कैसे रस्सी कूदने के लिए

रस्सी को छोड़कर, एक मजेदार आउटडोर गतिविधि होने के अलावा, यह भी एक शानदार तरीका है कि आप अपने दोस्तों से बाहर निकलना और प्रभावित कर सकें। क्या आप जानना चाहते हैं कि रस्सी को कैसे उतारना है, कुछ नई तरकीबें सीखें या मित्रों के साथ डबल रस्सी कूदकर खेलें, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।

सामग्री

चरणों

विधि 1अपने दम पर कूदो
विधि 2चालें करो
विधि 3मित्रों के साथ कूदना

युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

विधि 1
अपने दम पर कूदो

सही रस्सी चुनें आधा में जोड़ते समय आपको लगभग एक कंधे की ऊंचाई पर पहुंचने वाली रस्सी दिखानी चाहिए। इससे आपको आराम से उस पर कूदने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाएगी, लेकिन आपको ठोकर देने के लिए इतना ज्यादा नहीं।

रस्सी के पास पट्टियाँ हैं जो समझने में आसान हैं और न ही रोशनी और न ही भारी है।

खड़े हो जाओ और रस्सी ले लो। रस्सी को पकड़ो प्रत्येक हाथ से एक को संभालना। 45 डिग्री के कोण पर शरीर से कम से कम 30 सेंटीमीटर दूर हाथ और पूर्व का विस्तार करें यह एक बड़ा चाप पैदा करेगा जिस पर कूदना होगा।

रस्सी पर एक कदम उठाओ। रस्सी आपके पीछे ढीली होनी चाहिए, जिससे कि केंद्र अनुभाग आपकी ऊँची एड़ी के जूते को हिट कर दे।

रस्सी को अपने सिर पर स्विंग करने के लिए अपने हाथों और कलाई का इस्तेमाल करें। अपनी बाहों को मत चलो - अपने आंदोलनों को अपनी कलाई तक सीमित रखने की कोशिश करें।

जब रस्सी आपके पैरों के सामने की ओर बढ़ रहा है, तो उस पर कूदो। अपने आप को अपनी उंगलियों पर रखो और एड़ी को अपने पैरों के सामने दबाएं।

ड्राइव को टखनों को अलग रखने की कोशिश करें। कूदने के लिए घुटनों को मोड़ो व्यायाम कठिन बनायेगा

एक गति चुनें जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करता है शुरुआती के लिए, रस्सी को धीरे-धीरे ले जाने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए ताकि प्रत्येक कूद के बीच एक छोटी छलांग के लिए पर्याप्त समय दें। अपनी पीठ सीधे रखें और आगे बढ़ते रहें जब तक आप सही गति तक नहीं पहुंच जाते। यदि आप कूदते हुए अपने पैरों को देखते हैं, तो आप अपना संतुलन खो जाने की अधिक संभावना रखते हैं

आपकी क्षमता में वृद्धि के साथ, आप यह बताने में सक्षम होंगे कि आप कितनी देर तक रस्सी को बिना किसी गलती को छू सकते हैं। अपनी प्रगति को ट्रैक करने का एक मजेदार तरीका यह है कि जिस तरह से आप बिना रास्ते में जा सकते हैं उतने कूदता है

विधि 2
चालें करो

रस्सी को उलटा। जब आप बेहतर रस्सी कूदते हैं, तो इसे रिवर्स में करने का प्रयास करें। अपने पैरों के सामने रस्सी से शुरू करो और इसे अपने सिर पर फेंक दो, वापस। ऊँची एड़ी के जूते तक पहुंचने से पहले उस पर कूदो

क्रॉस रस्सी की चाल करो इस चाल के लिए, आपको बस प्रत्येक छलांग में अपने हाथों को अपने हाथों से पार करना होगा। जब तक आप सही लय प्राप्त नहीं कर लेते अभ्यास लेते हैं, लेकिन एक बार पहुंच जाने पर आप प्रत्येक छलांग के बीच तार और सामान्य तार के बीच वैकल्पिक जारी रख सकते हैं।

साइड स्विंग लें दोनों पट्टियों में पकड़े हुए स्ट्रिंग को आधे में मोड़ो। फिर इसे अपने दाहिने हाथ को बायीं ओर पार करके उसे अपने बाएं कूल्हे पर ले जा कर, फिर एक बार रस्सी को पार करके, जब तक आपका दाहिना हाथ आपके सही कूल्हे में वापस नहीं आता। दाहिने हाथ में अनिवार्य रूप से हवा में झूठ बोलने वाला एक "8" आना होगा

रस्सी द्वारा बनाई गई आकार हवा में एक "एक्स" बनायेगा, या कुछ चपटा धनुष टाई की तरह।
रस्सी के प्रवाह को गति देने के लिए अपने कूल्हों को घुमाएं।
एक बार जब आप इस तरह से काम पूरा कर लेंगे, तो अपना दायां हाथ ऊपर उठाएं, कूदने के लिए एक "इंद्रधनुष" बनाएं।
आकार के माध्यम से कूदो, "एक्स" फिर से लेना और प्रक्रिया दोहराते रहें।

चालें गठबंधन एक बार इन युक्तियों में से कुछ को हासिल करने के बाद, आप उन्हें एक साथ जोड़ सकते हैं। क्रॉस जंप बनाने की कोशिश करें और फिर साइड स्विंग पर जाएं।

विधि 3
मित्रों के साथ कूदना

लंबी रस्सी चुनें इस रस्सी को लंबे समय तक जम्पर के सिर से गुजरने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, जबकि मित्र सुरक्षित दूरी पर रहते हैं।

दोस्तों के बीच अपने आप को डालने के बाद कूदो उनमें से एक की ओर मुड़ें और रस्सी को अपने पैरों के बाएं या दाएं जगह दें उन्हें अपने सिर पर रस्सी फेंकने के लिए कहें, और जब यह आपकी दूसरी तरफ पहुंचता है तो कूदो। जारी रखने से पहले इस कूद पैटर्न के ताल को प्राप्त करें।

चलती व्हील में भागो। यह सही पल की आवश्यकता है, लेकिन यह संभव है। जब आप रस्सी को चलाने में सहज महसूस करते हैं, तो आप उनमें से एक को देखने के बजाय दो लोगों के बीच में कूदने का अभ्यास कर सकते हैं।

एक या दो अन्य मित्र आपके साथ रस्सी कूदने के लिए आ सकते हैं, रस्सी को एक करके एक करके एक बार व्यक्ति को सही गति मिल जाए, तो अगला व्यक्ति प्रवेश कर सकता है

दो स्ट्रिंग कूदो दो रस्सियों पर कूदने के लिए, दो दोस्तों के पास प्रत्येक हाथ में रस्सी होना चाहिए। वे उनमें से एक को घुमाएंगे और फिर दूसरे दिशा में विपरीत दिशा में घुमाएंगे, जब पहले एक आर्क के मध्य में होगा।

एक बार जब स्ट्रिंग्स को शुरू करना शुरू हो जाता है, तो आप उनमें से प्रत्येक पर कूदना चाहिए, अभी भी दोस्तों में से एक का सामना करना पड़ रहा है। याद रखें कि आपको रस्सी कूदने के लिए दो बार गति की आवश्यकता है, क्योंकि प्रत्येक चक्र दो रस्सियों पर कूदने की आवश्यकता है।
बीच में एक से अधिक व्यक्ति हैं, तो दो स्ट्रिंग कूदना चुनौतीपूर्ण और मजेदार है।
आप गान भी गा सकते हैं कि कितने कूदें दी गईं। शब्दों को कहने के बाद, "एक, दो, तीन ..." की गणना करना शुरू करें और चिह्नित करें कि कितने बार जम्पर सफलतापूर्वक कूद गए।

युक्तियाँ

संगीत के साथ रस्सी कूदने का प्रयास करें बीट आपकी मदद करेंगे
फर्श से अपनी ऊँची एड़ी के ऊपर रखो और छलांग लगाने पर खड़े हो जाओ अपने एड़ियों को स्प्रिंग्स के रूप में इस्तेमाल करें यह सतह को मारने से आपके पैर को रोकता है।
एक बार जब आप कूद में अधिक कौशल रखते हैं, तो त्वरित कूदने के लिए कूदो। रस्सी भारी है, इसलिए यह तेजी से बढ़ेगी और चाल के निष्पादन को और भी मजेदार बना देगा।
अपने दोस्तों के साथ गैर-मौखिक समझौता करें उदाहरण के लिए, यदि आप तेजी से जाना चाहते हैं, तो अपने हाथों को दो बार मारो, और धीमा करने के लिए, एक बार दबाएं।
यदि आपके पास जगह में बहुत से लोग हैं, तो हेलीकाप्टर खेलना संभव है। एक व्यक्ति रस्सी के चारों ओर एक चक्र में घूमता है, उसके एक हिस्से को पकड़ता है, और हर कोई इस पर कूदता है।
रस्सी कूदने के लिए ऑनलाइन खोज करें।
अपनी आँखें सिर्फ एक बिंदु पर केंद्रित रखें यह आपको अधिक ध्यान देने और अपने संतुलन को बनाए रखने में मदद करेगा। आप यह निर्णय कर सकते हैं कि रस्सी सीधे उस पर न देखेगा।
छोटे छलांग लें - यह ऊर्जा बचाएगा और आपको लंबी कूदने की अनुमति देगा। अच्छा छलांग लगाने वाले इतने छोटे छलांग लगाते हैं कि उनके पैरों को आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।
कुछ युक्तियों का प्रयास करने से पहले बुनियादी चरणों के साथ आराम से महसूस करें
कूद रस्सी क्लब में आने पर विचार करें!
हार न दें! अभ्यास परिपूर्ण बनाता है!

चेतावनी

रस्सी को छूने के लिए एक खुले क्षेत्र चुनें और किसी को फेंकने से बचने के लिए कौन या आसपास क्या है
रस्सी झूलते हुए बहुत तेज हो सकता है वापस उछाल। धीरे से शुरू करो
क्रुसेडर की तरह चालें करते समय सावधान रहें, जो पहले उल्लेख किया गया है। प्लास्टिक सामग्री के साथ रस्सियों को बहुत नुकसान होता है यदि आप कोई गलती करते हैं और खुद को सचेत करते हैं - धीमी गति से शुरू करो!