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कैसे शर्मीली होने का भी ध्यान रखें

जब आप शर्मीली हो तो ध्यान आकर्षित करना मुश्किल हो सकता है आप एक ही समय में लोगों से बचने और भीड़ में बाहर खड़े हो सकते हैं। हालांकि, दो कारकों को संतुलित करना और नियंत्रित करना कठिन है यदि आप सही मायने में गौर करना चाहते हैं, तो आप भीड़ से बाहर खड़े होने, सामाजिक संपर्क बढ़ाने और सामाजिक रुख और शर्मिंदगी के अपने विचार को बदलने का प्रयास करके लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1
भीड़ में बाहर खड़े

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अपने आप को रहो दूसरों के द्वारा ध्यान देने के लिए आपको मुखौटा डालना नहीं पड़ता है अंतर्मुखी या शर्मीली होने में कोई नुकसान नहीं है। सभी लोग अलग होते हैं और हर कोई सुपर बहिर्मुखी और मिलनसार हर समय नहीं हो सकता। आपके अद्वितीय होने के अपने तरीके का सम्मान करें और अपने आप को अपनी अनूठी शर्म के लिए प्यार करें। बहुत से लोग पाते हैं कि शर्मीली होना मिठाई और आकर्षक है - प्रत्येक व्यक्ति को पार्टी के जीवन में आकर्षित नहीं किया जाता है
  • शर्म को पहचानने से आप दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। साथ ही, यह समझाते हुए कि आप इस मुद्दे पर काम कर रहे हैं, सकारात्मकता बढ़ा सकते हैं और आपको समझने में सहायता कर सकते हैं।
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    एक कपड़ों पहनें जो आपकी आंखों को पकड़ता है और विशेष है अपने आप को ऐसे तरीके से तैयार करें जो आपके व्यक्तित्व और आंतरिक सुंदरता को दर्शाता है। कभी-कभी हम एक ही शैली में शर्मीली हो सकते हैं और कपड़े और सहायक उपकरण के साथ अभिव्यक्ति के नए तरीके तलाशने में भूल जाते हैं।
    • यदि आप उज्ज्वल रंग पसंद करते हैं, तो मूल काले, भूरे, नीले, भूरे और सफेद रंगों के बजाय पीले, नारंगी या गुलाबी टुकड़े का उपयोग करें।
    • इसे ज़्यादा नहीं करना (बहुत श्रृंगार या परिवादात्मक और चमकदार कपड़े का उपयोग करना) की कोशिश करें - आप यह देखना चाहते हैं कि आप कौन हैं और नफरत के रास्ते में नहीं।
    • यदि आप अधिक विशेष और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो एक नया बाल कटवाने, रंग में परिवर्तन या केश विन्यास का प्रयास करना संभव है।
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    कोकून से बाहर निकलो कई शर्मीले लोग दीवार की ओर झुकाव कर सकते हैं या कमरे के एक कोने में घुमावदार हो सकते हैं। किसी चीज़ के पीछे छिपाओ मत - कमरे के बीच में रहो, एक जगह पर जहां आप शायद देखा जाएंगे!
    • अगर आप अकेले रहने या समलैंगिक महसूस करने से डरते हैं, तो किसी को पता है, दृष्टिकोण, और उसके साथ बातचीत करें
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    एक सकारात्मक शरीर भाषा है गैर-मौखिक संचार हमारी बातचीत का एक अच्छा हिस्सा दर्शाता है इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उस प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करें जो शरीर के साथ गुजरता है।
    • मुस्कुराओ और अन्य सकारात्मक चेहरे का भाव, जैसे सावधानीपूर्वक आंख। अन्य लोगों की भावनाओं को दिखाने के लिए मिरर करें कि आप रुचि रखते हैं
    • अपनी बाहों और पैरों को अनछुए छोड़ दें। अपनी बाहों या पैरों को पार करने से पता चलता है कि आप बंद व्यक्ति हैं आसन यह विचार भी बता सकता है कि आप नाराज हैं।
    • सिकुड़ने और शर्मिंदगी की स्थिति को प्रदर्शित करने के बजाय शरीर को विश्वास और शक्ति दिखाने के लिए जितना संभव हो सके।
    • टच संप्रेषण एक आकर्षक तरीका है, जो आपको पसंद है उस व्यक्ति को खड़ा करने और दिखाने का तरीका है। आप उसे पकड़ सकते हैं, अपना हाथ हिला सकते हैं या उसके कंधे पर अपना हाथ डाल सकते हैं देखें कि क्या यह उचित है और अगर व्यक्ति स्पर्श से परेशान नहीं करता है।
  • विधि 2
    सामाजिक संपर्क बढ़ाना

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    उन लोगों से जुड़ें जिनकी आप पहले से जानते हैं दूसरों के द्वारा बाहर खड़े होने और ध्यान देने के लिए शर्म से बचने में ट्रस्ट एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। अजनबियों के साथ वार्तालाप के बीच में पैराशूट करने के बजाय, उन लोगों द्वारा ध्यान देने की कोशिश करें जिनके साथ आप पहले से ही शांत महसूस कर रहे हैं।
    • किसी मित्र के साथ शर्म और चिंता के बारे में बात करें, जो किसी का ध्यान नहीं है।
    • किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य को बताएं जिसे आप देखना चाहते हैं और उन्हें क्या करना है इसके बारे में सलाह के लिए पूछें
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    तैयार हो जाओ योजनाओं के साथ आप दूसरों के साथ बातचीत करने में कम शर्मीली और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में सहायता कर सकते हैं। एक विशिष्ट परिस्थिति में बातचीत करने के तरीके के बारे में सोचें और क्या कहना है या इसके साथ कैसे निपटें।
    • यदि आपको नए लोगों से मिलना या दूर के परिचितों से बात करने के बारे में चिंता हो रही है, तो समस्याओं को बर्बादी करने के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप कहकर वार्तालाप शुरू करने के लिए एक मौजूदा विषय के बारे में बात कर सकते हैं, "क्या आपने कल रात कागज देखा था?" एक अन्य विकल्प यह है कि आप हाल ही की फिल्मों या टेलीविज़न शो के बारे में बात करें। कुछ ऐसी चीजों की खोज करने की संभावना है जो दोनों के लिए दिलचस्प है।
    • हमेशा कुछ के लिए तैयार रहें यदि कोई शिक्षक या कोई आपको कोई प्रश्न पूछता है, तो संकोच न करें और हकलाना मत करें अजीब रूप में ऐसा लगता है, लोगों को पता चल जाएगा कि आप विश्वास के साथ उत्तर देकर अधिक सामान्य हैं, भले ही यह सही है कि अगर आप सही उत्तर देने की कोशिश करते रहें तो यह गलत है।
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    नए लोगों से मिलो अगर आप दूसरों के साथ बातचीत करने से बचते हैं तो यह ध्यान नहीं मिलेगा गौर करने के लिए एक शानदार तरीका उन लोगों से बात करना है जिन्हें आप नहीं जानते हैं। मैत्रीपूर्ण होने के कारण, आपको कुछ शर्म महसूस होने की संभावना है
    • आँख से संपर्क करें और बस अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ हैलो कहें
    • दिखाएँ कि आप को पसंद है या व्यक्ति में रुचि रखते हैं किसी अन्य तरीके से उस व्यक्ति और मंजूरी को सुनें या दिखाएं जिससे आप ध्यान दे रहे हों
    • एक प्रश्न पूछें और नाम से व्यक्ति को कॉल करें। हर कोई अपने नाम सुनना पसंद करता है
    • ऐसी बातों के बारे में बात करें जिनसे आप वार्तालाप को बहते रहते हैं या पसंद करते हैं।
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    सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें इंटरनेट पर संचार कम करने में मदद कर सकता है शर्म और आपको ध्यान दिया।
    • फेसबुक नए लोगों से मिलने का एक तरीका है, लेकिन नेटवर्क को इसकी भूमिका निभानी नहीं देना चाहिए, जिससे कि शर्म भी बढ़ सके। सामाजिक संपर्क के लिए इंटरनेट पर पूरी तरह भरोसा मत करो।
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    बहाना है कि आप बहिर्मुखी हैं कई शर्मीले लोगों को पता चलता है कि बहिष्कार करने का दायित्व शील से निपटने में मदद करता है। हालांकि, यह एक त्वरित ठीक नहीं है
    • आश्वस्त महसूस करने का एक शानदार तरीका यह है कि यह बहाना है कि यह है। स्टेज। तकनीक काम करती है और कुछ बिंदु पर आप अब और नाटक नहीं करेंगे।
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    स्व-दवा से बचें कुछ शराब या अन्य दवाओं का उपयोग कम हिचकते महसूस करने के लिए करते हैं। अल्पावधि में, पदार्थ आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे समय के साथ में मदद नहीं करते हैं और आपको नोटिस भी नहीं करते हैं। शराब या अन्य ड्रग्स पर निर्भर रहने से मिलनसार हो, वे एक बेकार या यहां तक ​​कि एक लत को छोड़ने के लिए मुश्किल हो सकता है।
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    एक समूह में शामिल हों जो आपको रूचि रखते हैं दूसरों के द्वारा देखा जा रहा अभ्यास करने के लिए समूह संदर्भ का लाभ लेना संभव है।
    • इंटरनेट पर एक समूह खोजने की कोशिश करें
    • योग, ज़ुम्बा या रॉक क्लाइम्बिंग जैसे पड़ोस जिम में शारीरिक गतिविधि की कक्षाएं देखें।
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    यदि आवश्यक हो तो व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें यदि व्यावसायिकता से मदद मिल सकती है तो शर्म की बात अत्यधिक है या सामाजिक चिंता के उच्च स्तर की ओर जाता है, जिसमें दूसरों के द्वारा नकारात्मक होने का डर भी शामिल है।
    • देखें कि क्या आपकी वाचा मनोचिकित्सकों को प्रदान करती है और सूची को खोजती है।
    • यदि आपके पास स्वास्थ्य योजना नहीं है, तो एक स्वास्थ्य पोस्ट या विश्वविद्यालयों में दी जाने वाली एक मुफ्त सेवा की तलाश करें।
  • विधि 3
    मानसिकता को संशोधित करना

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    चिंतित विचारों को बदलें कुछ शर्मीले व्यक्तियों के नकारात्मक विचार हो सकते हैं जो सामाजिक संपर्क में बाधा डालते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: "मैं दूसरों की उपस्थिति में हिचकता हूं", "मैं अन्य लोगों के रूप में दिलचस्प नहीं हूं" या "मुझे कभी नहीं पता कि जब मैं लोगों से बात करता हूं।"
    • जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के बारे में नकारात्मक विचारों की खेती कर रहे हों, तब जानें। सोचा पैटर्न का विश्लेषण करें जिससे चिंता या घबराहट पैदा हो सकती है।
    • जब आप एक नकारात्मक विचार की उपस्थिति देखते हैं, तो अपने आप को बताने के लिए वैकल्पिक विचार बनाएं
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    अपने आप को फिर से पुष्टि करें पुनःनिर्धारित सामाजिक परिस्थितियों में शर्म से सामना करने में मदद कर सकता है, जो बदले में आप दूसरों के द्वारा और अधिक बेहिचक और अधिक ध्यान दे सकते हैं।
    • अपने आप को बताएं, "मैं चिंतित हूं, लेकिन मुझे पता है कि मैं इसे खत्म कर सकता हूं" यदि आप चिंतित या शर्म महसूस करते हैं
    • यदि आप ध्यान देना चाहते हैं, लेकिन चिंतित महसूस करना चाहते हैं, तो कहते हैं, "मैं शर्मीली हूं, लेकिन मैं चाहता हूं कि लोगों को मेरी उपस्थिति पर ध्यान दें। मुझे पता है कि मैं खुद को कमरे के केंद्र में रख सकता हूं। मैं अपनी चिंता को संभाल सकता हूं और अब भी ध्यान । "
    • जब आप आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैं दोस्ती और प्यार करता हूं, फिर भी मैं शर्मीली हूं।
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    आपको आवश्यक सामाजिक कौशल जानें अपने खाली समय में, आप सामाजिक कौशल सुधारने में काम कर सकते हैं। मुस्कुराहट पर ध्यान दें, सवाल पूछिए और ध्यान से सुनें।
    • सामाजिक कौशल की कक्षाओं या ग्रुप थेरेपी लेना संभव है।
    • सार्वजनिक रूप से बोलने में लोगों को और अधिक सहज महसूस करने में मदद करने के लिए एक सहायक सुविधा है Toastmasters
  • सूत्रों और कोटेशन

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