1
स्रोत ढूंढें अपने आप से सोचें, "मैं इस कंप्यूटर पर क्यों हूं?" आप Gaia ऑनलाइन, deviantART, फेसबुक या माइस्पेस या यहाँ तक कि यूट्यूब की तरह एक सामाजिक नेटवर्किंग साइट पर कर रहे हैं (हालांकि नहीं एक सामाजिक नेटवर्किंग साइट), एक बात के बारे में सोच: क्यों यह इतना नशे की लत है? अंत में, यह बहुत कम मायने रखता है वास्तव में, वे समय व्यतीत करने के कई तरीके हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी के पास समय है।
2
अपने आप को निदान करें अपने आप से पूछें कि क्या आप बहुत ज्यादा सॉफ्टवेयर का उपयोग करते हैं या अगर आपके पास वास्तव में "समस्या" है। आप अपने समय के साथ और अधिक उपयोगी कुछ कर सकते हैं या नहीं, यह कम करें। यदि आप इसके बारे में जानकारी नहीं रखते हैं, तो आप एक समस्या को हल नहीं कर सकते, लेकिन उम्मीद है कि यह अभी मौजूद नहीं है।
3
सब कुछ एक बार बंद करो: यह इच्छा शक्ति के उपयोग के सबसे गहन रूपों में से एक है। यह कोशिश करना संभव है, लेकिन यह आम तौर पर सबसे अच्छा या आसान तरीका नहीं है।
4
ब्रेक ले लो अगर आपको काम के लिए कंप्यूटर पर रहना है, तो कुछ ब्रेक लें। ब्रेक लगभग 10 से 20 मिनट लंबा होना चाहिए।
5
विकर्षणों से बचें बस जो कुछ भी लेता है उसे करो। अगर आप होमवर्क करने के लिए अपने कंप्यूटर पर हैं, तो गेम नहीं खेलें। यदि आप खेलना चाहते हैं, तो सेलिब्रिटी गपशप पढ़ने से विचलित मत हो
6
करने के लिए कुछ और खोजें: पढ़ने या कसरत करने की कोशिश करो यह सब ऊर्जा और समय जो आप बर्बाद कर रहे थे, अच्छी तरह से खर्च किया जा सकता है। एक दिलचस्प शौक की खोज अक्सर कंप्यूटर की लत को छोड़ने की कुंजी हो सकती है
7
एक कैलेंडर बनाएं: कार्यक्रम समय की अवधि। यह एक दिन या हर दूसरे दिन एक बार हो सकता है। समय समाप्त होने पर पॉप अप के साथ कंप्यूटर पर अलार्म डालें (इस के लिए पॉप-अप ब्लॉकर्स बंद करें) यदि आपके पास अनुशासन नहीं है, तो इंटरनेट टाइमर सॉफ़्टवेयर खरीदने या डाउनलोड करने पर विचार करें जो हमेशा समय सीमा लागू करें। सामान्य तौर पर, यदि आप ऐसा एक महीने या उससे अधिक के लिए करते हैं, तो आप रोक सकते हैं
8
"समस्या" साइट को अवरुद्ध करें: अगर सब कुछ विफल रहता है, साइट को अवरोधित करें। साइट को ब्लॉक करने के लिए एक फिल्टर का उपयोग करें या, कुछ फिल्टर के साथ, साइट पर पहुंच की अनुमति देने के लिए एक समय निर्धारित करें। यह आम तौर पर एक एजेंडा स्थापित करने में सहायता करता है