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बिस्तर के पास एक सपना पत्रिका छोड़ें बेडसाइड टेबल पर इसके आगे एक पेन और नोटबुक डालें। इस तरह, आप सपने का विवरण अधिक स्पष्ट रूप से रिकॉर्ड कर सकते हैं।
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जागने पर तुरंत लिखें यदि आप सपने लिखने से पहले इंतजार करते हैं, भले ही केवल बाथरूम जाने के लिए, आप जिस चीज़ का सपना देखा उससे ज्यादा याद आएंगे। तो जागृति के बाद ठीक लिखने के लिए इस्तेमाल हो जाओ।
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सबसे महत्वपूर्ण विवरण के साथ शुरू करें जैसा कि सपने का वर्णन है, सबसे स्पष्ट विवरण रिकॉर्ड करें। क्या हुआ? आपने पेड़ों को क्यों देखा? वे कहां थे? आपके पास कौन था? सपने के मुख्य बिंदुओं पर कब्जा करने की कोशिश करें।
- कल्पना कीजिए कि सपने में एक सेब का पेड़ था जो उसकी दादी यार्ड में था और शाखाओं में से एक सो बच्चा था।
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अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें सपनों में, हम वास्तविक जीवन के लिए इसी तरह के तरीकों पर प्रतिक्रिया करते हैं। जब आप जागते हैं, तो सोचें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। क्या आप डरे हुए हैं? खुश हैं? उत्साहित हैं? दु: खी? वह नीचे लिखें
- हो सकता है कि आप एक निश्चित संतोष महसूस करने लगे
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अन्य विवरण लिखें अब जब सपने का सार लिखा जाता है, तो याद रखने के लिए कोई मामूली विवरण शामिल है: साल का मौसम क्या था? क्या सपना रात या दिन से चलती है? कैसे प्रबुद्धता थी? इस तरह की जानकारी आपको अधिक सटीक व्याख्या प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, वसंत में सुबह के समय सपना निकला, और वृक्ष के पीछे सूर्य छिपा दिया।
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एक ड्राइंग बनाओ ऐसे परिस्थितियां हैं जहां दृश्य का चित्रण करना यह वर्णन करने से आसान है। ड्राइंग सही नहीं होना चाहिए: सपने के केवल वातावरण का पुनरुत्पादन करने का प्रयास करें। इसे विस्तार से पुन: बनाने के लिए आवश्यक नहीं है।