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कैसे एक रस्सी चढ़ाई करने के लिए

क्या आपको शारीरिक शिक्षा कक्षा में रस्सी पर चढ़ने की आवश्यकता है? या क्या आप मज़े के लिए रस्सियों पर चढ़ने या व्यायाम करने की अपनी क्षमता में सुधार करना चाहते हैं? इन निर्देशों का पालन करें और, थोड़ा ध्यान और एकाग्रता के साथ, आप जल्दी से रस्सी पर चढ़ाई कर रहे होंगे।

चरणों

एक रस्सी चरण 1 पर चढ़ने वाला चित्र
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रस्सी को अपने सिर के ऊपर दोनों हाथों से पकड़ो।
  • एक रस्सी चरण 2 पर चढ़ने वाला चित्र
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    थोड़ा कूदते हुए रस्सी खींचो और आप जमीन छोड़ देंगे।
  • चित्रा शीर्षक से एक रस्सी चरण 3 पर चढ़ो
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    रस्सी को एक पैर में लपेटें और रस्सी को धक्का देने के लिए अपने पैरों का इस्तेमाल करें, अपने आप को आगे बढ़ाएं।
  • एक रस्सी चरण 4 पर चढ़ने वाला चित्र
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    अपनी बाहों के साथ उच्चतम संभव स्थान तक पहुंचें (कुछ लोग कहते हैं कि यह आपकी नाक की ऊंचाई से अधिक नहीं होना चाहिए) और रस्सी को मजबूती से रखें
  • चित्र रस्सी चढ़ाना चरण 5



    5
    चलो अपने पैरों की रस्सी के चलते हैं। अपने पेट का प्रयोग करके, अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाएं। रस्सी को फिर से अपने पैरों से पकड़ो।
  • एक रस्सी चरण 6 पर चढ़ने वाला चित्र
    6
    अपने पैरों के साथ खींचो और अपने हथियारों के साथ जितना संभव हो उतना तक पहुंचें।
  • एक रस्सी चरण 7 पर चढ़ने वाला चित्र
    7
    जब तक आप रस्सी के ऊपर नहीं पहुंच जाते, तब तक इस कीड़ा आंदोलन को दोहराएं।
  • एक रस्सी चरण 8 पर चढ़ने वाला चित्र
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    वंश पर अपने पैरों की रस्सी को थोड़ी सी छूट दें। अपने पैरों और अपने हाथों के बीच समान रूप से अपने वजन का समर्थन करें, अपने पैरों को नीचे स्लाइड करें और नीचे एक दूसरे के नीचे एक हाथ रख दें।

    • युक्तियाँ

    • कुछ स्ट्रिंग्स में समुद्री मील हैं आप इन समुद्री मील का इस्तेमाल अपने पैरों को थोड़ा आराम करने के लिए कर सकते हैं।
    • आसानी से और कारगर ढंग से कार्य करें
    • जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, तब आराम के लिए ब्रेक लें।
    • पदचिह्न में सुधार करने के लिए, एक लुढ़का हुआ तौलिए रखने का प्रयास करें या जो कुछ भी आप इसे अधिक गति देने के लिए उपयोग कर सकते हैं
    • पहने हुए जूते और पैंट आपकी त्वचा पर रगड़ से रस्सी को रोकने में मदद करेंगे।
    • अपने ऊपरी अंग को मजबूत करें

    चेतावनी

    • बहुत जल्द रस्सी नीचे मत जाओ। आप रस्सी को जलाने के लिए नहीं चाहते हैं!
    • रस्सी को जाने या गिरने न दें।
    • अगर कोई उपलब्ध है, तो उसे पूछने के लिए व्यक्ति से पूछें। आपको मदद के लिए कॉल करने की आवश्यकता हो सकती है
    • अगर आपको कोई चक्कर आना है, तो तुरंत निकल जाओ। आप रस्सी को गिरने और संभवतः गंभीरता से घायल हो जाने के जोखिम को चलाते हैं।

    आवश्यक सामग्री

    • हाथ।
    • पैर।
    • स्नायु।
    • साहस।
    • ऊपरी अंगों में शक्ति
    • कोई आपको देखने के लिए (यदि उपलब्ध है)
    • एक रस्सी
    • कुछ ऐसा है जहां मैं रस्सी बांध सकता हूं।
    • एक संभावित गिरने के लिए आप के नीचे तल (यदि उपलब्ध हो तो) कवर।
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