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अपने शरीर के आकार का निर्धारण करें अपने घटकों पर ध्यान दें, देखें कि वे आपकी बस्ट, कमर और कूल्हे कैसे जोड़ते हैं।
- बस्ट, कमर और कूल्हे की माप लें उनमें से प्रत्येक के आकार (सेंटीमीटर में) के आधार पर आप शरीर और कपड़ों के आकार की खोज करेंगे जो पूरी तरह से सेवा करते हैं।
- अधिकांश पश्चिमी देशों में, विशिष्ट माप 90-60-90 सेंटीमीटर हैं, लेकिन इस पैटर्न को फिट करने के लिए आवश्यक नहीं है। दर्पण में एक सरल रूप और आप देख सकते हैं कि प्रारूप क्या है सवाल।
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शारीरिक प्रकार "उल्टे त्रिकोण" "उल्टे त्रिकोण" शरीर होने का मतलब है कि आपके कंधे आपके कूल्हों से बड़े होते हैं। आईने में देखो और नोटिस अगर यह तुम्हारा मामला है।
- अंग पतले होते हैं, विशेष रूप से हथियार - तो भी, व्यापक कंधे उनकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषता हैं
- इसका वजन अधिक ट्रंक और छाती के बीच वितरित किया जाता है, इसलिए कभी-कभी ऐसा लगता है कि बस्ट और पेट बड़ा हैं।
- यदि आपकी बस्ट छोटा है, पेट में वसा प्राप्त करना आसान है
- कमर शायद अच्छी तरह से परिभाषित नहीं है, इसलिए कंधे अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं।
- यहां तक कि अगर हाइलाइट कंधों पर है, तो आपके पैर पतले और यहां तक कि परिभाषित भी हो सकते हैं।
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शारीरिक प्रकार "नाशपाती" या "त्रिकोण" यह उल्टे त्रिकोण के विपरीत है और सबसे हड़ताली भाग कूल्हे है, बस्ट से बड़ा है
- आप जानते होंगे कि आपके कूल्हों, जांघों और कभी-कभी नितम्बों में बड़ा होता है तो आपके शरीर त्रिकोणीय होते हैं।
- कंधे संकुचित, पतले और इतने बड़े खुले नहीं होते हैं
- इसे सबसे अधिक कणिकाय शरीर के प्रकारों में से एक माना जाता है और शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में पैर आमतौर पर बड़े होते हैं, अधिक मांसल और मांसल होते हैं।
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शरीर का प्रकार "आयत" कमर, कंधों और कूल्हों के समान आकार हैं इसके सिल्हूट में पियर्स और इन्वर्टेड त्रिकोण प्रकार के रूप में कई घटता नहीं है। आप बहुत तेज और अपने कंधे भी हैं
- बाद के दो प्रकारों के विपरीत, आयताकार शरीर को अधिक स्पष्ट रूप से पता लगाया जाना चाहिए। आप देखेंगे कि आपकी कमर बस्ट से तीन से 20 इंच कम है।
- खड़े होने और खड़े होने पर, आप कमर क्षेत्र में घटता दिखाई नहीं देते
- आपकी रिब पिंजरे आपके आकार को परिभाषित करती है, क्योंकि कमर की कोई परिभाषा नहीं है।
- हालांकि आमतौर पर सीधे, एक सुप्रीम निचला भाग (जैसे नाशपाती प्रकार) या ट्रंक में थोड़ा अधिक मात्रा के साथ एक व्यापक छाती हो सकती है।
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"घंटी घन" प्रकार शरीर यह खोजने के लिए कम से कम सामान्य प्रकार है बस्ट और कूल्हों की माप आनुपातिक है और कमर छोटा है।
- अन्य प्रकारों के विपरीत, आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि यह आपकी अच्छी तरह से परिभाषित कमर के कारण है।
- इसके घटता सही स्थानों में सुसंगत हैं और उन में जमा वसा भी बेहतर वितरित होता है।
- जब दर्पण में दिखते हैं, तो ध्यान दें कि बस्ट और कूल्हे सममित हैं और समान चौड़ाई है।
- आप थोड़ा मांसल बाहों, जाहिरा तौर पर अधिक व्यापक कंधों और नीचे अधिक पूर्ण है, तो आप अभी भी शरीर hourglass प्रकार हो सकता है - सिल्हूट कि मायने रखती है के आकार है।
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यदि आप चाहें तो आप शरीर के आकार को बदल सकते हैं महान समर्पण के साथ, आप आहार और व्यायाम के माध्यम से शारीरिक प्रकार को बदल सकते हैं। यदि आप कुछ प्रकार के कपड़ों को अपने शरीर पर बेहतर फिट करने के लिए चाहते हैं, तो जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है
- सभी अभ्यास सभी के लिए नहीं होते हैं एक ऐसा खोजें जो आपको अपने अंतिम लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा उदाहरण के लिए, यदि आप एक छोटी सी सिल्हूट चाहते हैं, तो आपकी श्रृंखला मुख्य रूप से शरीर सौष्ठव के बजाय एरोबिक होगी
- पता करें कि आपका स्वाभाविक प्रकार क्या है endomorphs (प्राप्त वसा और अधिक आसानी से), ectmorfos (उन है कि जला वसा तेजी से) और mesomorph (पुष्ट शारीरिक नियमित रूप से व्यायाम के साथ बनाए रखा): वहाँ तीन मुख्य प्रकार हैं।
- फिटनेस को आकार देने के लिए धीरज और एरोबिक व्यायाम सबसे आम हैं यह जानने के लिए कि क्या आप वसा रखें या वजन कम आसानी से आपकी मदद कर सकता है एक व्यायाम योजना जो आपकी शारीरिक आवश्यकताओं को फिट बैठती है
- याद रखें कि एक आदर्श शारीरिक प्रकार का विचार बदल गया है। आपको अपने कपड़े चाहते हैं, पहनने के लिए अब आपको कैटवाक मॉडल के शरीर की आवश्यकता नहीं है।
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अपने जेनेटिक्स देखें पारिवारिक जीन भौतिक प्रकार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने परिवार की अन्य महिलाओं को आम जमीन ढूंढने के लिए और जो वे शरीर के प्रकार के लिए पहनते हैं उन्हें देखो
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