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कैसे हिप में एक संकुचित तंत्रिका के साथ सौदा करने के लिए

संपीड़ित तंत्रिका तब होती है जब तंत्रिका पर संपीड़न या दबाव होता है, जिससे दर्द और असुविधा होती है यह लेख आपको दिखाएगा कि कैसे घर की देखभाल, व्यायाम और दवाओं का उपयोग करके एक पीली हुई तंत्रिका के लक्षणों को दूर करने के लिए - बस नीचे देखें कि कैसे आरंभ करें।

चरणों

भाग 1
घर पर संपीडित तंत्रिका का इलाज कैसे करें

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PDICE प्रोटोकॉल का पालन करें पीडीआईसी का मतलब है सुरक्षा, आराम, स्थिरीकरण, संपीड़न और उन्नयन। यह सब संकुचित तंत्रिका के दर्द को दूर करने में मदद करता है और आसानी से घर पर किया जा सकता है।
  • "संरक्षण": तंत्रिका को बचाने का मतलब है कि आगे की क्षति या चोट से बचने कूल्हे की रक्षा करने के लिए, आप इसे गर्म करने के लिए उजागर करना चाहिए (स्नान में, सौना में, थर्मल जेब आदि) और अत्यधिक आंदोलनों से बचें।
  • "विश्राम": किसी भी गतिविधि से बचने के लिए सिफारिश की जाती है जिससे पहले 24 से 72 घंटे के दौरान प्रभावित क्षेत्र को अधिक नुकसान हो सकता है। जितना संभव हो उतना बैठना या झूठ करने का प्रयास करें।
  • "स्थिरीकरण": आम तौर पर प्रभावित क्षेत्र में एक स्प्लिट और पट्टियां रखी जाती हैं, जिससे इसे स्थिर नहीं किया जा सकता है और आगे की क्षति से बचने के लिए।
  • "संपीड़न": एक नम तौलिया पर बर्फ पैक को लपेटकर और प्रभावित क्षेत्र में 15 से 20 मिनट प्रतिदिन दो से तीन घंटे प्रतिदिन एक ठंडा संपीड़न करें। शीत दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
  • "भारोत्तर": कूल्हे को बढ़ाने के लिए, उसके नीचे एक या दो तकिए रखें ताकि यह झूठ बोलते समय दिल के स्तर से ऊपर उठाया जा सके। यह घायल इलाके में अच्छा रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और उपचार में सहायता करता है।
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    संकुचित तंत्रिका मालिश कॉम्प्रेस्ड नर्व को आराम करने के लिए गर्म तेल के साथ एक सौम्य मालिश अच्छा है आप किसी को अपने कूल्हे की मालिश कर सकते हैं या मालिश चिकित्सक के साथ नियुक्ति कर सकते हैं।
    • एक अच्छी मालिश कूल्हे की मांसपेशियों को आराम करने, ऐंठन को कम करने, और तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए लंबे, दृढ़ स्पर्श और निरंतर दबाव का उपयोग करती है। कभी-कभी मांसपेशियों और नसों में छूट के लिए एक कोमल कंपन फायदेमंद होता है
    • एक एकल मालिश सत्र के साथ संकुचित तंत्रिका को दूर करना संभव नहीं है - कुछ सत्रों के लिए मांसपेशियों को संकुचित नसों को जारी करने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है, जिससे अधिक स्थायी राहत प्राप्त होती है।
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    पिरिर्फर्मिस को बढ़ाएं यह व्यायाम काम करता है और कूल्हे की मांसपेशियों और कांटे की मांसपेशियों को बढ़ाता है, जिससे कूल्हे की कठोरता और दबाव से राहत मिलती है।
    • फर्श पर अपने पैरों के साथ कुर्सी पर बैठो। यदि हिप में दर्द बाईं तरफ है, तो दाएं घुटने पर बाएं टखने रखें (यदि कूल्हे का दर्द सही पक्ष पर है, तो विपरीत करें।)
    • सुनिश्चित करें कि टखने की हड्डी को kneecap से 2.5 से 5 इंच ऊपर है सही घुटने के पक्ष में गिरने दें
    • जब तक आप अपने कूल्हे के बाईं तरफ और पीठ के निचले हिस्से पर एक खिंचाव महसूस न करें, आगे बढ़ें। दस से बीस सेकंड के लिए इस तरह रहें
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    हिप फ्लेक्सर्स को खींचने की कोशिश करें यह व्यायाम कूल्हे की मांसपेशियों को बढ़ाता है, कूल्हे में कठोरता और दबाव से राहत देता है।
    • एक लंकी की स्थिति मान लीजिए पीछे के पैर के सामने 1 से 1.5 इंच के बीच होना चाहिए, दोनों घुटनों 90 डिग्री के कोण पर मुड़े। पीठ के पैर में दर्द होना चाहिए, क्योंकि यह अधिक लम्बी हो जाएगा।
    • अपने घुटने को वापस फर्श पर रखो एड़ी के ऊपर सीधे सामने घुटने रखें। शरीर को सीधे पकड़ो और धीरे-धीरे आगे बढ़ें जब तक आप वापस जांघ के सामने एक खिंचाव महसूस न करें। दस से बीस मिनट तक पकड़ो, फिर रिलीज करें।
  • आपकी हिप चरण 5 में एक पिन वाले नर्व के साथ डील शीर्षक वाला चित्र
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    कूल्हे के बाहर लंबा करने की कोशिश करो। कूल्हे की बाहरी मांसपेशियों में कठोरता ने तंत्रिकाओं पर दबाव डाला, जिससे दर्द हो रहा है। यह व्यायाम इस मांसपेशी कठोरता से राहत देता है और संकुचित तंत्रिका को शांत करने में मदद करता है
    • खड़े हो जाओ दूसरे चरण के पीछे प्रभावित पैर रखें विपरीत पक्ष के साथ झुकाव, पक्ष को प्रभावित हिप को पुश करें।
    • खिंचाव का विस्तार करने के लिए सिर पर और दूसरे तरफ ओर हाथ (जो प्रभावित कूल्हे के समान है) बढ़ाएं
    • एक अच्छा खंड शरीर के किनारे महसूस किया जाना चाहिए जहां दर्द महसूस होता है। दस से बीस सेकंड तक पकड़ो, फिर रिलीज करें।
  • आपकी हिप चरण 6 में एक पिन किए गए नर्व के साथ डील शीर्षक वाला चित्र
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    ग्लूट्स को बढ़ाएं इन मांसपेशियों में कठोरता अंतर्निहित तंत्रिकाओं पर दबाव डालती है, जिससे तंत्रिका संपीड़न और कूल्हे में दर्द होता है। इस अभ्यास का उपयोग ग्लुस्ट्स को लंबा करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है।
    • अपने पैरों के फैलाव के साथ फर्श पर लेट जाओ कूल्हे के प्रभावित पक्ष पर घुटने मोड़ें और छाती की ओर ले आओ।
    • अंगुलियों को घुटने के नीचे रखें और छाती के करीब घुटने को खींचकर, कंधे की तरफ से थोड़ा सा तरफ खींचें। दस से बीस सेकंड तक पकड़ो, फिर रिलीज करें।
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    आवश्यक तेलों का प्रयोग करके देखें प्राकृतिक उपचार में लैवेंडर, रोज़मिरी और थाइम के आवश्यक तेल शामिल हैं, जो कि शांत और आरामदेह गुणों के कारण फायदेमंद होते हैं।
    • अनुसंधान ने दिखाया है कि इन आवश्यक तेलों में एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक गुण हैं, जिससे उन्हें कड़ी नसों को छोड़ने और मांसपेशियों की ऐंठन कम हो जाती है, दबाया या संपीड़ित नसों की वजह से दर्द कम हो सकता है
    • आवश्यक तेलों को शीर्ष पर या मालिश के भाग के रूप में लागू किया जा सकता है वे विशेष रूप से प्रभावी होते हैं यदि उन्हें बिस्तर से एक घंटे पहले लागू किया जाता है
  • भाग 2
    चिकित्सा उपचार प्राप्त करना

    आपकी हिप चरण 8 में एक पीडेड नर्व के साथ डील शीर्षक वाला चित्र
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    दर्द को दूर करने के लिए दर्द निवारक लें। यदि संकुचित तंत्रिका के कारण दर्द गंभीर है, तो डॉक्टर दर्दनाशक दवाओं के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं। आपको सलाह दी जा सकती है कि वे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने या मजबूत दर्दनाशक दवाओं के लिए नुस्खे प्राप्त करें।
    • दर्दनाशक दवाओं के दर्द के संकेतों के साथ अवरुद्ध और दखल से काम करते हैं जो मस्तिष्क से गुजरते हैं। यदि दर्द संकेत मस्तिष्क तक नहीं पहुंचता है, तो दर्द को व्याख्या और महसूस नहीं किया जाएगा।
    • ओवर-द-काउंटर दर्दनिंदक के उदाहरणों में पेरासिटामोल शामिल हैं दर्दनाशक दवाओं के उदाहरण जिनके लिए चिकित्सकीय पर्चे की आवश्यकता होती है उनमें कोडेन और ट्रामाडॉल शामिल हैं
  • आपकी हिप चरण 9 में एक पीडेड नर्व में डील के साथ शीर्षक वाला चित्र



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    सूजन को कम करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) का प्रयोग करें। एनएसएआईडीएस विशिष्ट शारीरिक रसायनों को अवरुद्ध करते हुए काम करते हैं जो घायल साइटों को सूजने का कारण बनता है। NSAIDs के उदाहरण हैं इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन और एस्पिरिन
    • हालांकि, NSAIDs को चोट के बाद पहले 48 घंटों में निगल नहीं होना चाहिए, क्योंकि वे उपचार में देरी करते हैं। पहले 48 घंटों में, चोट के लिए शरीर की क्षतिपूर्ति तंत्र में से एक सूजन है।
    • NSAIDs पेट में जलन होती है, इसलिए उन्हें भोजन के साथ खाया जाना चाहिए
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    स्टेरॉयड के इंजेक्शन प्राप्त करें स्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे संकुचित नसों को ठीक करने और ठीक होने के लिए सूजन के कारण होता है।
    • स्टेरॉयड इंजेक्शन एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित और प्रशासित किया जाना चाहिए। स्टेरॉयड अंतःक्षिप्त या इंजेक्शन दिए जाते हैं
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    डॉक्टर को अपने कूल्हे पर ब्रेस या स्पिंट डालें कुछ मामलों में, डॉक्टर प्रभावित कूल्हे पर बैंड या स्प्लिट के उपयोग की सिफारिश करेगा। ब्रेस और स्प्लिंट सीमा आंदोलन और मांसपेशियों को आराम करने, संकुचित तंत्रिका से राहत देने और उपचार को बढ़ावा देने की अनुमति।
  • आपकी हिप चरण 12 में एक पिन वाले तंत्रिका के साथ डील शीर्षक वाली तस्वीर
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    सर्जरी की संभावना को ध्यान में रखें यदि सभी पिछले उपचार के उपाय विफल हो जाते हैं, तो नसों के दबाव और संपीड़न को दूर करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।
  • भाग 3
    संकुचित तंत्रिका की पहचान करना

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    समझें कि एक संकुचित तंत्रिका क्या है तंत्रिका ऊतक मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से फैलता है, पूरे शरीर में महत्वपूर्ण संदेश भेजने के लिए आवश्यक है। कूल्हे में संकुचित तंत्रिका उठता है जब शरीर के इस हिस्से में अत्यधिक खींच या संपीड़न होता है। चूंकि यह क्षेत्र कई शरीर आंदोलनों के लिए जिम्मेदार है, हिप नसों के लिए किसी भी चोट से बहुत दर्द और असुविधा होती है
  • आपकी हिप चरण 14 में एक पिन किए गए नर्व में डील के साथ शीर्षक वाला चित्र
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    संकुचित तंत्रिका के लक्षण पहचानें संपीड़ित या उदास तंत्रिका के सबसे आम लक्षण निम्न शामिल हैं:
    • "असहमति या झुनझुनी": आप प्रभावित क्षेत्र में चिढ़ महसूस कर सकते हैं गंभीर मामलों में, संकुचित तंत्रिका में अनुभूति का नुकसान हो सकता है।
    • "दर्द": संपीड़ित तंत्रिका के स्थल पर धड़कते हुए या उज्ज्वल दर्द महसूस किया जा सकता है।
    • "खुजली": प्रभावित व्यक्तियों को संकुचित तंत्रिका में खुजली के जलन से पीड़ित हो सकता है।
    • "कमजोरी": कुछ गतिविधियों को करने में असमर्थता संकुचित तंत्रिका की उन्नति के साथ हो सकती है
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    संकुचित नसों के कारणों से परिचित हो जाओ संपीड़ित तंत्रिका के कारण कई कारकों के परिणामस्वरूप तंत्रिका पर संपीड़न या दबाव के कारण होता है:
    • "दोहराव के आंदोलनों": शरीर के कुछ हिस्सों के अत्यधिक उपयोग से तंत्रिका पर बहुत दबाव हो सकता है, जिससे यह संकुचित हो जाता है।
    • "एक लंबे समय के लिए एक ही स्थिति बनाए रखना": शरीर को बहुत लंबे समय के लिए एक विशेष स्थिति में रखते हुए एक पीले तंत्रिका पैदा कर सकता है।
  • आपकी हिप चरण 16 में एक पिन वाले तंत्रिका के साथ डील शीर्षक वाला चित्र
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    संपीड़ित तंत्रिकाओं के विकास के लिए जोखिम कारकों से अवगत रहें। निम्नलिखित जोखिम कारकों के साथ संकुचित तंत्रिका वृद्धि प्राप्त करने की संभावना:
    • "हेरिटिबिलिटी": कुछ व्यक्ति संकुचित नसों के विकास के लिए आनुवंशिक रूप से पूर्ववर्ती हैं
    • "मोटापा": नसों पर दबाव बढ़ जाता है।
    • "ओस्टियोर्थ्राइटिस": इस रोग में ऑस्टियोफ़ेफ्ट का कारण बनता है, जिससे तंत्रिकाओं को संकुचित हो जाता है।
    • "अति प्रयोग": शरीर के कुछ हिस्सों की दोहरावदार आंदोलनों से संकुचित तंत्रिका विकसित करने की संभावना बढ़ सकती है।
    • "आसन": गरीब आसन तंत्रिकाओं और रीढ़ की हड्डी पर एक अतिरिक्त दबाव डालता है।
  • आपकी हिप चरण 17 में एक पिन वाले नर्व के साथ डील शीर्षक वाला चित्र
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    जानें कि संपीड़ित तंत्रिका का निदान कैसे किया जाता है। विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित विभिन्न प्रक्रियाओं के बाद संकुचित तंत्रिका का ठीक से निदान किया जा सकता है, जैसे:
    • "इलेक्ट्रोमोग्राफ़ी": प्रक्रिया के दौरान, गतिविधि (संकुचन) और बाकी की अवधि के दौरान अपनी विद्युत गतिविधि को मापने के लिए एक सुई इलेक्ट्रोड इलेक्ट्रोड से जुड़ा हुआ है।
    • "चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)": एमआरआई तंत्रिका मूल संपीड़न की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह शरीर की एक गहरी छवि उत्पन्न करने के लिए चुंबकीय क्षेत्र और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है।
    • "तंत्रिका प्रवाहकत्त्व अध्ययन": त्वचा से जुड़े चिपकने वाले इलेक्ट्रोड के माध्यम से कोमल विद्युत आवेगों के साथ तंत्रिका को उत्तेजित किया जाता है।
  • सूत्रों और कोटेशन

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