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शांत रहो अपने माता-पिता के साथ नाराज़ मत बनो उनकी सबसे बड़ी चिंता उनकी भलाई है, भले ही वे जानते हैं कि आप धूम्रपान करते हुए दुखी हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें रोकने के लिए उनकी सहायता होनी चाहिए।
- अपने फैसले के लिए जिम्मेदारी ले लो याद रखें कि यह आप ही थे, जो धूम्रपान शुरू करना चाहते थे, भले ही समस्या नियंत्रण से बाहर हो।
- आपके माता-पिता यह टिप्पणी करेंगे कि आपने एक बुरा विकल्प चुना है। रक्षात्मक रुख लेने के बजाय, स्वीकार करें कि यह एक गलत निर्णय था। "यह वास्तव में एक भयानक निर्णय था मुझे भी शुरू नहीं करना चाहिए था। "
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सलाह के लिए पूछें आपकी मां और पिताजी के मुकाबले आपको ज्यादा जीवन अनुभव है। क्या वे धूम्रपान करते हैं या क्या वे कभी भी रहे हैं? शायद वे जानते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं और आपको सलाह दे सकते हैं कि कैसे धूम्रपान छोड़ना है शर्मीली मत बनो, मदद मांगो
- इसे स्पष्ट करें कि आपको सहायता चाहिए कुछ कहो "मुझे पता है कि यह आदत बिल्कुल स्वस्थ नहीं है, इसलिए मुझे तुम्हारी मदद चाहिए।"
- यदि आपके माता-पिता में से किसी ने कभी धूम्रपान न किया हो, तो अनुभव के बारे में पूछें कहो, "पिताजी, मुझे पता है कि जब मैं छोटा था, तो आप धूम्रपान छोड़ देते थे। आप इसे कैसे करते हैं? "
- इसे स्पष्ट करें कि आपको छोड़ना कठिन समय हो रहा है और आपको उनके समर्थन की आवश्यकता है।
- अपने सिगरेट को अपने माता-पिता को दिखाने के लिए दूर फेंक दें कि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने के इच्छुक हैं और उन्हें आपकी देखभाल की परवाह है।
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एक योजना बनाएं धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए अपने माता-पिता के साथ कार्रवाई की योजना बनाएं। उनकी सलाह पर ध्यान दीजिए, सहायता ले लो और आप जो भी कर सकते हैं। वे किसी तरह से सहयोग करना चाहते हैं और इसका समर्थन करने के लिए कुछ भी करेंगे।
- लत को रोकने के लिए एक दिन चुनें। चाहे इसे रोकना या संयम से निपटने के लिए आपूर्ति का उपयोग करना शुरू हो, सही दिन चुनें।
- एक डॉक्टर से बात करें अपने माता-पिता के साथ या बिना, धूम्रपान के बारे में एक डॉक्टर से बात करें। निकोटीन पैच, च्यूइंग गम या इनहेलर्स जैसे उत्पादों का उपयोग करने सहित उसे रोकने के लिए आपको सलाह देना होगा।
- एकता के लिए पूछें इस प्रक्रिया के दौरान आपके माता-पिता सबसे बड़ी भूमिका निभा सकते हैं, आपकी सहायता करना, आपको प्रोत्साहित करना और जब आप नीचे हों आपको अपनी तरफ से उन्हें ज़रूरत होगी।
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बाधाओं के लिए तैयार रहें धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं होगा। योजना का पालन करें और अपने माता-पिता के साथ संचार की तर्ज खोलें। उनसे बात करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और आपको अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है, तो मदद के लिए पूछें।
- आप चिढ़, चिंतित और एकाग्रता की समस्याओं के साथ महसूस कर सकते हैं - यह सब निकल का संकेत है, और निकोटीन की लत के कारण सामान्य है। आपके पास इच्छा भी हो सकती है
- ऐसी चीजों को सीमित करें जो इन इच्छाओं को ट्रिगर करें यह कुछ भी हो सकता है, जैसे टीवी देखना, कॉफी पीने या किसी मित्र के साथ होने पर जो धूम्रपान करता है उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान करना चाहते हैं, तो कम टीवी देखें। या कम कॉफी पीते हैं, अगर पीने से आपको सिगार की इच्छा होती है
- हाइड्रेटेड और सक्रिय रहें वास्तव में, शारीरिक व्यायाम आपकी इच्छाओं को कम करने में मदद कर सकता है
- यदि आपके माता-पिता धूम्रपान करते हैं, तो उन्हें कार्यक्रम में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। यदि वे धूम्रपान न करने वाले हैं, तो वे आपके साथ व्यायाम कर सकते हैं या कम से कम कठिन दिनों में एक दोस्त कंधे की पेशकश कर सकते हैं।
- पहले दस दिन सबसे जटिल हैं फिसलकर निराश न करें, कोशिश कर रहें।
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