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उन लोगों से जुड़ें जिनकी आप पहले से जानते हैं दूसरों के द्वारा बाहर खड़े होने और ध्यान देने के लिए शर्म से बचने में ट्रस्ट एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। अजनबियों के साथ वार्तालाप के बीच में पैराशूट करने के बजाय, उन लोगों द्वारा ध्यान देने की कोशिश करें जिनके साथ आप पहले से ही शांत महसूस कर रहे हैं।
- किसी मित्र के साथ शर्म और चिंता के बारे में बात करें, जो किसी का ध्यान नहीं है।
- किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य को बताएं जिसे आप देखना चाहते हैं और उन्हें क्या करना है इसके बारे में सलाह के लिए पूछें
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तैयार हो जाओ योजनाओं के साथ आप दूसरों के साथ बातचीत करने में कम शर्मीली और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में सहायता कर सकते हैं। एक विशिष्ट परिस्थिति में बातचीत करने के तरीके के बारे में सोचें और क्या कहना है या इसके साथ कैसे निपटें।
- यदि आपको नए लोगों से मिलना या दूर के परिचितों से बात करने के बारे में चिंता हो रही है, तो समस्याओं को बर्बादी करने के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप कहकर वार्तालाप शुरू करने के लिए एक मौजूदा विषय के बारे में बात कर सकते हैं, "क्या आपने कल रात कागज देखा था?" एक अन्य विकल्प यह है कि आप हाल ही की फिल्मों या टेलीविज़न शो के बारे में बात करें। कुछ ऐसी चीजों की खोज करने की संभावना है जो दोनों के लिए दिलचस्प है।
- हमेशा कुछ के लिए तैयार रहें यदि कोई शिक्षक या कोई आपको कोई प्रश्न पूछता है, तो संकोच न करें और हकलाना मत करें अजीब रूप में ऐसा लगता है, लोगों को पता चल जाएगा कि आप विश्वास के साथ उत्तर देकर अधिक सामान्य हैं, भले ही यह सही है कि अगर आप सही उत्तर देने की कोशिश करते रहें तो यह गलत है।
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नए लोगों से मिलो अगर आप दूसरों के साथ बातचीत करने से बचते हैं तो यह ध्यान नहीं मिलेगा गौर करने के लिए एक शानदार तरीका उन लोगों से बात करना है जिन्हें आप नहीं जानते हैं। मैत्रीपूर्ण होने के कारण, आपको कुछ शर्म महसूस होने की संभावना है
- आँख से संपर्क करें और बस अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ हैलो कहें
- दिखाएँ कि आप को पसंद है या व्यक्ति में रुचि रखते हैं किसी अन्य तरीके से उस व्यक्ति और मंजूरी को सुनें या दिखाएं जिससे आप ध्यान दे रहे हों
- एक प्रश्न पूछें और नाम से व्यक्ति को कॉल करें। हर कोई अपने नाम सुनना पसंद करता है
- ऐसी बातों के बारे में बात करें जिनसे आप वार्तालाप को बहते रहते हैं या पसंद करते हैं।
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सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें इंटरनेट पर संचार कम करने में मदद कर सकता है शर्म और आपको ध्यान दिया।
- फेसबुक नए लोगों से मिलने का एक तरीका है, लेकिन नेटवर्क को इसकी भूमिका निभानी नहीं देना चाहिए, जिससे कि शर्म भी बढ़ सके। सामाजिक संपर्क के लिए इंटरनेट पर पूरी तरह भरोसा मत करो।
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बहाना है कि आप बहिर्मुखी हैं कई शर्मीले लोगों को पता चलता है कि बहिष्कार करने का दायित्व शील से निपटने में मदद करता है। हालांकि, यह एक त्वरित ठीक नहीं है
- आश्वस्त महसूस करने का एक शानदार तरीका यह है कि यह बहाना है कि यह है। स्टेज। तकनीक काम करती है और कुछ बिंदु पर आप अब और नाटक नहीं करेंगे।
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स्व-दवा से बचें कुछ शराब या अन्य दवाओं का उपयोग कम हिचकते महसूस करने के लिए करते हैं। अल्पावधि में, पदार्थ आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे समय के साथ में मदद नहीं करते हैं और आपको नोटिस भी नहीं करते हैं। शराब या अन्य ड्रग्स पर निर्भर रहने से मिलनसार हो, वे एक बेकार या यहां तक कि एक लत को छोड़ने के लिए मुश्किल हो सकता है।
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एक समूह में शामिल हों जो आपको रूचि रखते हैं दूसरों के द्वारा देखा जा रहा अभ्यास करने के लिए समूह संदर्भ का लाभ लेना संभव है।
- इंटरनेट पर एक समूह खोजने की कोशिश करें
- योग, ज़ुम्बा या रॉक क्लाइम्बिंग जैसे पड़ोस जिम में शारीरिक गतिविधि की कक्षाएं देखें।
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यदि आवश्यक हो तो व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें यदि व्यावसायिकता से मदद मिल सकती है तो शर्म की बात अत्यधिक है या सामाजिक चिंता के उच्च स्तर की ओर जाता है, जिसमें दूसरों के द्वारा नकारात्मक होने का डर भी शामिल है।
- देखें कि क्या आपकी वाचा मनोचिकित्सकों को प्रदान करती है और सूची को खोजती है।
- यदि आपके पास स्वास्थ्य योजना नहीं है, तो एक स्वास्थ्य पोस्ट या विश्वविद्यालयों में दी जाने वाली एक मुफ्त सेवा की तलाश करें।