-जैसे मांसपेशियां काम कर रही हैं और मजबूत हो रही हैं, दर्द अनिवार्य है। हालांकि, कुछ खींच व्यायाम दर्द को दूर करने में मदद करेगा।

चरणों

चित्र दावत दाढ़ी वाला मांसपेशियों चरण 1
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अपने हाथों और पैरों के साथ सीधे अपनी पीठ पर झूठ बोलना आपकी पीठ धनुष बनायेगी और आप महसूस करेंगे कि आपके पेट की मांसपेशियों को बढ़ाया जा रहा है। यह बैठे व्यायाम करना भी संभव है। एक कुर्सी पर बैठो और दुबला वापस।
  • चित्र दावत दाढ़ी वाला मांसपेशियों चरण 2
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    बनाओ कुत्ते को ऊपर की तरफ देख। ऐसा करने के लिए, अपने पेट पर सो जाओ और अपने हाथों से खड़े हो जाओ खींचो महसूस करो!



  • चित्र शीर्षक टोट घोंसला एबी स्नायुयाँ चरण 3
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    बच्चे की मुद्रा विस्तार में शामिल हो जाएगी और आप आराम महसूस करेंगे!
  • चित्र शीर्षक टोट बोरे एब स्नाज्स् चरण 4
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    अपने सिर के नीचे फर्श पर एक गेंद बनाने और अपने हाथों को वापस खींचकर अपने आप को मोड़ो। यह एक महान भावना दे सकता है

    • युक्तियाँ

    • अपने पेट की मांसपेशियों को कसरत न करें, क्योंकि वे दर्द कर रहे हैं।
    • खिंचाव, खिंचाव और खिंचाव
    • आपको खिंचाव नहीं होना चाहिए, लेकिन खिंचाव

    चेतावनी

    • खींचते समय एक मांसपेशियों को तनाव में नहीं डालना सावधान रहें।
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