कैसे अपने सपनों को याद करने के लिए

अच्छी रात की नींद लेने की योजना बनाएं सपने तब होती हैं जब हमारे शरीर स्लीप चरण में होते हैं जिसे आरईएम कहा जाता है, जो रैपिड आइ मूवमेंट (पुर्तगाली, रैपिड आई मूवमेंट) में है। शरीर आराम कर रहा है, लेकिन सपने के दौरान मन सक्रिय है। अगर रात में आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, या यदि तुम्हारी नींद बहुत बाधित है, तो आपके पास कम आरईएम की नींद और कम सपनों होगा एक ही समय में हर रात बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर सुबह एक ही समय में जागने के लिए पर्याप्त आराम प्राप्त करें।

• बाकी लोगों की उचित मात्रा को प्राप्त करने के लिए ज्यादातर लोगों को 7 से 9 घंटों के बीच नींद की ज़रूरत होती है। जो लोग छह घंटों से कम समय सोते हैं उन्हें सपनों को याद करने में परेशानी होती है क्योंकि नींद के चक्र में बाद में, अधिक उज्ज्वल सपने आती हैं।
• एक शांतिपूर्ण नींद का माहौल बनाएं शोर और विक्षेपणों को हटा दें जो आपको गहरी नींद में गिरने से रोका जा सके। यदि आवश्यक हो तो एयरप्लग पहनें और पर्दे जो प्रकाश में आने पर रोकें।