रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे करें

रिफ्लेक्सोलॉजी एक प्राचीन चिकित्सा तकनीक है जो आधुनिक शोध विधियों द्वारा अधिक से अधिक सिद्ध हुई है। आप इसे अपने घर के आराम से लागू करना सीख सकते हैं, और यह आपके पैरों, हाथों और कानों पर विशिष्ट टांट को कसने के रूप में सरल है। इन बिंदुओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़े परिधीय तंत्रिकाएं हैं। उन्हें उत्तेजित करके, एक सरल लेकिन शक्तिशाली स्पर्श के माध्यम से दर्द को कम करने और तनाव को कम कर सकता है

सामग्री

चरणों

भाग 1संवेदनशीलता को समझें
भाग 2तनाव से राहत
भाग 3दर्द से राहत

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

भाग 1
संवेदनशीलता को समझें

रिफ्लेक्सोलॉजी की मूल बातें जानिए यह आधार पर आधारित है कि आपके पैर, हाथों और कानों में नसों आपके शरीर के कुछ हिस्सों से संलग्न हैं। इन नसों के कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालने से शरीर के संबंधित हिस्सों में दिखाई देने वाले लक्षणों को राहत मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आपके बड़े पैर की अंगूठे में एक विशिष्ट तंत्रिका को कसने से आपके सिर में तनाव कम हो सकता है और शरीर के उस हिस्से में दर्द से राहत मिल सकती है। अपनी एड़ी पर सही जगह फैलाएंगे पाचन में सहायता कर सकते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग हृदय के उपचार और कैंसर और मधुमेह जैसी अन्य गंभीर बीमारियों में सहायता के लिए भी किया गया है। अनुसंधान ने तेजी से दिखाया है कि रिफ्लेक्सोलॉजी के चार मुख्य प्रभाव हैं:

यह विशिष्ट अंग को उत्तेजित कर सकता है, जैसे कि गुर्दों को रक्त प्रवाह बढ़ाना।
यह तकनीक सामान्य रूप से अंगों के कार्य को सुधारने में मदद कर सकती है, विशिष्ट लक्षणों से राहत मिल सकती है।
रिफ्लेक्सोलॉजी भी चिंता को कम करने और कम करने में मदद करती है।
यह ज्ञात है कि शताब्दियों के लिए जाने वाली इस कला से शरीर में दर्द को कम किया जा सकता है

अपने शरीर के रिफ्लेक्सोलॉजी ज़ोन को जानें अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ क्षेत्र की एक प्रणाली में विभाजित अपने शरीर को कल्पना। अपने शरीर के प्रत्येक हिस्से पर 5 जोनों की कल्पना करने की कोशिश करें, प्रत्येक पैर की अंगुली की शुरुआत से, अपने शरीर की लंबाई को अपने सिर के ऊपर पार करके। अनुप्रस्थ क्षेत्र (अनुदैर्ध्य रेखाओं के समान) आपके पैरों के क्षेत्रों को उन क्षेत्रों में विभाजित करते हैं जो सिर से गर्दन, छाती, पेट और पैल्विक क्षेत्र से संबंधित होते हैं। इस अवधारणा को भी के रूप में जाना जाता है प्रतिवर्तन क्षेत्र चिकित्सा.

पता लगाएँ कि शरीर के प्रत्येक अंग, अंगों और ग्रंथियों के अनुरूप पैरों की प्रतिक्रियाएं क्या हैं जब आप इन विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, तो आप उनसे संबंधित सदस्य, अंग या ग्रंथि को प्रोत्साहित करेंगे।
गहरे विश्राम के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रयोग करें, जो तनाव और तनाव को दूर करेगा। जब आपका शरीर तनाव में है, तो आपकी ऊर्जा भंडार कम हो रहे हैं और संक्रमण से लड़ने में कम सक्षम हैं जब आपका शरीर रिफ्लेक्सोलॉजी द्वारा प्रेरित गहरे विश्राम की स्थिति में होता है, तो इसकी प्राकृतिक उपचार शक्ति सक्रिय होती है।

एक पेशेवर रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति करने पर विचार करें। एक योग्य पेशेवर के लिए देखो जो आप इस अभ्यास का सबसे अच्छा दिखा सकते हैं। शरीर के दूसरे हिस्सों में तनाव और दर्द को दूर करने के लिए वह आपको हाथ, पैर और कान के सही अंक के माध्यम से अपनी उंगलियों से "चलना" की तकनीक दिखाने में सक्षम होगा।

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट चुनने से पहले, जांचें कि क्या उसने पृष्ठभूमि और अनुभव साबित किया है या नहीं।
यदि आप एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट बनने में दिलचस्पी रखते हैं, तो "रिफ्लेक्सोलॉजी पोडल" विषय से परामर्श करने के लिए आईबीआरपीई (ब्राज़ीलियाई रिसर्च एंड एजुकेशन) की वेबसाइट पर ध्यान देने योग्य है। अन्य संस्थान हैं, जैसे ओनिनी दो ब्रासिल और ओस्नी लोरेनको।

रिफ्लेक्स अंक दबाव। जब आप उस क्षेत्र की पहचान करते हैं जो आप पर काम करना चाहते हैं, तो अपने पैर पर सही पलटा अंक खोजने के लिए एक चार्ट या पेशेवर से परामर्श करें क्षेत्र पर हल्का दबाव बनाओ आप इन बिंदुओं पर लागू दबाव आपके शरीर को एंडोर्फिन बनाने के लिए उत्तेजित करेंगे जो दर्द चक्र को बाधित करते हैं और तनाव को दूर करते हैं।

उपचार प्राप्त करने वाले लोगों के लिए, उत्तेजना पैरों की मालिश के समान है। लागू होने वाला दबाव दृढ़ होना चाहिए, लेकिन दर्दनाक बनने के मुद्दे पर नहीं। अपनी उंगलियों और अंगूठे का उपयोग कुछ ही मिनटों के लिए क्षेत्र को धीरे से काम करने के लिए करें।
रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के लिए तैयार करने के लिए, बस आराम करो। इसे अक्सर एक समग्र चिकित्सा अभ्यास माना जाता है, लेकिन यह प्रभावी बनाने के लिए कोई विशिष्ट मानसिक तैयारी नहीं करता है।

भाग 2
तनाव से राहत

एक आरामदायक स्थिति में रहें अपने जूते और मोज़े हटा दें और बिस्तर या योग चटाई पर क्रॉस लेग लें। वसूली प्रक्रिया के लिए तैयार करने के लिए अपने शरीर को आराम करने का प्रयास करें आप या तो अपना स्वयं का रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार कर सकते हैं या आप एक ऐसे मित्र के साथ भी काम कर सकते हैं जो उन बिंदुओं पर दबाव डाल सकते हैं जो कि पहुंचने में कठिन हैं।

अपनी गर्दन और सिर में तनाव को मुक्त करें अपने आठ पैर की उंगलियों के जोड़ों को दबाएं (अब के लिए, अंगूठे को छोड़कर) यदि आपके पास तनाव है, तो आप अपने संबंधित उंगलियों में से एक में तनाव या हल्के असुविधा महसूस करेंगे। उनके पूरे सिर का प्रतिनिधित्व उनके दो पैर की उंगलियों पर किया गया था। इसलिए, सिरदर्द को राहत देने के लिए, अपने पैर की उंगलियों को दबाकर रखें

एक बार में अपने पैर की उंगलियों के पीछे एक कस लें
तब तक जारी रखें जब तक आपको महसूस नहीं हो कि तनाव आपकी गर्दन और सिर को छोड़ने लगें।

आराम करने के लिए अपनी छाती की सहायता करें तनाव अक्सर हवा फेफड़ों भरने में कुछ कठिनाई के रूप में प्रकट होता है। छाती में असुविधा को दूर करने के लिए अपने पैरों की गेंदों पर दबाएं (शरीर का वजन, जब आप टिपोटे पर खड़े होते हैं तो वह हिस्सा)। इस क्षेत्र में आपके फेफड़े, वायुमार्ग, हृदय, थिइमस ग्रंथि, छाती और कंधों की सजगता है।

पेट में अप्रिय उत्तेजनाओं से छुटकारा यदि आप पेट में तनाव और तनाव महसूस करते हैं, तो अपने पेट के अंगों में असुविधा को दूर करने के लिए पप पर पलटा अंक दबाएं। यह काम करने के लिए सही क्षेत्र है यदि आप "परेशान" भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, या यदि आप अपने पेट के गड्ढे में भारी महसूस कर रहे हैं

अपने अंगों को आराम करो यदि आपके पैर, हथियार और कंधे तनावपूर्ण हैं, तो आराम करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करें। अपने पैरों के बाहरी किनारों पर पलटा अंक पर दबाव डालने के द्वारा अपनी बाहों और पैरों में तनाव को मुक्त करें।

पिक्चर शीर्षक से रिफ्लेक्सोल्यूशन चरण 10

बेहतर सो जाओ अनिद्रा को राहत देने के लिए सभी पलटा अंक के संयोजन के दबाव को लागू करने की कोशिश करें। तनाव अक्सर अनिद्रा के पीछे मुख्य कारण होता है अगर चिंताएं, डर और तनाव अक्सर रात में आपको जागते रहते हैं, तो आप एक ही पलटा अंक का उपयोग करके अपने अनिद्रा को दूर कर सकते हैं जो आप तनाव और तनाव को दूर करने के लिए उपयोग करेंगे:

गर्दन और सिर पर दबाव को दूर करने के लिए अपने पैर की उंगलियों के पीछे दबाएं।
बेहतर सांस लेने के लिए अपने पैरों की गेंदों को कस लें
पेट को शांत करने में मदद करने के लिए पैर के अंदरूनी किनारे का काम करें।
तनाव की मांसपेशियों को दूर करने के लिए पैरों के बाहरी किनारे दबाएं

भाग 3
दर्द से राहत

आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछें जब आप दर्द कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अकेले से दो काम करना बेहतर हो सकता है। इस तरह, आप अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि वसूली प्रक्रिया को अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से हो सके। रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र शुरू होने से पहले तंग कपड़े या जूते से बचें और एक बिस्तर या अन्य आरामदायक सतह पर झूठ बोलें।

एक शांत वातावरण बनाने के लिए केवल एक नरम दीपक या दीपक छोड़ दें। कम अनावश्यक उत्तेजनाओं, बेहतर
सत्र को और अधिक आराम करने के लिए, आरोही सुरभित मोमबत्तियों की कोशिश करें और मालिश तेल का उपयोग करें

रिफ्लेक्सोलॉजी चरण 12 के शीर्षक वाला छवि

सिर दर्द को समाप्त करें रिफ्लेक्सोलॉजी सरल सिरदर्द को राहत देने के लिए उत्कृष्ट है। अपने पैर पर स्थित सिर और गर्दन के प्रति पलटाव बिंदु पर दबाव डालने से साइनसिटिस से तनाव और सिरदर्द को राहत दें। सभी पैर की उंगलियों के पास अंक होते हैं जो आपके सिर, चेहरे और मस्तिष्क से संबंधित होते हैं।

माइग्रेन को राहत देने के लिए अपने प्रत्येक पैर की पूरी सतह पर दबाएं। अंगूठे को प्रत्येक अंगूठे पर दबाएं और प्रत्येक पैर की अंगुली के लिए कम से कम दस बार प्रक्रिया को दोहराएं। यह विधि विशेष रूप से प्रभावी है अगर आपके माइग्रेन को साइनसइटिस द्वारा शुरू किया गया था।
यदि आपको पुरानी या अस्पष्ट सिरदर्द से पीड़ित है, तो यह जानने के लिए चिकित्सा सलाह लें कि क्या आपके सिरदर्द अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो रहे हैं।

सामान्य में दर्द से राहत रिफ्लेक्सोलॉजी का सामान्य सत्र सामान्यीकृत और विशिष्ट दर्द को दूर कर सकता है। एक बार में लगभग 10 सेकंड के लिए अधिकांश पलटा अंक दबाए जा सकते हैं अपने प्रत्येक पैरों पर सभी पलटा अंक निचोड़ने की जल्दी में मत बनो। धीरे से निचोड़ें और घबराहट वाले किसी भी क्षेत्र में सतर्क रहें। यह एक संकेत हो सकता है कि संबंधित अंग या सदस्य परेशानी में है।

समस्याओं को पेश करने वाले सभी क्षेत्रों को खोजने के लिए प्रत्येक पैर पर सभी पलटा अंक का इलाज करें
जब आप अपने पैरों के पलटा अंक के साथ काम करना समाप्त करते हैं, तो दर्दनाक टांके पर वापस जाएं और उन्हें सावधानी से कस लें जब तक आप क्षेत्र में अधिक दर्द या बेचैनी महसूस नहीं करते।

युक्तियाँ

यदि दिन ठंडा है, तो तौलिया या छोटे कंबल को बंद रखें ताकि आप को कवर किया जा सके और उस पैर को गरम कर सकें जिसे का इलाज नहीं किया जा रहा है।
सो जाओ जाने से पहले अपने आप पर एक छोटा रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र ले लो। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले अपनी मांसपेशियों में तनाव को कम कर देते हैं, तो आप बेहतर नींद लेंगे।
रिफ्लेक्सोलॉजी आपके शरीर में तरल पदार्थ के प्रवाह को बढ़ाता है - इसलिए एक सत्र के बाद बहुत अधिक पानी पीना सुनिश्चित करें।
अपने रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के लिए छूट के अनुकूल वातावरण बनाएं नरम प्रकाश का प्रयोग करें और खेलने के लिए एक शांत संगीत के साथ एक गीत जगह।

चेतावनी

रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार के दौरान, उसके दौरान और बाद में शराब पीने से बचें। जैसा कि आप खोज सकते हैं, अकेले उपचार अल्कोहल के प्रभाव को बढ़ाता है इसके अलावा, रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ संयुक्त शराब का उपयोग शरीर के अंगों को डूब सकता है, क्योंकि उत्तेजना से निपटने के लिए मजबूर किया जाता है कि यह उपचार शरीर के विषाक्त पदार्थों से भरा होता है।
रिफ्लेक्सोलॉजी एक पूरक चिकित्सा तकनीक है, और यह किसी भी चिकित्सा पेशेवर की जगह नहीं है
यद्यपि कई दबाव बिंदु हैं जो गर्भावस्था के दौरान सामान्य समस्याओं का इलाज कर सकते हैं और कम कर सकते हैं, कुछ पलटा अंक हैं, जो बहुत अधिक बल से दबाए जाते हैं, श्रम को प्रेरित कर सकते हैं। वे पैर की चाप में और अंगूठे और पैर की मध्य उंगली के बीच, एड़ी के अंदर स्थित हैं ये उत्कृष्ट पलटा अंक हैं जो बच्चे के जन्म के दौरान काम किया जा सकता है। डिलिवरी से पहले और नहीं।

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