रात को कैसे भयभीत होना

1. रोशनी को रखें रात की नींद से सो जाओ, या यदि आपको लगता है कि यह खराब है, तो अपनी आँखें बंद रखें।
   
   
   
2. खुद को सुरक्षित रखें अगर वह आपको बेहतर महसूस कर लेता है, अपने आप को तकिए और कंबल के साथ घेरे और पढ़ने के लिए एक पुस्तक के साथ खुद को छुपाता है
   
   
   
3. अपने परिवेश का लाभ उठाएं यदि कुछ टेडी भालू पास हैं और आप उनके साथ सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप सोते समय उन्हें चारों ओर रख देते हैं। आप एक पालतू जानवर भी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे एक बिल्ली, एक कुत्ता या कोई अन्य जो एक अच्छी कंपनी है
   
   
   
4. जब आप सोते समय फोन या आपके जुड़े हुए टीवी के पास एक फोन रखें, तो कम से कम आप केवल एक फिल्म देख रहे हों या अपने दोस्तों के साथ संदेशों का आदान-प्रदान करें।
   
   
   
   

   
   
   

   
5. ड्रा और सपना यदि पिछले चरण काम नहीं करते हैं, ड्राइंग, पढ़ने, और सोचते हैं कि आप जो स्वप्न देखते हैं, वह आमतौर पर आपकी नींद में मदद करेंगे।
   
   
   
6. अपने दोस्तों के साथ एक रात बिताओ वीडियो गेम चलाएं या मूवी को एक साथ देखें ..
   
   
   

अपनी सोच को बदलें

1. अपनी सोच को हमेशा के लिए बनाए रखने के लिए, यह एक हॉरर फिल्म या डरावनी कहानी से या जो कुछ भी हो, फिल्म को न देखे या कहानी को फिर से पढ़ें।
   
   
   
2. साहसपूर्वक सोचो पता है कि आप इंसान हैं, और आप सार विचारों से डरने के लिए खाद्य श्रृंखला के शीर्ष तक नहीं पहुंच गए हैं। अपने कमरे से डरे? अपने पिछवाड़े में अंधेरे जंगल के साथ? याद रखें: आप अंधेरे में डर रहे हैं, और वास्तव में इसके बारे में सोचें। ये भूत वास्तविक नहीं हैं और ना ही राक्षस हैं
3. अपने भय का सामना करना अपनी कोठरी और हंसी में छुपाएं एक डरावनी फिल्म में अपनी बिल्ली के बाद भागो एक पड़ोसी का पीछा करो ... ऐसा मत करो, लेकिन वास्तव में, अपने डर का सामना करना आपको महसूस कर सकता है कि यह पहली जगह में कितना बेवकूफ है, और अगर आपको अभी भी लगता है कि यह मूर्खतापूर्ण डर नहीं है, तो इस अभ्यास को सीखने के रूप में सोचें अपने दुश्मन के बारे में