एक जागृत सुलेखीय सपने को प्रेरित कैसे करें

जल्दी उठो जब आप आमतौर पर जागते समय से लगभग एक घंटे पहले रिंग करने के लिए अलार्म घड़ी सेट करते हैं, लेकिन अपने सामान्य समय पर लेट जाओ यदि आपके पास जागने के लिए समय नहीं है, तो अनुमान लगाएं कि आप कितने घंटे सोते हैं, और जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तब अलार्म घड़ी सेट करते हैं।

नींद पक्षाघात की शुरुआत की पहचान करने की कोशिश करें पक्षाघात तब होता है जब शरीर में सोना शुरू हो जाता है और आपको अस्थायी रूप से जागने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन आगे बढ़ने में असमर्थ होता है पक्षाघात के प्राथमिक लक्षणों को पहचानें ताकि जब यह उठता हो तो आतंक न करें। पक्षाघात कई लोगों के लिए अप्रिय है, लेकिन अगर सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो यह सुस्पष्ट सपनों के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य कर सकता है

• गुलजार, स्तब्ध हो जाना या महसूस करने की कोशिश करें कि आप स्वतंत्र हैं-गिरने जब आपको लगता है कि आपका शरीर भारी या सुन्न हो जाता है, तो यह संकेत है कि आप पक्षाघात में प्रवेश कर रहे हैं।
• गंदा या पुनरावृत्त गूंज के लिए देखें श्रवण मनोविज्ञान से संकेत मिलता है कि आप सो रहे हैं।
• आप अपने भीतर या आसपास के शब्दों को सुन सकते हैं। उनसे डरने की कोशिश न करें

डर को दूर करने के लिए ड्रीम अगर आपके पास लगातार दुःस्वप्न है या नींद पक्षाघात के मतिभ्रम से भयभीत है, तो यह आपके लिए अपने सपनों पर नियंत्रण रखने से डरने के लिए सामान्य है। स्पष्ट सपने देखने की क्षमता को प्रशिक्षित करने की कोशिश करते हुए विश्वास को प्रशिक्षित करने की कोशिश करें। दोहराएं, जैसे "मैं अपने सपनों के भीतर सुरक्षित हूं" या "मैं अपना सपना चुनता हूं"। जब आप जांच रहे हैं कि आप सो रहे हैं या नहीं, याद रखें कि आप सुरक्षित हैं, सो रहे हैं, या जाग रहे हैं।

• यदि आप सो जाओ या सोते समय कुछ डरावना पाते हैं, तो याद रखें कि आप एक हैं स्वप्नहार प्रशिक्षित और डरने के लिए कुछ भी नहीं है
• अगर आप चाहें तो जाइए यदि आप नियंत्रण से बाहर एक दुःस्वप्न में हैं और नियंत्रण तकनीक काम नहीं कर रहे हैं, जाग यदि आप नींद पक्षाघात से भी डरे हुए हैं, तो भी जागना उंगलियों और पैर की उंगलियों, खाँसी, झपकी लेना और छोटे आंदोलनों को हिलाएं।