कैसे एक बुरा सपना को भूल जाओ

हर किसी को नींद की अच्छी रात की जरूरत है, लेकिन एक बुरा सपना हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है।

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चरणों

याद रखें कि सपने असली नहीं हैं यदि आप बिस्तर से पहले अनुचित कुछ खाते हैं, डरावना या असुविधाजनक कुछ देखते हैं, या आपके जीवन में कुछ समस्या के कारण आपके पास एक बुरा सपना हो सकता है यदि कोई अपने सपनों में मर जाता है, तो इसका यह अर्थ नहीं है कि वह वास्तविक जीवन में मर जाएगा। शांत रहो और याद रखें कि आपका सपना ऐसा नहीं होगा।

एक गहरी सांस लें शांत हो जाओ और बस आराम करने की कोशिश करो। कुछ के बारे में चिंता मत करो बस उन चीजों के बारे में सोचिए जो आपको खुश करते हैं जो भी आप चाहें, अपने जन्मदिन की पार्टी से अपने मित्र की शादी में बस पिछले हफ्ते शांत होने और रीकैप करने के लिए प्रत्येक सप्ताह कुछ ही क्षणों को लेना अच्छा है।

अपना मन इसे दूर रखने के लिए कुछ करें यह एक किताब पढ़ रहा है, टीवी देख रहा है या अपने दोस्तों को फोन कर सकता है। आराम करने के लिए एक दिन का समय लें और जो आपको खुश करता है सपने में आमतौर पर अर्थ होते हैं, लेकिन कुछ बुरे सपने केवल एक हॉरर फिल्म के कारण हो सकते हैं जो आपने रात को देखा था। अपने सपनों पर आप के प्रभाव के बारे में चिंता न करें, क्योंकि उनका आमतौर पर कुछ भी नहीं अर्थ होता है

हल्का। किसी को बताएं जिसे आप भरोसा करते हैं और जो आप जानते हैं आपको हंसना नहीं होगा या आप का मजाक नहीं करेंगे अपने माता-पिता को बुलाएं, अपने मित्र को ईमेल भेजें या सिर्फ उसे व्यक्ति में बताएं। आप बेहतर चीजें अपनी सीने से निकाल लेते हैं किसी को डराने के लिए सावधान रहें, यद्यपि।

सोने से पहले, बस आराम करो। अच्छा विचार करें और शांत होने और खुश क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने मन को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें।

दिन के दौरान, तनाव को दूर करने के लिए कसरत करने की कोशिश करें तनाव या अवसाद के कारण खराब सपने हो सकते हैं। व्यायाम तनाव के लिए एक बढ़िया तरीका है, तो आप पार्क में एक दौड़ क्यों नहीं चलाते? इसके अलावा, ध्यान अपने पूरे शरीर को शांत करने का एक और अच्छा तरीका है।

एक चिकित्सक या परिवार के चिकित्सक पर जाएं यदि बुरा सपने आपको समस्याग्रस्त बनाते हैं।

स्पष्ट सपने आप अपने बुरे सपनों को भूल जाने में मदद कर सकते हैं। ल्यूसिड सपना देख रहा है जब आप अपने सपनों के नियंत्रण में होते हैं ऐसा तब होता है जब आपको पता है कि आप सपने में हैं।

युक्तियाँ

यदि आपके पास एक बुरा सपना है, तो अपना मन विचलित करने का प्रयास करें अपने आपको बताएं कि सिर्फ इसलिए कि यह आपके सपने में हुआ है इसका यह अर्थ नहीं है कि यह सच है! इसके बजाय, अपने परिवार और दोस्तों के साथ अद्भुत यादों को याद करें!
एक भरवां जानवर या अपने पालतू जानवर, एक दोस्त या परिवार के किसी सदस्य की तरह कुछ गले लगाओ।
अच्छी नींद की आदतों को बनाए रखें एक शॉवर ले लो, एक किताब पढ़ो या टेलीविजन देखना - या, यदि आप जानवरों को भरवां हैं, तो क्रैटर को गले लगाओ!
एक सुखी किताब पढ़ें, खासकर छोटे बच्चों की किताबें वे आपको खुशियों के बारे में सोचने में मदद करते हैं और अपने दिमाग को सपने से दूर रखते हैं।
बेशक कुछ लोग अंधेरे से डरते हैं। इस मामले में, द्वार के झुंड या झुंड छोड़ दें। फिर अपनी आँखें बंद करें और किसी भी कारण से फिर से मत खोलो। (जब तक यह जागने का समय नहीं है, यह आपकी आंख खोलने और बिस्तर से निकलने का अच्छा समय है)।
साँस लेना और साँस छोड़ना और बस अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
यदि आपको दुःस्वप्न के बाद सोने के पीछे जाने की आवश्यकता है, तो सबसे अच्छी सलाह है कि आप अपने कमरे को पूरी तरह से अंधेरा छोड़ दें क्योंकि कोई प्रकाश भयानक छाया पैदा कर सकता है अगर आपके पास सिर्फ दुःस्वप्न है रोशनी के साथ सोओ मत- यह सब कुछ डरावना लग जाएगा! यहां तक कि कंप्यूटर जैसी चीजें भी भयानक भूत बन सकती हैं अगर आप आधे सो रहे हैं!