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यदि आप कोई फिल्म देखते हैं, तो सोचें कि वे क्या करने के लिए चलते हैं। जब आपको पता चला कि उन्हें कैसे काम किया गया था, तो आप इसे डरावना के रूप में सोचने से रोक सकते हैं
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कॉमेडी फिल्म देखें मानव मस्तिष्क बेहतर हाल के चित्रों को याद रखेगी। एक अच्छा हँसी देने से डरावनी चीजों की स्मृति को "प्रतिस्थापित" कर सकते हैं।
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आराम से और आराम से स्नान करें यह आपके दिमाग को ध्यान की अवस्था में उतर जाएगा - यह आपके दिमाग को बुरा विचारों से दूर रखने का भी एक अच्छा तरीका है
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कुछ आराम करो अपने नाखूनों को पेंट करें, एक स्पा दिन लें या अपने दोस्तों के साथ बाहर निकल जाएं। इसके अलावा अपने कुछ पसंदीदा गीतों या एलीसा द्वारा रॉक ऑट सोल जैसे शांत गीत को भी सुनें।
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एक आराम से पुस्तक पढ़ें पुस्तक के हर्षजनक विषय पर ध्यान केंद्रित करना, थोड़े समय के लिए भी, इससे आपको अपने विचारों को डराने में सहायता मिलेगी।
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भेड़ की गणना करें एक खेत में छोटी भेड़ की एक गुच्छा कल्पना करो, उनमें से सभी एक खेत में। मानसिक रूप से, उन्हें एक फाटक के माध्यम से दूसरे क्षेत्र में जाने की अनुमति दी जाती है और गेट के माध्यम से गुजरती हैं। यदि आप बीस तक पहुँचते समय नींद नहीं आते हैं, तब तक गिनती जारी रखें जब तक आप सोते नहीं रहें। एक अन्य विधि (जो बहुत अच्छी तरह से काम करती है) एक यादृच्छिक बिंदु को छूने वाली रेखा के रूप में चीजों की कल्पना करना है, बस गिनती आदि।
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कुछ भी सोचने की कोशिश न करें यह निश्चित रूप से एक असामान्य तरीका और एक छोटे से "aborrecente" है, लेकिन ऊब ध्यान भंग विचार अपने मन को मुक्त कराने के आप अपनी बोरियत पर ध्यान केंद्रित करता है,। धीरे-धीरे, आप नींद आना शुरू कर देंगे।
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संगीत सुनें, विशेषकर ध्यान और विश्राम के लिए विशेष रूप से रचित शास्त्रीय संगीत भी एक अच्छा विकल्प है।
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अयस्क। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो अपने भगवान की तलाश करें और प्रार्थना करें। ये अवांछित विचारों से अपने मस्तिष्क को विचलित करने का एक आध्यात्मिक तरीका है
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कुछ साधारण के बारे में सोचो यह ऊब होने के समान ही काम करता है आज क्या मजाकिया था? क्या आपके चचेरे भाई ने आज अपनी बाइक फिर से गिर कर खुद को चोट पहुंचाई?
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उन स्थानों के विस्तृत दृश्यों की कल्पना करें जिन्हें आप सुरक्षित महसूस करते हैं अवांछित छवियों के अपने दिमाग को शुद्ध करके इसे अपने इच्छित चित्रों के साथ भरें। पिछली बार जब आप एक मनोरंजन पार्क गए थे, उदाहरण के लिए, जब आपके मित्र या परिवार आपके साथ थे, तो सोचें पार्क के सभी विवरण याद करने की कोशिश करें। जगहें, आवाज़ें, सुगंध और परिवार की ओर से सुरक्षित और चारों ओर घिरे रहने की अच्छी भावना याद रखें।
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व्यावसायिक मदद लें यदि आप समझते हैं कि ये विचार जारी हैं, या यदि वे हॉरर फिल्म के कारण नहीं हैं, लेकिन इसके बजाय आप अजीब चीज़ों के डर के कारण सोने में असमर्थ हैं, उदाहरण के लिए, आपके पास अस्पष्ट भावना है आसन्न मौत हर समय, आप दुनिया के अंत से डरते हैं या आप अक्सर आपके जीवन में या उन लोगों के साथ भयानक और भयावह चीजों की मानसिक छवियां करते हैं यह एक चिंता विकार का संकेत है, जिसका इलाज दवाओं के साथ किया जा सकता है जो आपके व्यक्तित्व में परिवर्तन नहीं करते हैं, लेकिन केवल आपको एक सामान्य जीवन जीने की इजाजत देते हैं।
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ड्रा और पेंट करें। यदि आप रंग भरना चाहते हैं तो आपको आकर्षित करना चाहिए! कुछ का आनंद लें जो आपको पसंद है
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खुशी के बारे में कुछ सोचो आराम से लेटें, एक फिल्म या एक सिटकॉम के बारे में सोचो जो बहुत अजीब है जल्द ही, आप थक गए होंगे और आज रात अच्छी तरह से सोएंगे!
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यह अजीब हो सकता है अपने माता-पिता या भाई या बहन के साथ सो जाओ ताकि आप अकेले महसूस न करें इससे मदद मिलती है क्योंकि यह आपकी प्रेमियों और आपकी उपस्थिति में सहज महसूस करता है। अकेले महसूस करना ठंडा और अकेला हो सकता है
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