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कैसे एक रात में एक सुप्रभात सपना है

ल्यूसिड सपना देखना आपके सपनों को देखने या नियंत्रित करने का कार्य है। हालांकि कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह एक आदत है जो आप समय के साथ हासिल करते हैं, विभिन्न प्रथाओं को रातोंरात इस तरह से सपने देखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1
ल्यूसिड ड्रीमिंग के लिए तैयारी

पिक्चर का शीर्षक ल्यूसिड ड्रीम इन वन नाइट चरण 1
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एक सपना पत्रिका लिखना शुरू करें आपके पास आवर्ती सपने या जिन लोगों को आप याद करते हैं, उनके विस्तृत विवरण लिखें।
  • जिस दिन आप एक स्पष्ट सपने देखना चाहते हैं उस दिन आप जितने सपनों को लिख सकते हैं, उतने सपनों को लिखें।
  • पास में एक कलम के साथ अपने बिस्तर के बगल में डायरी डालें ताकि आप हर समय रात में जाग सकें।
  • यदि आप कई महीनों के लिए एक सपना पत्रिका रखे हैं, तो स्पष्ट रूप से सपने देखने का अभ्यास करने पर आपको एक फायदा होगा।
  • एक रात चरण 2 में ल्यूसिड ड्रीम का शीर्षक चित्र
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    8 घंटे से अधिक नींद की बुकिंग करें। कुछ लोग सप्ताहांत में 10 घंटों के लिए इस अभ्यास को समर्पित करते हैं।
  • ल्यूसिड ड्रीम इन एक नाइट चरण 3 नामक चित्र
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    दिन के दौरान आपके आस-पास की दुनिया की जांच के 5 मिनट का समय व्यतीत करें। दीवार पर पैटर्न, समय पर घड़ी, आकाश और जितना संभव हो उतना विवरण नोटिस देखने के लिए एक सचेत विकल्प बनाएं। यह सब "वास्तविकता परीक्षण" के रूप में जाना जाता है
    • वास्तविक जीवन में और जब तक आप सोते हैं, आपको सचेत होने की क्षमता होनी चाहिए।
    • पॉल थॉली ने एक सिद्धांत विकसित किया है कि जो लोग एक स्पष्ट सपने देखना चाहते हैं, उन्हें स्वयं से पूछना चाहिए कि "मैं सपना देख रहा हूं?" दिन के दौरान। आपके सचेत जीवन का विश्लेषण करने के कार्य आप अपने सपनों में तत्वों को नियंत्रित करने की अनुमति देंगे।
  • भाग 2
    एक सुप्रभात सपने में मदद करता है

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    5-एचटीपी पूरक लें अवसाद से यह प्राकृतिक राहत एक अफ्रीकी पेड़ से लिया जाता है और टर्की में ट्रिप्टोफान की संरचना में समान होता है।
    • यदि आप पहले से ही अवसाद के लिए दवा ले रहे हैं तो पूरक न लें यह आपके दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करता है।
    • पूरक के रूप में ले लो पैकेज कहते हैं, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले।
    • 5-एचटीपी आरईएम नींद चक्र को दबाने के लिए, आप लंबे समय तक एक हल्के नींद के चरण में रहने के लिए अनुमति देते हैं।
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    गैलटाटामिन गोलियां खरीदें यह उत्पाद "स्पष्ट सपना गोलियां" के रूप में जाना जाता है।
    • Galantamine लाल लिली और narcissus के अर्क शामिल हैं।
    • यह सुनिश्चित करने के लिए अलर्ट्स पढ़ें कि कोई दवा बातचीत नहीं है।
    • नींद के शोधकर्ता स्टीफन ला बेर्गे इस दवा के उपयोग और स्पष्ट सपनों के निर्माण के बीच संबंधों का परीक्षण कर रहे हैं।
    • प्रारंभिक रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि गैलेटामाइन मेमोरीकरण बढ़ता है, न्यूरोट्रांसमीटर रिसेप्शन में सुधार।
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    मेलाटोनिन लें अगर आपको अधिक व्यापक अनुसंधान करने से पहले इन नई पूरकों को लेने का विचार पसंद नहीं है, तो आपको सोने के लिए मेलेटनोन लेने का प्रयास करें।
    • मेलाटोनिन की मदद से सपने अधिक जीवित हो सकते हैं
    • मेलाटोनिन हार्मोन है जो सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकता है, जैसे जागरूकता और नींद।
  • भाग 3
    एक ल्यूसिड ड्रीम के लिए निर्देश

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    सोने के करीब 30 मिनट से 1 घंटे पहले सो जाओ अपनी 5-एचटीपी दवा ले लो



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    जब आप सोचते हैं कि आप सो जाएंगे तब से 5 घंटे में जागने के लिए अलार्म सेट करें। इसे आप के पास रखें, इसलिए आपको इसे बंद करने के लिए तनाव नहीं करना पड़ेगा।
    • 5 घंटे आपको अपने दूसरे आरईएम चक्र के मध्य में ले जाएंगे, जब आप थके हुए हो सकते हैं ताकि जल्दी सोए और आपके सपनों पर कुछ नियंत्रण हो।
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    कई बार गहरी साँस लें, 10 सेकंड के लिए श्वास लेना और एक और 10 सेकंड के लिए श्वास करना।
    • अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए ध्यान करें।
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    अपने हाथों में घूरना कहते हैं, "जब मैं सपना देख रहा हूं, तो मैं अपने हाथ देखता हूं और मुझे पता चल जाएगा कि मैं सपना देख रहा हूं।" अपनी आँखें बंद करें और अपने हाथों के विवरण की कल्पना करने का प्रयास करें
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    अपनी आँखें बंद करो अपने सपनों के जर्नल में अपने सबसे वास्तविक सपने को कल्पना करो। पूरे सपने को जब तक आप सोते हैं, तब तक विस्तार से स्मरण करो।
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    5 घंटे बाद अपने अलार्म घड़ी के साथ जागो इसे तुरंत बंद करें और सपना लिखो, यदि आपने सपना देखा है।
    • यदि आपने सपना नहीं देखा है, तो स्वप्न को कल्पना करो जिसे आप सोते थे।
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    एक 8 मिलीग्राम गैलेंटामाइन टैबलेट ले लो। यह सबसे अच्छा परिणाम के लिए 4 से 5 घंटे के बाद लिया जाना चाहिए।
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    अपने सपनों में वास्तविकता परीक्षण अभ्यास करें जब आपको लगता है कि आप जाग सकते हैं, तो आप अपने आस-पास की दुनिया देख सकते हैं और अपने हाथों को देखने की कोशिश कर सकते हैं।
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    जागो और अपने आप को 15 मिनट के लिए झपकी ले जाने की अनुमति दें नींद की स्थिति में रहने की कोशिश करें और अपने सपनों के बारे में सोचें।
    • कुछ लोग 8 से 9 घंटों की नींद के बाद या ओवरलिप के बाद चमकदार सपने देख सकते हैं।
  • आवश्यक सामग्री

    • ड्रीम डायरी
    • अलार्म घड़ी
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