डरावने कुछ देखना, देखना या पढ़ने के बाद कैसे सो जाओ

दालान की रोशनी को छोड़ दो और दरवाजा थोड़ा खुला। यह आपको रोशनी छोड़ने के बिना जागरूकता छोड़ने के लिए सुरक्षा की भावना देगा।

यदि आप एक डरावनी छवि के साथ चुप्पी संबद्ध करते हैं, तो संगीत शांत करें और उन पर फ़ोकस करें। केंद्रीय विचार आपके सिर की डरावनी छवियों को लेना है।

एक पुस्तक पढ़ें आतंक की कोई किताब नहीं है, लेकिन एक खुशहाल या बहुत परेशान करने वाली किताब जो आपको सोएगी।

हॉरर के बाद एक मजेदार फिल्म को देखें, अगर आपके पास समय है इस तरह, आपका मन मजेदार फिल्म पर केंद्रित होगा।

• अध्ययन कहते हैं कि बिस्तर से पहले जो कुछ भी आधा घंटा पड़ता है वह आपको याद होगा और संभवत: इसके बारे में सपने देखेगा। कुछ डरावना देखने, पढ़ने या देखने के बाद, आधे घंटे के लिए कार्टून देखें। तो फिर तुम ठीक हो जाओगे

कुछ पानी पी लो यह आपको बेहतर महसूस कर देगा और अगर आपके सिर में दर्द होगा, तो पानी कम करने में मदद करेगा

फिल्म या किताब के आधार पर, आप कहां और मूवी / पुस्तक परिदृश्य के बीच के अंतरों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। उदाहरण: फिल्म अपसामान्य गतिविधि में, द द बिल्ला ऑफ़ द दरवाजा बहुत करीब है। कमरे के दूसरी तरफ आपके बिस्तर पर कैसे फोकस करें यदि आप एक ही स्थान पर नहीं हैं तो फिल्म में ये चीजें आपके साथ कैसे हो सकती हैं?