कैसे एक स्पीड बैग मारो

स्पीड बैग के लिए शुरुआती स्थिति में जाएं। कंधे-अलग के बारे में अपने पैरों से बैग का सामना करें आपके पूरे शरीर को सिर से पैर की अंगुली तक, आप का सामना करना चाहिए, अपने कंधों के साथ अच्छी तरह से स्पीड बैग के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए। आपको काफी करीब होना चाहिए, उसे मारने के लिए सिर्फ कुछ इंच से ज्यादा हाथ नहीं बांटना चाहिए, लेकिन यह भी बहुत दूर है कि जब वह वापस आ जाए तो वह आपको सिर में नहीं मारता।

ठोड़ी की ऊंचाई पर अपनी मुट्ठी पकड़ो, या थोड़ा नीचे, और अपनी कोहनी बढ़ाएं जब तक कि वह मंजिल तक समानांतर न हो। आपकी बाहुओं को 90 डिग्री से कम होना चाहिए, और मंजिल के लगभग समानांतर होना चाहिए।

एक सामने परिपत्र पंच करें बैग को हल्के ढंग से पंच के लिए एक मुट्ठी बढ़ाएं (आप कंधे के किनारे का इस्तेमाल करने की कोशिश कर रहे हैं, हाथों को बढ़ाकर या इसे ऊपर उठाकर ही सामने में पहुंच सकते हैं - हाथ की पहली गाँठ के पास, छोटी उंगली के किनारे पर आना आदर्श है

कोमल गति में शुरू की स्थिति में संभाल वापस करें। बैग मारा, तुरंत अपनी कलाई वापस ड्राइव सर्कल छोटा होना चाहिए: कलाई को वापस लाने के लिए पर्याप्त ठोड़ी के पास।

गति में गति बैग काउंटरों की गणना करें कुछ बल्लेबाजी के बाद, बैग फिर से मारा जा सकता है इसे आगे बढ़ाते हुए, बैग को मंच के पीछे मारा जाएगा ("1" रिबाउंड) जब यह आपके पास वापस आ जाता है, तो यह दोबारा प्लेटफॉर्म पर फिर से ("रिब्यू" 2), फिर से स्विंग करने के लिए और दूसरी तरफ फिर से ("3" रिबूट) मारा जाएगा जैसा कि आप तेजी से हो जाते हैं, बल्लेबाजी को देखने के लिए कठिन हो जाता है, लेकिन आप उन्हें अभी भी सुन सकते हैं।

जब झुका हुआ है तो बैग को फिर से दबाएं। आप एक ही हाथ या दूसरे हाथ का उपयोग कर सकते हैं तीसरे पलटाव के बाद बैग मारा, जब वह वापस आ रहा है। स्टैंडबाई से 45 डिग्री पर झुकाव होने पर आपको संपर्क करना चाहिए। यह झटका आपके "1-2-3" खाते को पुन: आरंभ करता है, और आप एक ही ताल पर जारी रख सकते हैं जैसे कि आप चाहते हैं जितने भी घूंसे।

सामने के परिपत्र के साथ सीधे चलना जुडा। ऊपर वर्णित समान स्थिति में शुरू करें, लेकिन अपनी कोहनी को थोड़ा कम करें ताकि वे थोड़ा नीचे इंगित करें, लेकिन आपके शरीर से अभी भी दूर हो। यह आपको सीधे पंच लेने की अनुमति देगा। बैग की कमर हड़ताल, अपनी मुट्ठी के पोर के सामने से संपर्क करें। जब तक आपका हाथ आपकी छाती की रेखा को पार नहीं कर लेता तब तक "बैग" के माध्यम से हड़ताल करें तीसरे बाउंस पर एक गोल उड़ाने पर थैले मारा और इसे हमले के रूप में मारता है क्योंकि यह आपकी तरफ से जारी रहता है, जब तक कि आपके हाथ एक स्थिर गति में शुरू होने की स्थिति में वापस नहीं लौटते। यह गति बैग के लिए सबसे बुनियादी संयोजन है, और एक हाथ से कई बार दोहराया जा सकता है, या वैकल्पिक रूप से

स्वैप मुड़ें हर दो या तीन घूंसे एक मुट्ठी के साथ एक परिपत्र पंच के बाद, अन्य मुट्ठी का उपयोग करके प्रत्यक्ष रूप से अनुसरण करें।