टेस्ट में चिंता का नियंत्रण

तैयार रहें सबसे अच्छी बात यह है कि आप टेस्ट डे पर तैयार हो सकते हैं। आपको आवश्यक सामग्री (पेंसिल, अतिरिक्त कागज, कलम, रबड़, छिपाना, इत्यादि) लाओ।

अध्ययन। एक पहलू यह है कि हमेशा परीक्षण के घंटे में चिंता का कारण बनता है अध्ययन नहीं किया गया है के लिए है। एक बार जब आप सबूत के स्थान तक पहुँचने, आपको लगता है कि आप वह क्या सीखा के कुछ भी याद नहीं होगा। अध्ययन में कम से कम तीन दिन दौड़ से पहले, लेकिन ध्यान रखें कि आप शायद, अग्रिम में महीनों के लिए अध्ययन शुरू करने की जरूरत है अगर आप एक महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए तैयारी कर रहे हैं में रहते हैं।

निराशा मत करो याद रखें, ध्यान से अपने नोटों का अध्ययन करें अन्यथा, आप कुछ महत्वपूर्ण विषय पर खो सकते हैं। एक मजेदार विकल्प किसी मित्र के साथ अध्ययन करना है क्योंकि वह हमेशा अपने ग्रेड को याद रखने में आपकी सहायता कर सकता है। आप सबसे महत्वपूर्ण तथ्यों को उजागर करने के लिए मार्कर का उपयोग भी कर सकते हैं, जिससे आप उन्हें याद रख सकते हैं।

अपने अनुष्ठान का पता लगाएं अत्यधिक तनाव आपको विचलित कर सकते हैं जब भी आपके पास परीक्षा होती है, तो परीक्षण के समय से पहले ऐसा करने के लिए एक सुखदायक गतिविधि पाएं आप गा सकते हैं, योग का अभ्यास कर सकते हैं, गहन साँस लें, प्रार्थना कर सकते हैं (यदि आप किसी धर्म का पालन करते हैं), और इसी तरह। इससे आपको शांत और केंद्रित रहने में सहायता मिलेगी।

शांत हो जाओ, गहरी सांस लेना। अपनी आँखें बंद और चार सेकंड के लिए श्वास, छह सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ और फिर चार सेकंड के लिए साँस छोड़ते। तीन बार इस प्रक्रिया को दोहराएं और आप बसने और अधिक ध्यान केंद्रित करना होगा।

सकारात्मक सोचो यह सोचकर परीक्षण शुरू न करें कि यह चोट लगी होगी। आशावादी रहें

कई लोगों द्वारा की गई बड़ी गलती को जल्दी करना है! आप दौड़ खत्म करने के लिए चलाए जा रहे हैं, तो आप सवाल ध्यान से पढ़ने में सक्षम नहीं हो जाएगा और यहां तक ​​कि उनमें से कुछ गलत हो सकता है! सावधान रहें इसे में अपने सभी प्रयास रखो और अपने सबसे अच्छे से करते हैं। जब गणित की समस्याओं को हल करने के लिए, अपने तर्क को दिखाने के लिए प्रयास करें। अंतिम परिणाम भी गलत हो सकता है, लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया को उसके पास आने के लिए प्रयुक्त में शामिल हैं, शायद मैं अभी भी कुछ अतिरिक्त अंक कमा सकते हैं।

परीक्षण पूरा करने के लिए आपके पास सीमित समय है आप जल्दी नहीं करना चाहिए, लेकिन घड़ी पर नज़र रखने के लिए, कुछ ही समय में दौड़ खत्म करने के लिए सक्षम होने के लिए याद!